Ձգվում է լանջով և շրջադարձով – Առողջ սնունդ ինձ մոտ

Դարձիր ուղիղ: Ոտքերը ուսի լայնությունից բացի: Սա կլինի ձեր նախնական դիրքը:
Հետևեք հարձակմանը ՝ հետ քայլ կատարելով մեկ ոտքով ՝ թեքելով երկրորդ ոտքի ծունկը: Կանգն ավարտելուց հետո վերին մարմինը շրջեք դեպի առջևի ոտքը:
Կարճ դադարից հետո վերադառնալ մեկնարկային դիրքի և կրկնել ձգումը ՝ մյուսի ետևից գրոհ կատարելով և հակառակ ուղղությամբ շրջվելով:

ստորին հետեւի վարժությունների համար ձգվող վարժություններ

Ձգվում է թեքումով և շրջադարձով