Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
Կալորիականություն | 34 կկալ |
Սպիտակուցներ | 2.2 է |
Ճարպեր | 0.5 է |
Ածխաջրեր | 6.8 գր |
Ջուր | 89.7 է |
Մանրաթել | 2.5 է |
Վիտամիններ:
Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 0 մկգ | 0% |
Վիտամին B1 | Տիամին | 0.01 մգ | 1% |
Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.22 մգ | 12% |
Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
Վիտամին D | կալցիֆերոլ | 0.4 մկգ | 4% |
Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0 մգ | 0% |
Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 3.9 մգ | 20% |
Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.3 մգ | 15% |
Վիտամին B9 | folic թթու | 13 մկգ | 3% |
Հանքային պարունակություն.
Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Կալիում | 304 մգ | 12% |
կալցիում | 2 մգ | 0% |
մագնեզիում | 20 մգ | 5% |
Ֆոսֆոր | 112 մգ | 11% |
Նատրիում | 9 մգ | 1% |
երկաթ | 0.4 մգ | 3% |
ցինկ | 1 մգ | 8% |
Selenium | 5.7 մկգ | 10% |
պղինձ | 142 է | 14% |
մանգան | 0.23 մգ | 12% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Tryptophan | 11 մգ | 4% |
Isoleucine | 111 մգ | 6% |
Valine | 145 մգ | 4% |
Leucine | 189 մգ | 4% |
Threonine | 134 մգ | 24% |
Lysine | 134 մգ | 8% |
Methionine | 33 մգ | 3% |
Ֆենիլալանիինը | 111 մգ | 6% |
Arginine | 156 մգ | 3% |
Հիստիդին | 56 մգ | 4% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: