Ձևավորեք բարակ և մեղմ մարմինը Denise Austin- ի յոգայով

Դուք սիրում եք յոգա, բայց ցանկանում եք արդյունավետ մարզվել ձեր կազմվածքի համար: Դուք այդպիսի հնարավորություն ունեք: Յոգա Դենիս Օստինի հետ կօգնի նիհարել, ուժեղացնել մկանները, բարելավել առողջությունն ու տրամադրությունը: Ավանդական ասաների և դասական ֆիթնես վարժությունների վրա նրա ուսուցման հիմքը: Հաշվի առեք մարզիչների երկու հայտնի ծրագիր:

Denրագիր Դենիս Օստին. Յոգայի քաշի վերահսկում (յոգայի մարմնի այրվածք)

Ուժային յոգան օգնում է այրել ճարպերն ու մարմինը լավ վիճակում պահել: Yoga Body Burn- ի իր ծրագրում մարզիչը վերցրեց շատ գրագետ վարժություններ, որոնք թույլ կտան ձեզ մշակել ձեր բոլոր խնդրահարույց տարածքները, Դասընթացը բաժանված է 4 մասի.

• Fatարպի այրման համար (20 րոպե)
• Կոնքերի համար (10 րոպե)
• Դեպի որովայնը (10 րոպե)
• Հանգստություն (10 րոպե)

Կարող եք կատարել ամբողջ 50 րոպեանոց ծրագիրն ամբողջությամբ, կամ կատարել առավել համապատասխան հատվածներ: Դասընթացների համար հարկավոր է գորգ, քանի որ հատակին կատարված որոշ ասանաներ և վարժություններ: Դենիզը շատ է մանրամասն մեկնաբանություն վերապատրաստման վերաբերյալ, այնպես որ նույնիսկ եթե դուք երբեք յոգայով չեք զբաղվել, դուք լավ կլինեք:

Denրագիր Դենիս Օստին. Յոգա դիետաների համար (ճարպերը պայթեցնող յոգա)

Դենիսը ձեզ առաջարկում է Fat-Blasting Yoga ծրագիր, որը ներառում է յոգայի մի քանի տարբեր պրակտիկա: Բոլոր վարժությունները, որոնց համար ընտրված են առավելագույնը ուժեղացնել ձեր մկանները և բարելավել մարմինը, Դասընթացը բաղկացած է երեք մասից.

1. Ուժեղ յոգան Դենիս Օստինի հետ արագացնելու է նյութափոխանակությունը և այրում կալորիաներ ՝ շնորհիվ որակյալ վարժությունների և արագորեն փոփոխվող դիրքերի: Տևում է 30 րոպե:
2. Հատկա-յոգան կբարելավի ձեր կեցվածքը և կուժեղացնի մարմնի վերին և ստորին հատվածները: Տևում է 15 րոպե:
3. Որովայնի մկաններն ուժեղացնելու համար համալիրը կդարձնի ձեր ստամոքսը հարթ և ձիգ: Մարզման արդյունավետությունը բարձրացնելու համար կօգտագործեք ֆիթբոլ: Տևում է 15 րոպե:

Տեսաֆիլմերի տևողությունը տևում է 1 ժամ, բայց դրա տևողությունը կարող եք կրճատել ՝ ընտրելով միայն ամենահարմար հատվածները: Դասընթացների համար հարկավոր է խսիր, և լրակազմի վրա `լրացուցիչ հնարավորություն է տալիս ֆիթբոլ, Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք անում, վարժությունները հեշտությամբ փոփոխվում են նրանց համար, ովքեր վարժության գնդիկ պետք չեն:

Եթե ​​սկսնակ եք, ապա ավելի լավ է ընտրել ծրագիր Yoga Body Burn: Նա այնքան էներգետիկ չէ, որքան ճարպակալող յոգան, և ուժն այն ավելի քիչ է մարզում: Այնուամենայնիվ, եթե ունեք լավ միջին դասընթաց, ապա, ամենայն հավանականությամբ, պատրաստ կլինեք նկարահանել և՛ տեսանյութը:

Դենիս Օստինը խորհուրդ է տալիս յոգա անել առնվազն շաբաթը 3 անգամ, Արագ արդյունքի հասնելու համար կարող եք ավելի հաճախ մարզվել կամ լրացնել աէրոբային ծրագրերը: Օրինակ, դուք կարող եք դիտել Դենիզի «արագ քաշի կորուստ» հայտնի մարզումը: Մի քանի տեսակի բեռների համադրությունը ամենաարդյունավետ արդյունքն է տալիս մարմնի համար, այնպես որ մի վախեցեք փորձարկել և փորձել տարբեր վիդեո ծրագրեր:

Յոգայի դրական և բացասական կողմերը քաշի կորստի համար Denise Austin- ից

Կոալիցիայում:

1. ramsրագրեր, որոնք ներկայացնում են յոգայի և ֆիթնեսի դասական համադրություն, որի շնորհիվ դուք կկորցնեք քաշը, կուժեղացնեք ձեր մկանները և ձևավորել բարակ մարմին:

2. Մարզումներն իրականացվում են հանգիստ տեմպով, առանց ցնցումների ու արագացումների: Առանց ծանր բեռի, պարզապես փակեք վարժությունները:

3. Denise Austin- ի յոգայի միջոցով դուք կարող եք զարգացնել ձեր ճկունությունը, բարելավել ձգվածությունը և դարձնել նրա մարմինը դյուրին: Նաև զորավարժություններն օգնում են ուժեղացնել մեջքի մկանները և բարելավել կեցվածքը:

4. Դուք հանգստացնում եք ձեր միտքը, թեթևացնել սթրեսը և սովորեք ճիշտ շնչել:

5. Մարզիչը դասընթացները կառուցում է այնպես, որ դուք կարողանաք մշակել ձեր բոլոր խնդրահարույց տարածքները, հատկապես ոտքերը և որովայնը:

6. Ուսուցում ՝ ինչպես սկսնակների, այնպես էլ առաջադեմների համար: Եթե ​​դուք վերջերս զբաղվել եք ֆիթնեսով, ապա սկսեք 20 րոպեանոց կարճ տեսանյութից:

7. Ստատիկ վարժությունները, որոնք իրենց տեսանյութում ակտիվորեն օգտագործում են Դենիզը, շատ են արդյունավետ քաշի կորստի և մկանների տոնուսի համար.

8. Երկու վարժություններն էլ թարգմանված են ռուսերեն:

Դեմ:

1. Եթե ցանկանում եք նիհարել և հնարավորինս արագ ձգել մարմինը, ապա լավագույնն այն է, որ Denise Austin- ի հետ ընտրեք աերոբիկ կամ ուժային ծրագրեր և յոգա `լրացուցիչ ռեժիմով զբաղվելու համար:

2. carefulգուշացեք շատ հեշտությամբ ձգվող կապաններից: Միշտ փորձեք մարզվելուց առաջ լավ տաքանալ:

Յոգան նիհարելու համար կօգնի ձեզ ոչ միայն վերափոխել ձեր մարմինը և բարելավել ձեր տրամադրությունը: Եթե ​​սիրում եք ֆիթնեսի լուռ տեսակներ, ապա այս մարզումները, անկասկած, կուրախանաք:

Կարդացեք նաև. Յոգա քաշի կորստի համար illիլիան Մայքլսի հետ (Meltdown Yoga)