Ելակ - կալորիականության պարունակությունը և քիմիական բաղադրությունը

ներածություն

Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,

Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:

Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե ​​դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:

Կազմը և կալորիականությունը

Սննդային արժեքըԲովանդակություն (100 գրամի դիմաց)
Կալորիականություն41 կկալ
Սպիտակուցներ0.8 է
Ճարպեր0.4 է
Ածխաջրեր7.5 է
Ջուր87.4 գր
Մանրաթել2.2 է
Օրգանական թթուներ1.3 է
Գլիկեմիկ ինդեքսը40

Վիտամիններ:

ՎիտամիններՔիմիական անունը100 գրամ պարունակությունՕրական պահանջարկի տոկոսը
Վիտամին Aռետինոլին համարժեք5 մկգ1%
Վիտամին B1Տիամին0.03 մգ2%
Վիտամին B2Riboflavin0.05 մգ3%
Վիտամին Cասկորբինաթթու60 մգ86%
Վիտամին Eտոպոֆերոլ0.5 մգ5%
Վիտամին B3 (PP)Niacin0.4 մգ2%
Վիտամին B6պիրիդոքսին0.05 մգ3%
Վիտամին B9folic թթու24 մկգ6%
Վիտամին Kphylloquinone2.2 մկգ2%

Հանքային պարունակություն.

Անչափահաս100 գրամ պարունակությունՕրական պահանջարկի տոկոսը
Կալիում161 մգ6%
կալցիում40 մգ4%
մագնեզիում18 մգ5%
Ֆոսֆոր23 մգ2%
Նատրիում18 մգ1%
երկաթ1.2 մգ9%

Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>

Եզրափակում

Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ:

Թողնել գրառում