Կանանց մոտ դաշտանադադարի նշաններ
Ամենաբարի արարածը `իմ մայրը, հանկարծ անճանաչելի դարձավ: Նա բոլորին պատուհասում է անվերջ նվնվոցով, մեկ -մեկ «մահանում» է և անընդհատ դժգոհ է իրենից: Որտե՞ղ փնտրել պատճառը: Մարմնի մեջ:
Կանանց մոտ դաշտանադադարի նշաններ
Գագաթնակետը մի փուլ է, որի միջով վաղ թե ուշ անցնում է յուրաքանչյուր կին, իսկ երբեմն էլ ՝ տղամարդ: Եվ ոչ միշտ հասուն տարիքում: Հորմոնալ համակարգի վերակազմավորումը կարող է սկսվել 30 տարեկանից: Եթե նման դեպքեր տեղի են ունեցել կանանց կողմից ընտանիքում, ապա պետք է վաղ մտածել երեխաների ծննդյան մասին: Բայց ի՞նչ է կատարվում մարմնի հետ «անցումային» պահին: Իսկ ինչպե՞ս կարող ենք օգնել չբարդացնել ֆիզիկական խնդիրները բարոյական խնդիրներով:
Զգալ
Մայրիկը ժամանակ առ ժամանակ բավականաչափ չի քնում, բողոքում է թուլությունից, սևագրությունից, գլխացավից և մեջքի ցավից: Բայց դրանք քմահաճույքներ չեն և կասկածամտություն չեն. Դաշտանադադարի ախտանիշները կարող են շատ բազմազան լինել: Ամենից հաճախ, այսպես կոչված, տաք բռնկումները տեղի են ունենում, երբ ամբողջ մարմնում առաջանում է ջերմության, սառնության և սրտի բաբախյունի զգացում: Բանն այն է, որ դաշտանադադարի ընթացքում արյան մեջ էստրոգենի մակարդակը նվազում է, մարմինը փորձում է կարգավորել ձվարանների կողմից այս հորմոնների ձևավորումը, սակայն դրանք արդեն աշխատում են «անգործուն»: Պարզվում է, որ անոթները կա՛մ նեղանում են, կա՛մ ընդլայնվում, մարմնի ջերմաստիճանը փոխվում է, և անձը զգում է տաք բռնկումներ և դողեր:
Ինչ անել?
Առաջին հերթին, մայրիկը պետք է հրաժարվի սուրճից, ալկոհոլից և կծու կերակուրներից, փոխարենը ավելի շատ ժամանակ հատկացնի սպորտին: Գիտականորեն ապացուցված է, որ ակտիվ կանայք ավելի քիչ են տառապում տաք շողերից, քան նստակյաց կյանք վարող իրենց հասակակիցները: Ավելին, սպորտային հերոսությունը անօգուտ է: Ամենօրյա զբոսանքները, լողավազանում լողալը, բադմինտոնը և առավոտյան պարզապես հենվելը արդեն կխաղան մայրիկի բարօրության համար: Ձեր կողմից, հոգ տարեք նրա հոգեկան հանգստության մասին. Սթրեսը ուժեղացնում է դաշտանադադարի դրսևորումները:
Շարունակեք կարդալ. Նա գոհ չէ սեփական արտաքինից:
Ավելի լավ է միանգամից ամբողջ ընտանիքի հետ անցնել պատշաճ սնուցման:
Հայտնվելը
Մայրիկը բողոքում է, որ վատ տեսք ունի և ասում է, որ ավելորդ քաշ ունի: Իրոք, նրա սիրած զգեստը գոտկատեղին չի տեղավորվում: Այնուամենայնիվ, սնունդը դրա հետ կապ չունի: Այս մարմինը 4-5 կգ-ով ավելացրել է մարմնի ճարպը ՝ էստրոգենի պակասը փոխհատուցելու համար: Փաստն այն է, որ ճարպը պարունակում է արոմատազ ֆերմենտը, որը տեստոստերոնը վերածում է էստրոգենի: Ի դեպ, սա է պատճառը, որ ավելորդ քաշ ունեցող կանայք ավելի հեշտ են դիմանում դաշտանադադարը: Բայց, եթե տարվա ընթացքում ավելորդ քաշը հասնում է 10 կգ -ի կամ ավելի, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ և շտապ զբաղվեք քաշի կորստով: Obարպակալումը տասնյակ տհաճ հիվանդությունների դուռ է, ավելի լավ է խուսափել դրանցից:
Ինչ անել?
Փորձեք համոզել ձեր մայրիկին `հարմարեցնել իր սննդակարգը: Եվ ինքդ աջակցիր նրան - շատ դժվար է մենակ պայքարել ավելորդ քաշի և անառողջ սննդակարգի դեմ: Այնուամենայնիվ, ողջ ընտանիքը կշահի առողջ սնունդից: Առաջին հերթին հրաժարվեք արագ սնունդից և կիսաֆաբրիկատներից, այդ թվում `երշիկեղենից, երշիկից, կաթնաշոռից: Դիետայի մեջ ներառեք ձուկ (ցանկալի է ծովամթերք), բարձրորակ նիհար միս և թռչնամիս: Շոգեխաշել, եփել, թխել, բայց ուտելիքը չտապակել: Ավելի հաճախ կերեք հացահատիկային ապրանքներ, բանջարեղեն և մրգեր: Խմեք սովորական, անշարժ ջուր, կոմպոտներ և թեյեր: Եվ փորձեք նվազեցնել ձեր շաքարի և աղի ընդունումը:
Շարունակեք կարդալ. Նա վախենում է ընկնել և պարզապես սայթաքում է
Ակտիվ ապրելակերպը ձեր մորը բարձր տրամադրություն կպահի:
առողջություն
Նրան տանջում են միգրենը և հիպերտոնիան, և նույնիսկ եթե փոքր -ինչ ընկնում է, անմիջապես ստանում է ուժեղ կապտուկ, կամ նույնիսկ կոտրվածք: Սրանք օստեոպորոզի հետեւանքներն են: Հիվանդություն, որը հաճախ ուղեկցում է դաշտանադադարին: Էստրոգենները խթանում են օստեոբլաստների ՝ ոսկրային հյուսվածք ձևավորող բջիջների գործունեությունը և արգելակում են օստեոկլաստները ՝ կալցիումը քայքայող բջիջները: Էստրոգենի մակարդակի նվազումը հրահրում է օստեոկլաստների աճ: Եվ հաշվի առնելով, որ տարիների ընթացքում մարմինը սկսում է ավելի քիչ կալցիում ներծծել, ոսկորների փխրունության խնդիրը զարմանալի չէ: Երբեմն ոսկրերի ոչնչացման արագությունը կարող է հասնել շաբաթական 1% -ի:
Ինչ անել
Սկսեք աշխատանքը կալցիումի համալրման ուղղությամբ: Օրինակ, սննդակարգում ներառեք ֆերմենտացված կաթնամթերք `կալցիումի բնական աղբյուր: Այնուամենայնիվ, սա բավարար չէ: Պակասը փոխհատուցելու համար մայրը պետք է սկսի կալցիում պարունակող դեղեր ընդունել: Իսկ որպեսզի կալցիումի կլանումը լիարժեք դառնա, օրգանիզմին անհրաժեշտ է վիտամին D. Ամենահեշտ ձեւն այն է, որ անմիջապես դեղատանը ընտրվի մի դեղամիջոց, որը համատեղում է այս երկու տարրերը:
Հիպերտոնիայի վտանգը հնարավոր է նվազագույնի հասցնել ՝ խուսափելով աղից: Ավելին, այն հաջողությամբ կարելի է փոխարինել համեմունքներով և չորացրած ջրիմուռներով: