1. Երիցուկի թեյ Ավանդաբար համարվում է, որ երիցուկը նվազեցնում է սթրեսը և օգնում է քնել: 2010-ին ԱՄՆ Առողջապահության ազգային ինստիտուտի խոտաբույսերի ուսումնասիրությունը եզրակացրեց, որ, չնայած իրականացված փոքր թվով կլինիկական ուսումնասիրություններին, «երիցուկը արդարացիորեն համարվում է մեղմ հանգստացնող և անքնության միջոց»։ Երիցուկի ծաղիկները ներառված են բազմաթիվ բուսական թեյերի մեջ և վաճառվում են առանձին:
2. Թեյ վալերիանով Վալերիանն անքնության դեմ հայտնի դեղաբույս է։ Sleep Medicine Reviews-ում 2007 թվականին հրապարակված հոդվածում ասվում է, որ «չկան համոզիչ ապացույցներ այս բույսի արդյունավետության մասին քնի խանգարումների դեպքում», սակայն այն անվտանգ է օրգանիզմի համար: Այսպիսով, եթե հավատում եք վալերիանի հանգստացնող հատկություններին, շարունակեք այն եփել:
3. Passiflora թեյ Պասիֆլորը երեկոյան թեյի լավագույն բաղադրիչն է։ 2011-ին կրկնակի կույր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր խմում են կրքածաղկի թեյ, «զգալիորեն ավելի լավ են քնում», քան նրանք, ովքեր ստացել են պլացեբո:
4. Նարդոսի թեյ Նարդոսը ևս մեկ բույս է, որը կապված է հանգստի և լավ քնի հետ: 2010 թվականին International Clinical Psychopharmacology ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ ասվում է, որ նարդոսի եթերայուղը դրական է ազդում քնի որակի և տևողության վրա։ Թեև հետազոտությունը ոչինչ չի ասում նարդոսի թեյի արդյունավետության մասին, սակայն այս բույսի ծաղիկները հաճախ ընդգրկված են քունը բարելավելու համար նախատեսված թեյերի մեջ:
Աղբյուր՝ Թարգմանություն՝ Լակշմի