Հղիությունից հետո նորաթուխ մոր համար որովայնի վիճակը կարող է մի փոքր անհույս լինել։ Խուճապի մի մատնվեք, ժամանակը և մի քանի խորհուրդները կօգնեն ձեզ գտնել նույն կամ գրեթե նույնական որովայնը, ինչ մինչև հղիությունը:

Որովայնը հաճախ ձեր մարմնի այն հատվածն է, որը ձեզ ամենաշատը լարված է թվում: Ձեր որովայնը դեռ մեծ է, քանի որ ձեր արգանդը չի վերադարձել իր սկզբնական տեղը և չափերը: Որովայնի մաշկը կարող է նշվել ձգվող նշաններով, միջին գծի շագանակագույն գծով: Որովայնի մկանները տոնուսի պակաս ունեն: Մի խոսքով, դուք ունեք մեծ, փափուկ ստամոքս, որը կարող է ճնշել: Բայց, համբերատար եղեք, դուք կվերականգնեք ձեր նախահղի մարմինը:

Արգանդի ինվոլյուցիան (արգանդը, որը վերադառնում է իր սկզբնական տեղը և ծավալը) տեղի է ունենում աստիճանաբար 5-10 օրվա ընթացքում: Դրան նպաստում են հետծննդյան կծկումները (խրամատները): Արգանդի ծավալի նվազմանը մասնակցում են նաեւ լոխիաները։ Այս արյան կորուստը տևում է 2-ից 4 շաբաթ: Այնուհետև, ձեր որովայնը մնում է, որը տուժել է, ինչը հանգեցնում է ավելի քիչ տոնավորված փորին: Հղիության ընթացքում որովայնները թուլացել են և այլևս չեն խաղում իրենց սովորական պատյան դերը: Դուք կարող եք որովայնի վերականգնում կատարել պերինայի վերականգնման ավարտից հետո: Այս վերականգնողական տեխնիկան ձեզ սովորեցնում է աշխատել լայնակի մկանների վրա, որոնք ձևավորում են ուրվագիծը: Ձեզ՝ հարթ որովայնով:

Ձգվող նշանները մաշկի շարակցական հյուսվածքի մանրաթելերի ախտահարումներ են, որոնք առաջանում են մակերիկամներից հորմոնալ սեկրեցիայի ավելացման արդյունքում և սրվում են մաշկի ընդլայնմամբ: Ձգվող նշանները նվազեցնելու համար օգտագործեք տեղական բուժում՝ մառախլապատ ջուր La Roche-Posay-ից, մերսումներ Jonctum կրեմով կամ արնիկա գելով կամ շի յուղով: Կուրծքից կտրվելուց հետո, եթե դուք կրծքով կերակրում եք, կարող եք փորձել ավելի բարդ քսուքներ, ինչպիսիք են Percutafla, Fibroskin և այլն:

Եթե ​​այս բուժումները մի քանի շաբաթ անց ոչ մի բարելավում չեն բերում, ավելի լավ է խորհրդակցել մաշկաբանի հետ: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել թթվային վիտամին A քսուք կամ առաջարկել ձեզ լազերային բուժում:

Ծննդաբերությունից հետո ցանկանում եք գտնել ձեր փորը նախկինի պես և նրա ձևը։ Առանց տեղումների: Ժամանակ է պահանջվում՝ վերականգնելու ձեր նախահղի կազմվածքը: Ամենից առաջ մենք չպետք է ընկնենք սահմանափակող դիետաների թակարդը։ Դուք սովամահ կլինեք, իսկ հետո կվերականգնեք կորցրած բոլոր կիլոգրամները (կամ ավելի) հենց որ վերսկսեք նորմալ դիետան: Այսպիսով, ձեր քաշը քիչ-քիչ վերականգնելու համար խաղադրույք կատարեք հավասարակշռված սննդակարգի վրա, որը հարուստ է մրգերով և բանջարեղենով, խուսափեք խորտիկներից, իրական կերակուրներ պատրաստեք, խմեք օրական առնվազն 1,5 լիտր ջուր, խուսափեք կամ նույնիսկ վերացրեք յուղոտ միսը: , սառը միս, կարագ, կրեմ, խմորեղեն և խմորեղեն, տապակած մթերքներ, գազավորված ըմպելիքներ…

Դուք կարող եք պերինայի վերականգնումից հետո աշխատել ձեր խորը որովայնի վրա՝ հարթ ստամոքս գտնելու համար: Բայց նախկինում երբեք չի գտել մկանային պերինա: Ծննդաբերությունից 8 շաբաթ անց դուք կարող եք վերսկսել հանգստացնող ֆիզիկական ակտիվությունը: Կենտրոնացեք այն գործողությունների վրա, որոնք աշխատում են ամբողջ մարմնի վրա՝ յոգա, լող, ջրային աերոբիկա: Նկատի ունեցեք, որ քայլելը հիանալի սպորտ է օրգանիզմն ամրացնելու համար։ Երբ ձեր պերինայի վերականգնումն ավարտվի, կարող եք նորից սկսել վազել կամ թենիս խաղալ: