Սովորելու լավագույն մթերքները

Շոկոլադ

Այն նվազեցնում է սթրեսը և խթանում է էնդորֆինների արտադրությունը ՝ մեծացնելով արյան հոսքը գլխում ՝ օգնելով ավելի հստակ և թեթև մտածել:

Հատապտուղներ

Հապալասը, մոշը կամ ազնվամորին հակաօքսիդանտների և վիտամին C- ի աղբյուր են, որոնք օգնում են ակտիվացնել ուղեղը պաշտպանող ֆերմենտները: Նրանք հետաձգում են ծերացումը և բարելավում անգիր սովորելու ունակությունը:


 

Մեղր և արքայական ժելե

Դրա ընդունումը մեծացնում է մեր մարմնի էներգիան ՝ նվազեցնելով ֆիզիկական և մտավոր հոգնածությունը: Վիտամինների և սննդանյութերի լրացուցիչ ներդրում, որը համախմբված է որպես շաքարի հիանալի բնական փոխարինիչ:

Ընկույզ

Ֆոսֆորի բարձր պարունակությամբ դրանք օգնում են բարելավել մտավոր կարողությունները: B6 և E վիտամինների աղբյուր, ինչպես նաև օգտակար Omega-3 և Omega-6 ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են պայքարել խոլեստերինի դեմ ՝ բարելավելով արյան հոսքը:

Հավի կամ Թուրքիա

Դրանք սպիտակ միս են ՝ ճարպազերծ և վիտամին B12- ի բարձր պարունակությամբ, որը պաշտպանում և պահպանում է ճանաչողական ունակությունները:

Սաղմոն

Օմեգա 3 -ի բարձր պարունակությամբ այն օգնում է պահպանել ուշադրությունը և նվազեցնել ուղեղի ծերացումը:


 

Ձվեր

Նրա դեղնուցն ունի վիտամին B և ամինաթթուներ, որոնք բարելավում են ուշադրության տևողությունը և երկարաժամկետ հիշողությունը: