Գոյատևեք դավաճանությունից. ինձ հետապնդում են հետադարձ կապերը

Դու ֆիլմ ես դիտում, և հանկարծ այն հայտնվում է արտաամուսնական կապերի հետ: Դուք սկսում եք պտտել ձեր գլխում այն ​​ամենը, ինչ դուք երևակայել և զգացել եք, երբ իմացել եք ձեր զուգընկերոջ դավաճանության մասին: Բոլոր մարմնական սենսացիաները, ինչպես նաև զայրույթն ու ցավը, որոնք դուք զգացել եք տխուր բացահայտման պահին, անմիջապես վերադառնում են ձեզ: Դուք ապրում եք վառ, շատ իրատեսական հետադարձ հայացք: ԱՄՆ-ում սեպտեմբերի 11-ի ողբերգությունից հետո մարդիկ վախենում էին երկնքին նայել. նրանք տեսան նրա կապույտը հենց մինչ ինքնաթիռները կկործանեին Համաշխարհային առևտրի կենտրոնի աշտարակները։ Այն, ինչ դուք զգում եք, նման է PTSD-ին:

Մարդիկ, ովքեր զգացել են «իսկական» տրավմա, չեն հասկանա ձեր տառապանքը և պաշտպանական ագրեսիան: Ձեր զուգընկերը կզարմանա հիշողությունների նկատմամբ ձեր բուռն արձագանքից: Հավանաբար նա ձեզ խորհուրդ կտա ամեն ինչ ձեր գլխից հանել։ Խնդիրն այն է, որ դուք չեք կարող դա անել: Ձեր մարմինն այս կերպ է արձագանքում վնասվածքներին:

Զգացմունքային ռեակցիաները նման են ալիքների օվկիանոսում: Նրանք միշտ ունեն սկիզբ, միջին և վերջ: Լավ նորությունն այն է, որ ամեն ինչ կանցնի. հիշեք սա, և դա կօգնի թեթևացնել անտանելի թվացող փորձառությունները:

Ինչ է իրականում կատարվում

Դու ոչ մի բանում մեղավոր չես։ Ձեր աշխարհը փլուզվել է: Ուղեղը չկարողացավ պահպանել աշխարհի հին պատկերը, ուստի այժմ դուք բացասական հետևանքներ եք ունենում: Հոգեկանը փորձում է վերականգնվել, ինչը տհաճ հիշողությունների հանկարծակի ներխուժումներ է առաջացնում։ Բավական է անցնել ռեստորանի կողքով, որտեղ զուգընկերը հանդիպել է մյուսի հետ, կամ սեքսի ժամանակ հիշել ձեր կարդացած նամակագրության մանրամասները։

Նույն սկզբունքով պայթյունի ժամանակ ընկերների մահվան ականատես դարձած զինվորները մղձավանջներ են տեսնում։ Նրանց բռնել էր վախը և միևնույն ժամանակ չցանկանալը հավատալ, որ աշխարհն այդքան սարսափելի է։ Ուղեղը չի կարող դիմանալ նման գրոհին։

Երբ նման ռեակցիաները ներթափանցում են գիտակցության մեջ, այն չի ընկալում դրանք որպես անցյալի մաս: Կարծես դու կրկին ողբերգության էպիկենտրոնում ես։ Դուք հենց հիմա անտանելի ցավ եք ապրում՝ չտարբերելով անցյալը ներկայից։

Գործընկերը զղջաց, ժամանակն անցնում է, և դուք աստիճանաբար բուժում եք վերքերը։ Բայց ֆլեշբեքների ժամանակ դուք զգում եք նույն զայրույթն ու հուսահատությունը, ինչ արեցիք այն րոպեին, երբ առաջին անգամ իմացաք դավաճանության մասին:

Ինչ անել

Մի կենտրոնացեք հետադարձ հայացքների վրա, փնտրեք ինքներդ ձեզ շեղելու ուղիներ: Մի անտեսեք ստանդարտ առաջարկությունները՝ կանոնավոր մարզվել, ավելի շատ քնել, ճիշտ սնվել: Ձեր զգացմունքների գագաթնակետին հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ալիքը կանցնի, և ամեն ինչ կավարտվի: Ասացեք ձեր գործընկերոջը, թե ինչպես օգնել ձեզ: Սկզբում դա կարող է այնքան ցավ պատճառել, որ դուք նույնիսկ չեք ցանկանա լսել դրա մասին: Բայց քանի որ հարաբերությունները լավանում են, դուք կշահեք գրկախառնություններից կամ խոսելու հնարավորությունից: Բացատրեք ձեր զուգընկերոջը, որ նա չի կարող լուծել խնդիրը, բայց կարող է ձեզ հետ անցնել դրա միջով:

Նա պետք է հասկանա՝ պետք չէ վախենալ ձեր վատ տրամադրությունից։ Բացատրեք, որ ցանկացած աջակցություն, որը նա ունի, կօգնի նրան բուժվել:

Եթե ​​զգում եք, որ հուսահատության մեջ եք ընկնում, գտեք մի մարդու, ում վրա կարող եք թափել ձեր հոգին։ Այցելեք թերապևտի, ով մասնագիտացած է դավաճանությունից հետո հարաբերությունները վերականգնելու մեջ: Ճիշտ տեխնիկան այս գործընթացը կդարձնի ավելի քիչ ցավոտ:

Երբ սովորեք ճանաչել հետադարձ կապերը, կարող եք վարել զգացմունքների ալիքը առանց խուճապի: Ժամանակի ընթացքում դուք կսկսեք նկատել, որ դրանք անհետանում են: Եթե ​​հետադարձ հայացքները վերադառնում են, դա ամենայն հավանականությամբ նշան է, որ դուք հոգնած եք կամ թուլացել եք սթրեսից:

Խղճացեք ինքներդ ձեզ, քանի որ դա այն է, ինչ դուք կանեիք նմանատիպ դիրքում գտնվող ցանկացած այլ անձի հետ: Դուք նրան չէիք ասի, որ ամեն ինչ իր գլխից հանի կամ հարցնի, թե ինչն է նրա հետ: Թույլ մի տվեք, որ ձեր ամուսինը կամ ընկերուհիները դատեն ձեզ, նրանք ձեր տեղում չէին: Գտեք մարդկանց, ովքեր հասկանում են, որ նման տրավմայի բուժումը ժամանակ է պահանջում: