Ձմեռը միշտ ազդում է մեր առողջության վրա: Մենք զգում ենք քնկոտություն, էներգիայի կորուստ, դեպրեսիա, հուզական հյուծում: Crգնաժամերի մեծ մասը սրվում են հենց ձմռանից գարուն անցնելու ընթացքում: Իշտ սնունդը կօգնի ձեզ այս ընթացքում ավելի սուր ընթացք ունենալ:
Հոգնել են քաղցրավենիքից
Բարձր շաքար պարունակող մթերքները հանգեցնում են քայքայման և միայն կարճ ժամանակով օգնում են ձեզ բարձրացնել, երբ արյան շաքարը բարձրանում է: Դրանից հետո ենթաստամոքսային գեղձը արտադրում է ինսուլին, և դա առաջացնում է նրա հանկարծակի նվազումը, ինչը մարդուն ստիպում է ակնթարթորեն հոգնած և գրգռված զգալ: Քաղցրավենիքի փոխարեն կերեք բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր - դրանք աստիճանաբար կբարձրացնեն արյան մեջ շաքարի մակարդակը և երկար ժամանակ կենսունակություն կհաղորդեն ձեզ:
Մագնեզիումի պակասություն
Մագնեզիումը կարևոր է մարմնում ATP- ի արտադրության համար, որը հանդես է գալիս որպես էներգիայի աղբյուր բոլոր կենսաքիմիական գործընթացների համար: Հաճախ հոգնածությունն ու էներգիայի պակասը կապված են հենց մագնեզիումի պակասի հետ, որն առատ է ընկույզով, ամբողջական ձավարեղենով, տերևավոր բանջարեղենով, կաղամբով և սպանախով:
Երկաթե բնութագիր
Երկաթը պատասխանատու է մեր մարմնի բոլոր հյուսվածքների և օրգանների թթվածնի մատակարարման համար: Եթե մարմնում երկաթը խիստ բացակայում է, մարդը սկսում է հոգնածություն և դեպրեսիա զգալ, շնչահեղձություն է հայտնվում, մաշկը գունատվում է, սիրտը սկսում է ավելի արագ բաբախել, և զարգանում է քրոնիկ տախիկարդիա: Այս տարրի երկարատև անբավարարությունը ազդում է ուղեղի աշխատանքի վրա, իմունային համակարգի վարակներից պաշտպանվելու ունակության վրա: Երկաթը պարունակվում է կարմիր մսի, լյարդի, մուգ տերևավոր և կանաչ բանջարեղենի, հատիկների, ձվի դեղնուցների, չրերի, ոսպի, լոբու, ընկույզի, սերմերի և սիսեռի մեջ:
Վիտամին B
Վիտամինների այս խումբը անհրաժեշտ է էներգիա արտադրելու, նյարդային համակարգին աջակցելու և հորմոնների մակարդակը կայունացնելու համար: B վիտամիններն անհրաժեշտ են սննդից էներգիայի ազատման, լավ շրջանառության և իմունային համակարգի աջակցության համար: B վիտամինները հայտնաբերված են բրոկկոլիում, ավոկադոյում, ոսպում, նուշում, ձվերում, պանիրում և սերմերում:
Առողջ եղիր:
- Pinterest,
- Telegram
- Կապի մեջ է
Հիշեցնենք, որ ավելի վաղ մենք խոսեցինք այն մասին, թե ինչու է ավելի լավ գարնան սկիզբով հրաժարվել շաքարավազից, ինչպես նաև խորհուրդ տվեցինք գարնանային 5 սմուզիներին նիհարել մինչ ամառ: