Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 600 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 18.5 գր |
| Ճարպեր | 48.5 է |
| Ածխաջրեր | 22.5 է |
| Ջուր | 5.3 գր |
| Մանրաթել | 2 գր |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 0 մկգ | 0% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.5 մգ | 33% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.22 մգ | 12% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 5.7 մգ | 57% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 6.9 մգ | 35% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.42 մգ | 21% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 25 մկգ | 6% |
| Վիտամին K | phylloquinone | 34.1 մկգ | 28% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 553 մգ | 22% |
| կալցիում | 47 մգ | 5% |
| մագնեզիում | 270 մգ | 68% |
| Ֆոսֆոր | 206 մգ | 21% |
| Նատրիում | 16 մգ | 1% |
| երկաթ | 3.8 մգ | 27% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 287 մգ | 115% |
| Isoleucine | 789 մգ | 39% |
| Valine | 1094 մգ | 31% |
| Leucine | 1472 մգ | 29% |
| Threonine | 688 մգ | 123% |
| Lysine | 928 մգ | 58% |
| Methionine | 362 մգ | 28% |
| Ֆենիլալանիինը | 951 մգ | 48% |
| Arginine | 2123 մգ | 42% |
| Հիստիդին | 456 մգ | 30% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: