Բովանդակություն
Մենք ձեզ կպատմենք տանը 40 տարի անց մաշկի խնամքի կանոնների մասին, ինչպես ընտրել ճիշտ խնամքը և որ կոսմետիկ պրոցեդուրաներն են առավել արդյունավետ։
Տնային պայմաններում 40 տարի անց մաշկի խնամքի կանոններ
1. Խոնավացում ներսից և դրսից
Տարիքի հետ մաշկը չորանում է, քանի որ էպիդերմիսի բջիջներն այլևս չեն կարողանում բավականաչափ խոնավություն պահպանել: 40-ն անց շատ կանայք զգում են ձիգ մաշկի զգացում: Մաշկը խոնավ պահելու համար կոսմետոլոգները խորհուրդ են տալիս օրական ավելի շատ ջուր խմել (առնվազն 1,5 լիտր օրական) և ներառել օմեգա-3 թթուներով հարուստ մթերքներ (ճարպոտ ձուկ, ընկույզ, ձիթապտղի յուղ): Նրանք ունեն հակաբորբոքային հատկություն, սնուցում են բջիջները ներսից և կանխում կնճիռների առաջացումը և մաշկի շերտավորումը։
Դուք պետք է խոնավացնեք մաշկը դրսից՝ ընտրեք լավ ցերեկային և գիշերային քսուքներ:
2. Ստացեք բավարար քուն
Քնի պակասը ակնթարթորեն ազդում է արտաքին տեսքի վրա. գիշերն է, որ բջիջներն ամենաակտիվ կերպով վերականգնվում են՝ համալրելով էներգիայի պաշարը: Նրանք, ովքեր աշխատում են գիշերային հերթափոխով, մինչև առավոտ չեն քնում, հաճախ բախվում են այն փաստի հետ, որ մաշկը հնացած տեսք ունի, գունատ է դառնում։ 23:00-ից 02:00-ն ընկած ժամանակահատվածում վերածնման ցիկլի գագաթնակետն է: Այսպիսով, դեմքի և ամբողջ մարմնի մաշկի երիտասարդությունը պահպանելու համար քնեք ոչ ուշ, քան ժամը 23-ը և անպայման օգտագործեք մաշկի վերականգնումը օպտիմալացնող միջոց՝ հարուստ բաղադրությամբ գիշերային քսուք:
3. Միացրեք դեմքի մարմնամարզությունը
Այժմ դեմքի ֆիթնեսը շատ տարածված է՝ վարժություններ դեմքի համար: Առավոտյան կամ երեկոյան օրական ընդամենը 5 րոպե հատկացրեք որոշ արդյունավետ վարժությունների, և 3-4 շաբաթ անց դուք կնկատեք զարմանալի արդյունքներ։ Դեմքի ֆիթնեսի վիդեո ձեռնարկները կարելի է գտնել առցանց: Առավոտյան մաշկը թարմ տեսք տալու համար կարող եք դեմքի ֆիթնես անել սառույցի խորանարդի միջոցով։
4. Ուտորեն ուտեք
Զարմանալի չէ, որ ասում են «դու այն ես, ինչ ուտում ես», առողջությունը շատ կախված է նրանից, թե ինչ և ինչպես ենք մենք ուտում։ Ձեր ափսեը պետք է պարունակի ճարպեր, սպիտակուցներ և ածխաջրեր։
40-ից հետո կնոջ համար իդեալական սննդի հավաքածուն պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ (ծովախեցգետին, սաղմոն, դորադո և այլ ճարպային ձուկ) և հակաօքսիդանտներ (բանջարեղեն, մրգեր)՝ ազատ ռադիկալների դեմ պայքարելու համար:
5. Հեռու մնացեք արևից
Պայծառ արևի տակ քայլելը ավելի լավ է չարաշահել: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ոչնչացնում են կոլագենը և էլաստինը՝ արագացնում են մաշկի ծերացումը։ Բացի այդ, արևը կարող է տարիքային բծեր առաջացնել: Եթե դուք հանգստանում եք շոգ երկրում, մի մոռացեք ձեզ հետ վերցնել արևապաշտպան քսուք և հնարավորինս հաճախ քսել այն ձեր մաշկին։ Լավագույնն է նաև մնալ ստվերում ամենաշոգ ժամանակահատվածում՝ կեսօրից մինչև չորս:
Յուրաքանչյուր կին պետք է հիշի իր դեմքը պաշտպանել արևից։ Համոզվեք, որ ձեր դիմահարդարման պայուսակում ունեք արևապաշտպան քսուք: Քաղաքի համար SPF 15 (Արևապաշտպան գործոն) քսուքը բավական կլինի՝ քաղաքից դուրս կամ ծովում՝ 30-50, – մեկնաբանում է գեղեցկուհի Ռեգինա Խասանովան.
Հանրաճանաչ հարցեր ու պատասխաններ
Ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ խնամք:
Ինչ վերաբերում է երեկոյան խնամքին. լվանալ դիմահարդարումը, լվանալ դեմքը և քսել դեմքի շիճուկ, այն պետք է լինի նաև բարձրորակ, պարունակի հակաօքսիդանտներ, վիտամին C, ռետինոլ (վիտամին A), կամ կարող եք քսել գիշերային քսուք: Ամեն շաբաթ 40-ից հետո կանայք պետք է ռուլետ, պիլինգ գոմաժ անեն, սկրաբներ խորհուրդ չեմ տալիս. դրանք վնասում են մաշկը, հատկապես սուրճը։ Նաև ամեն շաբաթ պետք է դիմակ քսել, նաև պրոֆեսիոնալ, այն կարող է լինել խոնավեցնող կամ ալգինատ։ Ինչպես ընտրել ճիշտ խնամք – պետք է կենտրոնանալ կազմի թթուների, ակտիվ նյութերի վրա: Իդեալում, նախքան տնային խնամքի համար կոսմետիկա գնելը, ավելի լավ է խորհրդակցել մասնագետի հետ. ասում է Ռեգինա Խասանովան, կոսմետոլոգ.
Ո՞ր կոսմետիկ պրոցեդուրաներն են ամենաարդյունավետը:
Դուք կարող եք նաև բիոռեվիտալիզացիա անել դասընթացի ընթացքում. դրանք ներարկումներ են: Բայց կա մեկ «բայց»՝ եթե մարդու մոտ սպիտակուցը նորմալ չէ, ապա այս պրոցեդուրան անելն անիմաստ է։ Նախ պետք է նորմալացնել մարմնում սպիտակուցը, ի վերջո, այն կատարում է շինարարական գործառույթ: Այնուհետև կարող եք կատարել ուրվագծային պլաստիկ վիրահատություն՝ ճարպային փաթեթները համալրելու համար, խորհուրդ է տրվում նաև տարեց կանանց շուրթերի ուրվագծային պլաստիկ վիրահատություն անել ոչ թե նորաձև ձևի, այլ բնական այտուցների համար, քանի որ ժամանակի ընթացքում բերանի շրջանաձև մկանը կծկվում և ձգվում է։ շուրթերի ներսում: Այդ իսկ պատճառով նրանք տարիքի հետ նիհարում են։ Շատ օգտակար է գնալ մերսումների, ապարատային պրոցեդուրաների՝ միկրոհոսանքների: Օգտակար է մեզոթերապիան վազոկոնստրրիգիկ դեղամիջոցներով և վիտամիններով. ասում է գեղեցկուհին։
Ինչպե՞ս ճիշտ սնվել.
Ձեր սննդակարգում պետք է լինեն ճարպեր՝ դրանք կատարում են կարգավորիչ ֆունկցիա, այսինքն՝ կարգավորում են սեռական հորմոնների գործառույթը։ Պետք է լինեն և՛ բուսական ճարպեր, և՛ կենդանիներ: Բանջարեղենն ամենաօգտակարն է՝ աղցան են պատրաստել՝ համեմված լավ ձեթով՝ ձիթապտղի, արևածաղկի։ Ոմանք հրաժարվում են խոլեստերինից, բայց դուք պետք է իմանաք, որ մեր մարմնին այն անպայման պետք է, քանի որ այն սեռական հորմոնների ձևավորման սուբստրատ է։ Անհրաժեշտ է նաև կաթնամթերք. ճարպի պարունակությունը պետք է լինի առնվազն 5%, ցածր յուղայնությամբ մթերքները չեն ներծծվում մարդկանց կողմից:
Օրվա ընթացքում անպայման ջուր խմեք՝ մեկուկես-երկու լիտր, կարող եք հաշվարկել ձեր տոկոսադրույքը պարզ ձևով՝ 30 մլ ջուր մեկ կիլոգրամ քաշի համար: Շատերը սովոր չեն ջուր խմելու, որպեսզի ջուր խմելու սովորությունը մնա ձեզ մոտ, խմեք գեղեցիկ շշերից, բաժակներից, բաժակներից, - մեկնաբանում է փորձագետը։
Կոսմետոլոգը խորհուրդ է տալիս ամեն տարի բուժզննում անցնել, անալիզներ հանձնել և վերահսկել օրգանիզմում վիտամին D-ի, օմեգա 3-ի մակարդակը, որպեսզի բջիջները լինեն առողջ և առաձգական։ Օրվա ընթացքում անպայման ջուր խմեք՝ մեկուկես-երկու լիտր, կարող եք հաշվարկել ձեր դրույքաչափը պարզ ձևով՝ 30 մլ ջուր մեկ կիլոգրամ քաշի համար: Եթե հետևեք առաջարկություններին, ձեր մաշկը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ: