Բովանդակություն
Շատ ծնողներ անհամբեր սպասում են այս պահին, երբ երեխան արդեն կարող է ինքնուրույն կերակրել: Բայց հաճախ նրանք իրենք են հետաձգում այս պահի սկիզբը, ասում են, որ դեռ շատ փոքր է:
Իսկ, մինչ այդ, դպրոցականը, վերադառնալով դասից, կարող է ինքնուրույն խորտիկ ուտել՝ չսպասելով ճաշին կամ ընթրիքին։ Կամ՝ կարանտինի կամ արձակուրդի ժամանակ, որոշ ժամանակ առանց ծնողների մնալով տանը, պետք է կարողանա հոգալ քաղցը հագեցնելու մասին։ Եվ այստեղ կարևոր է, որ տեսադաշտում և խոհանոցում լինեն հարմար և առողջարար ապրանքներ։
Ինչպե՞ս լցնել սառնարանը, որպեսզի մեր երեխաները սոված չմնան:
Բանջարեղեն և մրգեր
Դրանք վիտամինների և հանքանյութերի առողջ աղբյուրներ են, որոնք անհրաժեշտ են յուրաքանչյուր երեխայի: Դրանք կապահովեն էներգիա և կպահպանեն ուղեղի աշխատանքը: Այս մթերքները բավականաչափ պահեք սառնարանում, որպեսզի հեշտ լինի պատրաստել աղցան կամ պարզապես մի ամբողջ խորտիկ ունենալ: Խնձոր, նարինջ, բանան, խաղող, լոլիկ, վարունգ, բուլղարական պղպեղ:
Կաթնամթերք և թթու կաթնամթերք
Այս ապրանքները կարևոր են երեխայի ոսկրային համակարգի աճի և ներդաշնակ զարգացման համար: Այն սպիտակուցի, կալցիումի և վիտամին D-ի աղբյուր է: Plus, այս մթերքները պատրաստ են կամ հեշտ է պատրաստել արագ խորտիկ: Խմեք կեֆիր, ֆերմենտացված թխած կաթ, խառնեք կաթնաշոռը թթվասերի և հատապտուղների հետ, և ձեր աշակերտը ձեզ կսպասի աշխատանքից լավ տրամադրությամբ:
Առողջ խորտիկ
Ձեր խոհանոցում չպետք է լինեն շատ արգելված քաղցրավենիք և ծանր քաղցր խմորեղեն: Խելացի խորտիկը ձեզ չի վնասի, այլ կօգնի լիարժեք մնալ: Սրանք բոլոր տեսակի ընկույզներն են, չորացրած պտուղները, որոնք կբարձրացնեն անձեռնմխելիությունը, կհանգստացնեն քաղցը և կօգնեն կենտրոնանալ տնային աշխատանքի վրա:
Հարմար աշխատանքային կտորներ
Եթե ձեր երեխան կարող է կարգավորել միկրոալիքային վառարանը, նախօրոք պատրաստեք հարմար բաժիններ, որոնք կարող եք հեշտությամբ տաքացնել կամ եփել `բլիթներ, կաղամբի գլանափաթեթներ, հացահատիկային ապրանքներ, մսի կտորներ: Կարևոր է, որ դրանք «եփվեն», քանի որ ոչ բոլոր երեխաներն են ճշգրիտ հետևում տաքացման հրահանգներին և վտանգում են հում սնունդ ուտելը:
Նախաճաշ և ճաշ պատրաստ
Նույնիսկ եթե հուսահատեցնում եք հարմարավետ սնունդը, երբեմն կարող եք օգտագործել այն ՝ ձեր երեխաներին սոված պահելու համար: Մյուսլի, որը պարզապես պետք է լցնել յոգուրտով, բաժիններով լազանաներով, ապուրներով, կոտլետներով, որոնք պարզապես անհրաժեշտ է տաքացնել ջեռոցում: Եթե երեխան տանը լինում է միայն երբեմն, դա կարող է օգնել ձեզ դուրս մնալ:
Գնեք մուլտիխոհարար
Դժվար չէ գործել բազմաբնույթ խառնուրդը, գլխավորն այն է, որ երեխային բացատրենք պատրաստման համամասնությունները - և ցանկացած դպրոցական կկարողանա հաղթահարել շիլայի պատրաստումը, և ձեզ համար ավելին կլինի: Իհարկե, երեխաները դժվար թե ապուր պատրաստեն, բայց նրանք հեշտությամբ կարող են տաքացնել կերակուրը:
Հաջողություն ձեր ուսանողներին: