Արևային պլեքսուս. այն աշխատելու և հանգստանալու ամբողջական ուղեցույց՝ երջանկություն և առողջություն

Երբևէ վախի ժամանակ ստամոքսում հանգույց ունե՞ք: Վտանգի տեսողության և ձեր մարմնի արձագանքի միջև այս հարաբերությունը նպաստում է ձեր արևային պլեքսուսին:

Արեգակնային պլեքսուսը կապ է ստեղծում արտաքին աշխարհի և ձեր ներքին «ես»-ի միջև: Իմանալը, թե ինչպես հանգստացնել ձեր մարմնի այս հատվածը, կարող է շատ կարևոր լինել և ձեզ իրական հանգստություն բերել ամբողջ օրվա ընթացքում:

Պարզեք այս հոդվածում, թե ինչ է արևային պլեքսուս, ինչպես աշխատել և հանգստացնել այն.

Ի՞նչ է արևային պլեքսուսը:

The plexus-ը միմյանց հետ կապված նյարդերի ցանց է, որը ազդում է այն օրգանների շարժումների վրա, որոնց այն կապված է:

Պլեքսուսը իրականում ուղղորդում է տարբեր օրգանների աշխատանքը, որոնց հետ այն կապված է:

Այն գտնվում է ստամոքսի փոսում, այն նյարդերի մի շարք է, որոնք հանդիպում են խաչմերուկում (1): Իր գիտական ​​անվանման արևային պլեքսուսը կոչվում է celiac plexus (2):

Այս պլեքսուսն ուղղորդում է լյարդի, երիկամների, ստամոքսի, աղիքների, ենթաստամոքսային գեղձի շարժումները։

Այն գտնվում է որովայնում տասներկուերորդ կրծքավանդակի և առաջին գոտկային ողերի միջև։ Այն պատկերված է դեղին գույնով, ինչպես նկարում։

Հիշեցնենք, որ գոտկային ողերը մեջքի ստորին հատվածներն են: Արեգակնային պլեքսուսը տարբերվում է շնչառական ուղիների պլեքսուսից:

Գտնվելով դիֆրագմայի դիմաց և ստամոքսի հետևում, ցելիակային պլեքսուսը վերահսկում և կարգավորում է մարսողական գործառույթները, սննդանյութերի կլանումը և մարմնի կեղտերից մաքրումը:

Երիկամները և լյարդը, օրինակ, մարմնի էմոցիոնալ օրգաններն են, այսինքն՝ մաքրում են մարմինը ծանր մետաղներից, թունավոր արտադրանքներից և այլ նյութերից, որոնք մենք օգտագործում ենք:

Այս ֆիզիկական կապից այն կողմ, le Արեւային հանգույց դեր է խաղում այն ​​տեղեկատվության ընկալման և ընդունման մեջ, որի վրա նա վերահսկում է:

Այն ստանում է ոչ նյութական տեղեկատվություն, որպեսզի այն փոխանցի ֆիզիկական մարմնում: Այն նաև մարմնի մեջ աննյութականի դարպասն է:

Զգացմունքային խնդիրները, որոնցից մենք տառապում ենք, վիրավորանքները անհավասարակշիռ, վատ կառավարվող արևային պլեքսուսի հետևանքներն են:

Կարդալ՝ Չակրաների ամբողջական ուղեցույցը

Այլ կարևոր պլեքսուսներ ձեր մարմնում

Մարդու մարմինը կազմված է բազմաթիվ պլեքսուսներից, որոնցից ամենամեծերն են.

• Le plexus արգանդի վզիկի դա նյարդերի ցանց է, որը դասակարգվում է երեք խմբի՝ ըստ իրենց դերի և նպատակակետի:

Արգանդի վզիկի պլեքսուսը ներառում է պարանոցի առաջի մկանները, ուսերի մի մասը, կրծքավանդակի առաջի կողմը, դիֆրագմը և գլխի ստորին հատվածի մաշկը (1):

• The lumbar plexus: այս նյարդային ցանցը կապված է ստորին վերջույթների, սեռական օրգանների և որովայնի պատի գործառույթների հետ:
• Brachial plexus Այս պլեքսուսը գտնվում է ձեր պարանոցի հիմքում և թեւատակերի հետևի մասում: Brachial plexus-ը թույլ է տալիս վերին վերջույթի ինքնավարությունը:
• Le pudendal plexus Նաև կոչվում է ամոթալի պլեքսուս, պուդենդալ պլեքսուսը նյարդերի մի շարք է, որոնք վերահսկում են պերինայի տարածքը, արտաքին սեռական օրգանները:

Տղամարդկանց մոտ՝ առնանդամը և կլիտորիսը՝ կանանց մոտ։ Պուդենդալ պլեքսուսը հետանցքային և միզուղիների զսպման աղբյուրն է:

• Սակրալ պլեքսուս: Այն վերահսկում է ստորին վերջույթները և սեռական օրգանները:
• Կոկսիգիական պլեքսուս, որը վերահսկում է կոնքի շրջանը:

Ինչու՞ է արևային պլեքսուսն այդքան կարևոր:

Ինչպես վերևում ասացինք, արևային պլեքսուսը կապված է ձեր զգացմունքների հետ: Այն մարդկային կամքի, ուժի, մեր կայացրած որոշումների ծագման կենտրոնն է:

Դա նաև ինքնավստահության, դժգոհության, վատ ապրած բաների նստավայրն է։

Եթե ​​մենք վախենում ենք, եթե մենք անհանգիստ ենք, կամ եթե մենք նյարդայնանում ենք, ապա արևային պլեքսուսը ազդում է: Էներգետիկ կենտրոն է (3)։

Ավանդական ասիական բժշկության մեջ, մասնավորապես Այուրվեդայում, մենք խոսում ենք 3-րդ չակրա. Նա է մեզ ուժ տալիս, նա է մեր տեղը հաստատում հասարակության մեջ, բացահայտում մեր ներուժը։

Այն նաև կապված է էներգիայի, հոգնածության, մի խոսքով դրական կամ բացասական հույզերի հետ: Դա ներքին և արտաքին ընտրությունների, ներքին և արտաքին շահերի միջև երկակիության չակրան է:

Սթրեսը նույնպես գալիս է այս չակրայի անհավասարակշռությունից: Քանի որ սթրեսը կուտակվում է արեգակնային պլեքսուսում, այստեղից էլ առաջանում է խոցը՝ ստամոքսի խոցը:

Հետևաբար, դա կարևոր է նրանով, որ (եթե մենք կուտակած վատ փորձառություններ ունենք՝ սթրես, վրդովմունք, վախ…), ամենայն հավանականությամբ կզարգանան հիվանդություններ՝ կապված լյարդի, երիկամների, ենթաստամոքսային գեղձի, մարսողական համակարգի և արևային պլեքսուսի հետ կապված օրգանների հետ:

Ձեր զգացմունքները լավ կառավարելը թույլ է տալիս պահպանել ձեր ֆիզիկական առողջությունը:

Բացի այդ, արևային պլեքսուսի ճիշտ գործունեությունը հանգեցնում է դրական ոգու, ուրախության, կենսուրախության, ինքնավստահության, դինամիզմի, կայունության: Այն ուժեղացնում է ձեր նյարդային համակարգը և ձեր մեջ ստեղծում է անձնուրացություն և պատասխանատվություն։

Ինչպե՞ս աշխատել և հանգստացնել արևային պլեքսուսը:

Սա ձեր օրգանների, ձեր արևային պլեքսուսի և ձեր զգացմունքների միջև կապն է:

• Ստամոքսը կապված է արեգակնային պլեքսուսի հետ: Այս օրգանը աննյութական ճանապարհով մեզ տանում է ընդունելու այն իրավիճակները, որոնք ներկայանում են մեզ: Որքան շատ ընդունենք կյանքի բաները, այնքան լավ ենք ապրում: Թե չէ միշտ դժգոհ ենք, դժբախտ։
• Լյարդը կապված է զայրույթի կամ ուրախության հետ։
• Ենթաստամոքսային գեղձը կապված է մեղմության, քնքշության հետ։
• Փայծաղը առաջացնում է արյան կարմիր բջիջներ: Երբ մարդիկ իրենց թակարդում են զգում, երբ չեն կարողանում արտահայտվել, դա ազդում է նրանց փայծաղի վրա:

Որպեսզի արեգակնային պլեքսուսը լավ հավասարակշռություն ունենա, դուք պետք է վարժություններ կատարեք այն հանգստացնելու համար։

Աղեղնավոր դիրքը

Ինչպե՞ս դա գիտակցել:

• Պառկեք դեմքով ցած՝ ձգված մարմինով: Այնուհետև ծալեք ձեր ծնկները, որպեսզի ձեր մատները բարձրացվեն դեպի երկինք։
• Լավ ձգեք որովայնը և ձեռքերով բռնեք կոճերից։ Շնչեք կայուն և հանգիստ: Ամենից առաջ մի սեղմեք ձեր մեջքը:
• Ձեր գլուխը պետք է բարձրացվի ուղիղ ձեր առջև: Կիսանդրին նույնպես պետք է բարձրացնել։ Եթե ​​դիրքը լավ է արված, ապա հատակին դիպչում են միայն որովայնի ստորին հատվածը և կոնքերը:

Այս դիրքում պահեք մոտ 1 րոպե։

• Այս վարժության մեկ այլ տարբերակ է ձեր ոտքերը իջեցնելը և ձեր ափերի վրա պահելը, ձեր մարմինը ուղղահայաց և ձեր գլուխը ուղիղ առաջ: Ձեռքերդ պետք է լավ զուգահեռ լինեն, իսկ ոտքի մատները պետք է լավ ձգված լինեն հատակին:
• Հանգստանալու համար, նորից տարածվեք կամ վերադարձեք երեխայի դիրքին։

Աղեղնավոր դիրքին ճիշտ պատրաստվելու համար նախօրոք արեք կոբրայի դիրքը կամ շան դիրքը:

Օգուտները ձեր մարմնի համար

Կամարի կեցվածքը գործում է լյարդի, երիկամների, աղիքների և ստամոքսի վրա։ Այն նաև գործում է ստամոքսի արյան հոսքի ապահովման գործում՝ ձգելով որովայնը:

Այս կեցվածքը էներգիա է հաղորդում: Ուստի խորհուրդ է տրվում առավոտյան: Այն նաև օգնում է էվակուացնել բացասական հույզերը:

Ահա թե ինչու աղեղի դիրք անելիս խորհուրդ է տրվում մտածել սիրո, երջանկության մասին։ Դժվար օրվանից հետո կամ սթրեսի, անհանգստության դեպքում, կիրառեք այս կեցվածքը, որպեսզի ավելի շատ արյան հոսք բերեք դեպի 3-րդ չակրա՝ նրա թուլացումը թույլ տալու համար: Սա կվերացնի սթրեսը։

Կոբրայի դիրքը

Ինչպես հասնել դրան

• Պառկեք գորգի վրա ամբողջ մարմնով, դեմքով դեպի ներքեւ։ Ձեր ոտքերը և մատները երկար պահեք (4):

Սեղմեք ձեր ձեռքերը և բարձրացրեք ձեր կրծքավանդակը: Համոզվեք, որ ձեր ոտքերը մի փոքր հեռու են մնում և ամուր են գետնին: Երբ դուք բարձրացնում եք ձեր կրծքավանդակը, ձգեք ձեր կիսանդրին առաջ:

Օգուտներ ձեր մարմնի համար

Կոբրայի դիրքը թույլ է տալիս ձգել կիսանդրին։ Այն գործում է արեգակնային պլեքսուսի և դրանից կախված տարբեր օրգանների վրա:

Կարդալ՝ Ամեն ինչ լիտոթերապիայի մասին

Նավակի կեցվածքը

Ինչպես հասնել դրան

• Նստեք ձեր գորգի վրա՝ ձեր ոտքերը երկարացնելով ձեր առջև և ձեր մեջքն ուղիղ:
• Ձեր թեքված ոտքերը հետ բերեք դեպի ձեր կիսանդրին: Զգույշ եղեք, որպեսզի ձեր մեջքը չկլորացնեք, փոխարենը մտածեք ձեր քաշը առաջ բերելու մասին:
• Այնուհետև ձեռքերը դրեք թեքված ծնկների տակ, այնպես որ՝ ազդրերի հետևում: Պահեք ձեր մատները ուղիղ ձեր առջև:
• Ձգեք կիսանդրին դեպի երկինք:
• Թեթևակի թեքվեք դեպի ետ և բարձրացրեք ձեր ոտքերը գորգից: Միշտ օգտագործեք ձեր ձեռքերը ձեր ոտքերի բարձրացման համար:

Ձեր սրունքը պետք է զուգահեռ լինի հատակին, իսկ ծնկները՝ ավելի մոտ կիսանդրին:

Մնացեք այս դիրքում մինչև 20-ը։

• Այս վարժության մեկ այլ տարբերակ՝ ձեռքերը բաց թողնելն ու ոտքերի մատների մոտ առաջ ձգելն է:

Հանգստի դիրքին վերադառնալու համար ոտքերը դանդաղ իջեցրեք:

Դրա օգուտները մարմնի համար

Այս վարժությունը թույլ է տալիս աշխատել արեգակնային պլեքսուսի նյարդերը, ինչպես նաև այս պլեքսուսի հրամանատարության տակ գտնվող օրգանները:

Արևային պլեքսուսից այն կողմ, այն թույլ է տալիս աշխատել ձեր ոտքերի, կոնքերի, ոտքերի և մեջքի վրա:

Այն նաև խթանում է երիկամների աշխատանքը և կենտրոնացումը:

Հրաժարվեք այս վարժությունից.

• Եթե ​​հղի եք,
• Եթե ​​դուք ունեք ասթմա
• Կամ եթե վատառողջ եք (ժամանակաշրջաններ)

Ռազմիկի կեցվածքը 1

Ինչպես հասնել դրան

• Կանգնեք ուղիղ ձեր գորգի վրա, կարծես լեռնային դիրք եք անում:
• Այնուհետև ձեր աջ ոտքով լայն բաց արեք, ձեր ուղիղ ձեռքերը պետք է հետևեն ձեր ոտքերի շարժմանը (5):
• Բացեք ձեր ձախ ոտքը դեպի դուրս, որպեսզի ձեր մատները լինեն յոգայի գորգի առջևում:
• Ներս բերեք ձեր աջ ոտքը (ներս) 45 աստիճանով:
• Թեքվեք դեպի ձեր գորգի առջևը, դեմքը և կրծքավանդակը ուղիղ առաջ:
• Ձախ ծունկը թեքեք՝ այն պահելով մատների մատների հետ։
• Ձեռքերդ բարձրացրեք դեպի երկինք, ափերը դեմ առ դեմ:

Այս դիրքում ներշնչեք և արտաշնչեք:

• Վերջապես իջեցրեք ձեր ձեռքերը դեպի աղոթքի դիրքը:

Դիրքից հանգստանալու համար մեծ քայլ կատարեք առաջ, հետ՝ լեռնային դիրք։

Լեռան դիրքը մարտիկի կեցվածքից վեր և ներքև է:

Որոնք են դրա օգուտները ձեր մարմնի համար

Այս վարժությունը նպաստում է կենտրոնացմանը: Ռազմիկ 1-ի դիրքը թույլ է տալիս աշխատել ձեր արևային պլեքսուսով:

Շնչառություն և մեդիտացիա

Արեգակնային պլեքսուսը հավասարակշռելու համար մտածեք լոտոսի դիրքով ներշնչելու և արտաշնչելու մասին: Երբ դուք ներշնչում եք, մտածեք գույնը դեղին, նարնջագույն:

Երբ շնչում եք, մտածեք կանաչ գույնի մասին:

Շնչեք և արտաշնչեք պլեքսուսով: Կատարեք այս վարժությունը 3 րոպե: Պարբերաբար արեք դա՝ վրդովմունքը, սթրեսը, անհանգստությունը ազատելու համար:

Կանոնավոր մեդիտացիոն վարժություններ արեք՝ բացասական հույզերից ազատվելու համար:

Ուտելիքներ ուտելու համար

Դուք պետք է օգտագործեք դեղին գույնի մթերքներ՝ արևային պլեքսուսի հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Որպես դեղին մրգեր, դուք ունեք.

Արքայախնձոր, կիտրոն, մանգո, կրքի մրգեր, գուավա, սալոր, պապայա…

Դեղին գույնի բանջարեղեն, ինչպիսիք են էնդիվները, դդմիկը:

Եթերային յուղերը, որոնք աջակցում են ձեր պլեքսին, են խնկունի, քրքում, երիցուկ,

Եզրափակում

Արեգակնային պլեքսուսը նյարդերի ցանց է, որն ազդում է էմունցիոն օրգանների և մարսողական համակարգի վրա:

Այս ֆիզիկական ասպեկտից դուրս, դա դարպասն է, արտաքին աշխարհի և ձեր ներաշխարհի միջև կապը:

Չափից շատ ազդեցությունները, բացասական հույզերը կարող են ոչ միայն անհավասարակշռել արեգակնային պլեքսուսը, այլև հանգեցնել դրան կցված օրգանների հիվանդությունների։

Այստեղից էլ բխում է նրա լավ հավասարակշռությունն ապահովելու շահագրգռվածությունը լավ առողջության և ավելի հավասարակշռված, կատարյալ, լիարժեք կյանքի համար: