Դուք հավասարակշռված դիետա եք ուտում, բավականաչափ քնում եք, շաբաթը մի քանի անգամ քրտնում եք և օգտագործում եք SPF-ը արևի տակ ընկնելուց առաջ: Դուք առողջ ընտրություն եք կատարում ձեր կյանքի գրեթե բոլոր ոլորտներում, բայց կարող եք բաց թողնել մեկ փոքր, բայց շատ կարևոր նրբերանգ՝ վիտամին D: «Իրականում, աշխարհում մեկ միլիարդ մարդ վիտամին D-ի պակաս ունի», - ասվում է Հարվարդի դպրոցի կողմից: Հանրային առողջություն. Առողջապահություն.
չափից ավելի բանվորների անխնա Ըստ Dr. med. և պրոֆեսոր Մայքլ Հոլիկ. «Ավելորդ քրտնարտադրությունը հաճախ կապված է վիտամին D-ի պակասի հետ: Եթե մարզման կայուն մակարդակի դեպքում ձեզնից քրտինքի հոսքեր են հոսում, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ և անցնեք վիտամին D-ի թեստ»: փխրուն ոսկորներ Կմախքի զարգացումը և ոսկրային զանգվածը վերջնականապես դադարում են մոտ 30 տարեկանում: Համաձայն American Journal of Clinical Nutrition-ում հրապարակված հետազոտության, վիտամին D-ի պակասը կարող է արագացնել կամ խորացնել օստեոպորոզի ախտանիշները: Իրականում, գրեթե անհնար է բավարարել ձեր վիտամին D-ի կարիքները միայն սննդակարգի միջոցով: Սա պահանջում է մեկ այլ գործոն՝ արև:
Ցավ Արթրիտ կամ ֆիբրոմիալգիա ախտորոշված մարդիկ նույնպես շատ դեպքերում տառապում են վիտամին D-ի պակասից, քանի որ անբավարարությունը հանգեցնում է հոդերի և մկանների ցավի: Հարկ է նշել, որ օրգանիզմում վիտամին D-ի բավարար քանակությունը կարող է կանխել հետմարզական ցավը և բարձրացնել մկանների վերականգնման արագությունը։ Տրամադրության տատանումներ Դեպրեսիայի կլինիկական ախտորոշումը հաճախ կապված է վիտամին D-ի պակասի հետ: Չնայած գիտությունը դեռևս չի կարողանում հիմնավորել այս կետը, կա ենթադրություն, որ այս վիտամինն ազդում է տրամադրության համար պատասխանատու հորմոնների արտադրության վրա (օրինակ՝ սերոտոնին):