Գոտի – Առողջ սնունդ Իմ մոտ

Պառկեք հատակին դեմքով, մարմնի քաշը պահելով մատների և նախաբազուկների վրա: Արմունկները պետք է խստորեն լինեն ուսի հոդերի տակ: Ոտքերը միասին:
Մարմինը զորավարժությունների ընթացքում պահեք ուղիղ այնքանով, որքանով կարող եք: Ձեր պատասխանը ուղարկված չէ: Դժվարությունը մեծացնելու համար բարձրացրեք մեկ ձեռքը կամ ոտքը:

վարժություններ որովայնի խոռոչի համար

Ուսադիր