Ինչպես իմ սերնդի շատ տղամարդիկ, ես էլ ծխող եմ եղել։ Ես մի քանի տարի էի։ Մի քանի քիչ թե շատ հաջող փորձերից հետո ես 13 տարի առաջ ամբողջությամբ թողեցի ծխելը։ Ես ակնհայտորեն շատ լավ եմ անում:

Այն կարծիքը, որ ես արտահայտում եմ այստեղ, շատ անձնական է։ Նախ, կարծում եմ, որ մենք պետք է նսեմացնենք ծխելը թողնելու հետ կապված դժվարությունն ու տառապանքը: Բոլորը գիտեն, որ դա հեշտ չէ: Բայց դա հնարավոր է! Ավելին, շատ ծխողների համար փորձը, որն իսկապես հաջող է ստացվում, հաճախ ամենահեշտն է կամ ամենաքիչ ցավոտը։

Ամենից առաջ դուք պետք է մոտիվացված լինեք, դա անեք ինքներդ ձեզ համար, ոչ թե ուրիշների, և առաջին հերթին հասկանալու համար, թե ինչու եք ծխում: Անձամբ ես կարծում եմ, որ հոգեբանական գործոնները նույնքան կարևոր են, եթե ոչ ավելին, քան ֆիզիոլոգիական կախվածությունը: Մի առնչությամբ, կարծում եմ, որ նիկոտինային պատյանների օգտագործումը կարող է լինել երկսայրի սուր: Այս ապրանքները չեն փոխարինում մոտիվացիային, և ես գիտեմ շատ ծխողների, ովքեր կրկնվել են կարկատելները դադարեցնելուց անմիջապես հետո, հենց այն պատճառով, որ նրանք չափից շատ են վստահել նրանց:

Ի վերջո, եթե ռեցիդիվն իսկապես տեղի ունենա, շատ մի անհանգստացեք: Վերականգնվելու միջոց կա, և դուք կիմանաք՝ ինչպես։

Good luck!

D^r Jacակ Ալարդ, բժիշկ, FCMFC