Դանդաղ կյանքն ապրելու արվեստ է, որը բաղկացած է ամեն օր տեմպերի դանդաղեցումից ՝ իրերն ավելի լավ գնահատելու և ավելի երջանիկ լինելու համար: Այս շարժումը տեղի է ունենում կյանքի մի քանի ոլորտներում ՝ դանդաղ սնունդ, դանդաղ դաստիարակություն, դանդաղ բիզնես, դանդաղ սեքս ... Ինչպե՞ս դա կիրառել ամեն օր: Որո՞նք են դրա առավելությունները: Սինդի Չապելը, սոֆրոլոգ և La Slow Life բլոգի հեղինակ, մեզ ավելի շատ է պատմում դանդաղ շարժման մասին:

«Ոչ թե այն պատճառով, որ մենք ապրում ենք ժամում 100 արագությամբ, այլ 100%-ով ենք ապրում, ընդհակառակը», հեգնում է Սինդի Չապելին: Այս դիտարկման հիման վրա ենք մենք հասկանում, որ այսօր էական է դանդաղեցնել մեր ապրելակերպը `ծաղկելու համար: Սա կոչվում է դանդաղ շարժում: Այն ծնվել է 1986 թվականին, երբ սննդի լրագրող Կառլո Պետրինին արագ սննդի դեմն առնելու համար դանդաղ սնունդ ստեղծեց Իտալիայում: Այդ ժամանակից ի վեր, դանդաղ շարժումը տարածվել է այլ ոլորտներում (ծնողներ, սեռական հարաբերություններ, բիզնես, կոսմետիկա, զբոսաշրջություն և այլն) `ընդհանրապես դանդաղ կյանք դառնալու համար: Բայց ի՞նչ է թաքնված այս նորաձև անգլիկիզմի հետևում: «Դանդաղ կյանքն այն է, որ դուք հաստատվեք, մի քայլ հետ կանգնեք այն ամենից, ինչ անում եք և ինչ զգում եք, և ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր: Գաղափարն այն է, որ ձեր կյանքում որակը գերադասեն քանակից: Դրա համար էական է դանդաղեցնել մեր ռիթմերը, որպեսզի չընկճվենք և չմոռանանք »:. Beգույշ եղեք, դանդաղ կյանքը ոչ մի կապ չունի ծուլության հետ: Նպատակը ոչ թե ստացիոնար լինելն է, այլ դանդաղեցնելը:

Դանդաղ կյանքի մեջ մտնելը պարտադիր չէ, որ արմատական ​​փոփոխություններ կատարի: Սրանք փոքր արարքներ են, փոքր ժեստեր և սովորություններ, որոնք միասին վերցրած աստիճանաբար փոխում են մեր ապրելակերպը: «Դուք ամբողջովին չեք շուռ տալիս ձեր կյանքը մեծ փոփոխություններով, դա շատ դժվար կլինի տեղադրել և հետևել ժամանակի ընթացքում»:, մեկնաբանում է սոֆրոլոգը: Դուք գայթակղվում եք դանդաղ կյանքով, բայց չգիտե՞ք որտեղից սկսել: Ահա «դանդաղ կյանքի» սովորությունների ընդունման մի քանի պարզ օրինակ.

• Աշխատանքից դուրս գալու դեպքում վերաբերվեք ինքներդ ձեզ դեպի ճնշման իջեցում: «Աշխատանքից հեռանալիս և ընտանիքի հետ վերամիավորվելուց հետո օդի ճնշման կողպեք ունենալը թույլ է տալիս ինտեգրվել այն ամենը, ինչ տեղի է ունեցել օրվա ընթացքում: It'sամանակն է աշխատանքից կտրվելու և ձեզ հասանելի դարձնելու ընտանեկան կյանքին »:, բացատրում է Սինդի Չապելը:
• Takeաշի ընդմիջման ժամանակ ժամանակ տրամադրեք, որպեսզի փակ չմնաք կամ համակարգչին նայեք, ձեր ձեռքին սենդվիչ: «Շնչել նշանակում է ոչ միայն դուրս գալ, այլև հանգստանալ և գնահատել բնության աղմուկները, հոտերն ու բնությունը: Մենք լսում ենք թռչուններին, քամուց օրորվող ծառերի ճյուղերը, շնչում ենք թարմ կտրված խոտը ... »:, խորհուրդ է տալիս մասնագետը:
• Խորհեք: «Օրական 5-10 րոպե մեդիտացիային հատկացնելը դանդաղ կյանքի առաջին քայլն է: Առավոտյան մենք նստում և փակում ենք մեր աչքերը մեդիտացիայի համար, վերցնում ենք մեր ներքին եղանակի կանխատեսումը: Օրը սկսում ենք ավելի հանգիստ ».
• Կանխատեսել բաները: «Նախորդ օրը հաջորդ օրվա համար ժամանակացույց ունենալը թույլ է տալիս լավ կազմակերպել ձեր օրը և չզգալ ձեզ ծանրաբեռնված: Իմանալով, թե ինչ է սպասվում, խուսափում է ավելորդ սթրեսից D-Day- ում ».
• Սահմանափակեք սոցիալական ցանցերի օգտագործումը և մի քայլ հետ կանգնեք այնտեղ շրջանառվող բովանդակությունից: «Ես չեմ փորձում ունենալ կամ անել նույնը, ինչ մյուսները, ես ինքս ինձ հարցնում եմ, թե ինչ է ինձ պետք լավ զգալու համար», պնդում է Սինդի Չապելը:

Դանդաղ կյանքը, լինելով ապրելու արվեստ, կարող է կիրառվել բոլոր ոլորտներում:

Դանդաղ սնունդ

Ի տարբերություն արագ սննդի, դանդաղ սնունդը բաղկացած է առողջ սնվելուց և ժամանակ պատրաստելուց: «Դա չի նշանակում կերակուր պատրաստել։ Դուք պարզապես ժամանակ եք հատկացնում ձեր արտադրանքը լավ ընտրելու և դրանք պարզ ձևով պատրաստելու համար: Շաբաթը գոնե մեկ անգամ ընտանիքի հետ դա անելն ավելի լավ է»:, - առաջարկում է Սինդի Չապելը:

Le դանդաղ ծնող և դանդաղ դպրոց

Երբ երեխաներ ունեք և աշխատում եք, տեմպերը հաճախ խելագարվում են: Parentsնողների համար ռիսկն այն է, որ ամեն ինչ ինքնաբերաբար անեն ՝ առանց իսկապես ժամանակ հատկացնելու իրենց ծնողական լիարժեք փորձին: «Դանդաղ դաստիարակությունը բաղկացած է այն բանից, որ ավելի շատ ժամանակ ծախսես երեխաների հետ խաղալու, նրանց լսելու, միևնույն ժամանակ ձգտելով նրանց ավելի շատ ինքնավարություն տալ ամեն օր: Դա բաց է թողնում ի հակադրություն հիպերպարունակության », զարգացնում է սոֆրոլոգը: Դանդաղ դպրոցական միտումը նույնպես զարգանում է, մասնավորապես առաջադեմ դպրոցների դեպքում, որոնք առաջարկում են ուսուցման այլ եղանակներ, քան օգտագործվում են «ավանդական» դպրոցներում. Վերանայեք գնահատականը, բանավեճը դասարանում թեմայի շուրջ, խուսափեք «անգիր»: ”…

Դանդաղ բիզնես

Դանդաղ բիզնեսը նշանակում է սովորություններ հաստատել, որոնք հեշտացնում են աշխատանք-կյանք հավասարակշռությունը: Մասնավորապես, աշխատողն իրեն թույլ է տալիս աշխատանքային օրվա ընթացքում մի քանի փոքր ընդմիջումներ ՝ մաքուր օդ շնչելու, շնչելու, թեյ խմելու համար: Բացի այդ, ոչ բազմակողմանի աշխատանքը դանդաղ բիզնեսի ասպեկտ է, ինչպես նաև ձեր փոստարկղում չափազանց շատ փնտրելը (հնարավորության դեպքում): Նպատակն է հնարավորինս ազատվել այն ամենից, ինչը կարող է աշխատավայրում անհարկի սթրես առաջացնել: Դանդաղ բիզնեսում կա նաև դանդաղ կառավարում, որը ղեկավարներին հրավիրում է ղեկավարել ավելի ազատ և ճկուն եղանակով, որպեսզի չսթրեն իրենց աշխատակիցներին և անուղղակիորեն բարձրացնեն նրանց արտադրողականությունը: Վերջին տարիներին այս ուղղությամբ կիրառվել են մի քանի եղանակներ ՝ հեռահար աշխատանք, ազատ ժամեր, աշխատավայրում ժամանցի և սպորտի միջոցառումների կազմակերպում և այլն:

Դանդաղ սեքս

Կատարողականությունն ու մրցունակությունը միջամտել են մեր սեքսուալությանը ՝ ստեղծելով սթրես, բարդույթներ և նույնիսկ սեռական խանգարումներ: Դանդաղ սեքսով զբաղվել նշանակում է սիրով զբաղվել լիարժեք գիտակցությամբ, նախընտրել դանդաղությունը արագության նկատմամբ, լիովին զգալ բոլոր սենսացիաները, զսպել ձեր սեռական էներգիան և դրանով իսկ հասնել ավելի ինտենսիվ հաճույքի: Սա կոչվում է տանտրիզմ: «Սիրով զբաղվելը դանդաղ թույլ է տալիս բացահայտել ձեր զուգընկերոջ մարմինը, ինչպես առաջին անգամ, տպավորություններ թողնել շոշափված որոշակի հատվածի վրա»:.

Դանդաղ կյանքը բերում է բազմաթիվ ֆիզիկական և հոգեբանական օգուտներ: «Դանդաղեցումը մեծապես նպաստում է մեր անձնական զարգացմանը և մեր երջանկությանը: Դա ազդում է մեր առողջության վրա, քանի որ օրեցօր ամրապնդելով մեր բարեկեցությունը ՝ մենք նվազեցնում ենք սթրեսը, բարելավում քունը և ավելի լավ սնվում »:, տեղեկացրեք մասնագետին: Նրանց համար, ովքեր կարող են հարց տալ, դանդաղ կյանքը լիովին համատեղելի է քաղաքի կյանքի հետ, պայմանով, որ դուք ինքներդ ձեզ խրատեք: Կյանքը դանդաղ կյանքի կոչելու համար պետք է ցանկանալ, քանի որ դա պահանջում է ձեզանից վերանայել սկզբունքներին վերադառնալու առաջնահերթությունները (բնություն, առողջ սնունդ, հանգստություն և այլն): Բայց երբ սկսում ես, այնքան լավ է, որ անհնար է վերադառնալ: