Դա զվաճալի է!
Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք շատ այլ կերպ կնայեք բանանին։ Բանանը պարունակում է բնական շաքարներ՝ սախարոզա, ֆրուկտոզա և գլյուկոզա, ինչպես նաև մանրաթել։ Բանանն ապահովում է էներգիայի ակնթարթային, կայուն և էական խթան:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երկու բանանը բավականաչափ էներգիա է ապահովում ինտենսիվ 90 րոպեանոց մարզումների համար: Զարմանալի չէ, որ բանանը շատ տարածված է համաշխարհային մակարդակի մարզիկների շրջանում:
Բայց էներգիան բանանի միակ առավելությունը չէ։ Դրանք նաև օգնում են ձերբազատվել կամ կանխարգելել բազմաթիվ հիվանդություններ, ինչը նրանց բացարձակապես անփոխարինելի է դարձնում մեր ամենօրյա սննդակարգում։
Դեպրեսիա. Համաձայն MIND-ի վերջին հետազոտության՝ ընկճախտով տառապող մարդկանց շրջանում, շատերն իրենց լավ են զգում բանան ուտելուց հետո: Դա պայմանավորված է նրանով, որ բանանը պարունակում է տրիպտոֆան՝ սպիտակուց, որն օրգանիզմում վերածվում է սերոտոնինի, որը հանգստացնում է, բարձրացնում տրամադրությունը և ստիպում է ձեզ երջանիկ զգալ:
PMS: մոռացեք հաբերը, կերեք բանան. Վիտամին B6-ը կարգավորում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը, որն ազդում է տրամադրության վրա։
Անեմիա. երկաթով հարուստ բանանը խթանում է արյան մեջ հեմոգլոբինի արտադրությունը, որն օգնում է անեմիայի դեպքում:
ճնշումը: Այս եզակի արեւադարձային միրգը շատ հարուստ է կալիումով, սակայն քիչ է աղերի պարունակությամբ, ինչը այն դարձնում է իդեալական միջոց արյան բարձր ճնշման դեմ: Այնքան, որ ԱՄՆ Սննդամթերքի և դեղերի վարչությունը բանան արտադրողներին թույլ տվեց պաշտոնապես հայտարարել մրգի կարողությունը նվազեցնելու հիպերտոնիայի և ինսուլտի ռիսկը:
Մտավոր ուժ. Անգլիայի Միդլսեքս քաղաքի Twickenham դպրոցի 200 աշակերտներ ամբողջ տարի նախաճաշին, ճաշին և արձակուրդներին բանան էին ուտում՝ ուղեղի հզորությունը բարձրացնելու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կալիումով հարուստ միրգը նպաստում է սովորելուն՝ ուսանողներին ավելի ուշադիր դարձնելով:
Փորկապություն: բանանը հարուստ է բջջանյութով, ուստի դրանց օգտագործումը կարող է օգնել վերականգնել աղիների նորմալ աշխատանքը՝ օգնելով լուծել խնդիրը առանց լուծողականների:
կախազարդ: Խումհարից ազատվելու ամենաարագ միջոցներից մեկը բանանի կաթնային կոկտեյլն է մեղրով: Բանանը հանգստացնում է ստամոքսը, մեղրի հետ միասին բարձրացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, իսկ կաթը հանգստացնում և վերականգնում է օրգանիզմը: Այրոց. բանանը պարունակում է բնական հակաթթվային նյութեր, այնպես որ, եթե այրոց ունեք, կարող եք բանան ուտել՝ այն նվազեցնելու համար:
Տոքսիկոզ. Ճաշերի միջև ընկած ժամանակահատվածում բանան ուտելը պահպանում է արյան շաքարի մակարդակը և օգնում է խուսափել առավոտյան սրտխառնոցից: Մոծակների խայթոցներ. Նախքան խայթոցի քսուք օգտագործելը, փորձեք քսել կծած տեղը բանանի կեղևի ներսից: Շատերի համար սա օգնում է խուսափել այտուցներից և գրգռվածությունից:
Նյարդերը: բանանը հարուստ է B վիտամինով, որն օգնում է հանգստացնել նյարդային համակարգը։ Տառապո՞ւմ եք ավելորդ քաշից: Ավստրիայի հոգեբանության ինստիտուտի հետազոտությունը ցույց է տվել, որ աշխատավայրում սթրեսն առաջացնում է «սթրես ուտելու» ցանկություն, օրինակ՝ շոկոլադ կամ չիփսեր: 5000 հիվանդանոցային հիվանդների շրջանում անցկացված հարցման արդյունքում գիտնականները պարզել են, որ ամենաշատ գեր մարդիկ աշխատավայրում ամենաշատ սթրեսն են զգում: Զեկույցում ասվում է, որ սթրեսի պատճառով չափից շատ ուտելուց խուսափելու համար մենք պետք է անընդհատ պահպանենք մեր արյան շաքարի մակարդակը՝ յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ խորտիկ ուտելով ածխաջրերով հարուստ սնունդ:
Խոց: բանանն օգտագործվում է սննդակարգում աղիքային խանգարումների դեպքում՝ շնորհիվ իր փափուկ հյուսվածքի և միատեսակության: Սա միակ հում միրգն է, որը կարելի է առանց հետևանքների ուտել քրոնիկական հիվանդության դեպքում։ Բանանը չեզոքացնում է թթվայնությունը և գրգռվածությունը՝ ծածկելով ստամոքսի լորձաթաղանթը:
Temperatureերմաստիճանի վերահսկում. Շատ մշակույթներում բանանը համարվում է «զովացուցիչ» միրգ, որն իջեցնում է հղի կանանց ֆիզիկական և էմոցիոնալ ջերմաստիճանը: Թաիլանդում, օրինակ, հղի կանայք բանան են ուտում, որպեսզի իրենց երեխան ծնվի նորմալ ջերմաստիճանով։
Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարում (SAD). բանանը օգնում է SAD-ին, քանի որ դրանք պարունակում են տրիպտոֆան, որը գործում է որպես բնական հակադեպրեսանտ:
Ծխելը և ծխախոտի օգտագործումը. Բանանը կարող է օգնել նաև այն մարդկանց, ովքեր որոշել են թողնել ծխելը: B6 և B12 վիտամինները, ինչպես նաև կալիումը և մագնեզիումը օգնում են մարմնին վերականգնվել նիկոտինից հրաժարվելուց հետո:
սթրես: Կալիումը կարևոր հանքանյութ է, որն օգնում է նորմալացնել սրտի բաբախյունը, թթվածին է մատակարարում ուղեղին և կարգավորում է մարմնի ջրի հավասարակշռությունը: Երբ մենք սթրեսի մեջ ենք, մեր նյութափոխանակությունը արագանում է՝ նվազեցնելով կալիումի մակարդակը։ Այն կարելի է համալրել բանանով խորտիկով:
Կաթված: New England Journal of Medicine-ի ուսումնասիրության համաձայն՝ բանանի կանոնավոր օգտագործումը 40%-ով նվազեցնում է մահացու ինսուլտի ռիսկը:
Warts: Ավանդական բժշկության կողմնակիցներն ասում են՝ գորտնուկից ազատվելու համար հարկավոր է վերցնել բանանի կեղևի մի կտոր և ամրացնել այն գորտնուկին, դեղին կողմը դուրս, այնուհետև ամրացնել այն վիրակապով։
Պարզվում է, որ բանանը իսկապես օգնում է բազմաթիվ հիվանդությունների դեպքում։ Խնձորի համեմատ բանանը պարունակում է 4 անգամ ավելի շատ սպիտակուցներ, 2 անգամ ավելի շատ ածխաջրեր, 3 անգամ ավելի շատ ֆոսֆոր, 5 անգամ ավելի շատ վիտամին A և երկաթ, և երկու անգամ ավելի շատ վիտամիններ և հանքանյութեր:
Բանանը հարուստ է կալիումով և ունի գերազանց սննդային արժեք։ Կարծես թե ժամանակն է փոխել խնձորի մասին հայտնի արտահայտությունը «Ով օրական մի բանան ուտում է, այդ բժիշկը չի լինում»։
Բանանը հիանալի է: