Բովանդակություն
ԱՄՆ-ը կարելի է անվանել ֆիթնես արդյունաբերության կենտրոն. Ամերիկյան մարզիչների կողմից ստեղծված տեսադասընթացների մեծ մասը: Հետեւաբար, դասի ընթացքում նրանց խորհուրդները լիովին հասկանալու համար անհրաժեշտ է իմանալ անգլերեն:
Միևնույն ժամանակ պատրաստելը և փորձել ընկալել ոչ մայրենի լեզուն բավականին դժվար է: Առաջարկի ձեզ ծրագրեր ֆիթնես առաջատար մարզիչներից ՝ թարգմանված ռուսերեն լեզվով:
Բոլոր դասընթացները ՝ թարգմանված ռուսերեն լեզվով
DVD- ի որոշ մարզումներ թողարկվել են Ռուսաստանում, ուստի դրանք թարգմանվել են ռուսերեն: Այս հոդվածում մենք կքննարկենք այն մասին 30 ծրագիր, որոնց հետ դուք երաշխավորված կլինեք հիանալի մարզավիճակ ձեռք բերել, Հղումները կարող են այցելել վիդեո դասընթացների ավելի մանրամասն նկարագրություն, դրանց առանձնահատկություններն ու առավելությունները:
Դենիս Օստինից ռուսաց լեզվի դասընթաց
Ռուսերեն լեզվով թարգմանությամբ ծրագրերի ամենալայն ընտրությունը առաջարկվում է Դենիս Օստինից: Եթե դուք սկսնակ եք ֆիթնեսում, սկսեք «Քաշի արագ կորուստ» ծրագրից. Այն բաղկացած է աերոբիկ և ուժային բարդույթից ազատվել ավելորդ քաշից, Բայց եթե արդեն անցել եք նախնական մարզումը և ցանկանում եք արագ արդյունքներ, փորձեք դասընթաց. Ուսումնամարզական հավաք. Նիհարել 2 շաբաթվա ընթացքում:
Ունեցե՛ք Դենիս Օսթին, և ծրագիրը նախատեսված է բոլոր խնդրահարույց ոլորտներում ֆունկցիոնալ աշխատանքի համար. Նեղացրեք ձեր կանանց ճարպային գոտիները: Եվ նա, ով փնտրում է սրտային մարզում ՝ ճարպերն այրելու և նյութափոխանակության արագացումը, կարող է տեսնել. Էներգետիկ գոտի: Նյութափոխանակության բարելավում: Դենիսը նաև պատրաստեց հղի կանանց համար նախատեսված համալիրը ձեր մարմնին համար կատարյալ մնաց նույնիսկ երեխային տանելիս. Ֆիթնես հղիության ընթացքում:
Բայց Դենիս Օստինում հատուկ տեղ զբաղեցրած ծրագիրն է հանգիստ և կենտրոնացված աշխատանք ձեր մարմնի վրա, Դասընթացավարը մշակել է մի քանի արդյունավետ դասեր, որոնք հիմնված են յոգայի և պիլատեսի տարրերի վրա ՝ ձեր ձևերը առաձգական և տոնուսավորելու համար: Ռուսերեն թարգմանված հաջորդ մարզումը.
- Յոգա ՝ Դենիս Օստիի բարակ մարմնի համար
- Յոգա ազդրերի և հետույքների համար
- Էներգետիկ գոտին: Միտք, մարմին և հոգի:
- Պիլատես բոլորի համար Դենիս Օստին
Մարզում Jիլիան Մայքլս ռուսերենով
Illիլիանին կարելի է բնութագրել որպես Ռուսաստանում ամենատարածված մարզիչը. Նրա տեսահոլովակը համալիրները մեծ պահանջարկ ունեն `բարձր արդյունավետության պատճառով: 30 օրվա ընթացքում բարակ կազմվածքը ամենահայտնի ծրագրերը illիլիան Մայքլզը ռուսերեն լեզվով: Դրանից շատերը սկսում են զբաղվել տնային ֆիթնեսով: Երեք վարժությունների համալիր, որոնք դուր կգան բոլորին:
Illիլիան Մայքլզը մշակել է ինտենսիվ սրտային տրենիրովկու նիհարելու համար, որը կարողացել է որսալ շատերի շքեղությունը. Արագացրեք նյութափոխանակությունը: Նրա օգնությամբ դուք կկարողանաք նիհարել և նվազեցնել մարմնի ծավալը: Բայց եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր ձևը և կառուցել մկաններ, ապա ուշադրություն դարձրեք dumbbells- ի ծրագրին: Խնդիր չկա:
Հանրաճանաչ illիլիան Մայքլզը և բարդ տափակ ստամոքսը 6 շաբաթվա ընթացքում նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հասնել կատարյալ մամուլին: Եթե kettlebell ունեք, փորձեք ուժային մարզում մկանների տոնուսի համար:
Workանեթ enենքինսի մարզումը ռուսերենով
Janանեթ enենկինսը, որը հայտնի է նաև որպես Հոլիվուդյան մարզիչ, ստեղծել է մի շարք ծրագրեր անհատական խնդրահարույց տարածքների և ամբողջ մարմնի համար: Unfortunatelyավոք, ռուսերեն լեզվով թարգմանվում են դրանցից միայն մի քանիսը: Etանեթ enենկինսի մարզումները ոչ միայն արդյունավետ են, այլ հասանելի են բոլորին:
- Ազդրերի և հետույքների կատարյալ բացակայություն և շտկում. 2 մարզում ամենահամառ խնդրահարույց տարածքների համար:
- Քիք-բոքսինգ. Մարտական սպորտի տարրերի շարք ՝ ավելորդ քաշից ազատվելու համար:
- Միասնական մարմնամարզություն, որը միավորում է քիք-բոքսինգի, պիլատեսի, յոգայի և աերոբիկայի տարրեր:
Russianրագրեր ռուսաց լեզվով այլ մարզիչների կողմից
Կա դասընթացներ ռուսաց լեզվով և մյուս մարզիչներից: Այս բարդույթների ավելի մանրամասն նկարագրության համար կարող եք հետեւել հղումներին:
Քեթի Սմիթ.
- Մատրիցայի մեթոդ. Արդյունավետ մարզում ամբողջ մարմնի համար
- Մատրիցայի մեթոդ -2. Քաշի կորստի համար ուժային քայլում
- Perfectորավարժություններ կատարյալ ազդրերի և հետույքների համար քայլ առ քայլ
- Pilates Քեթի Սմիթի հետ ՝ քաշի արդյունավետ կորստի համար
Սինդի Քրոուֆորդ.
- Ինչպես հասնել կատարելության
- Գաղտնիքներ կատարյալ կազմվածքի համար
- Նոր հարթություն. Վերականգնել ուրվագիծը ծննդաբերությունից հետո
Այլ մարզիչներ.
- Անմեղսունակություն. Ուլտրաձայն մարզում Shaun T- ի կողմից
- Ֆիտնես Joey Bull բալետ ռուսերենով
- ENVY մարզում սկսնակների համար ՝ դրական, պարզ և արդյունավետ
- Pilates սկսնակների համար ՝ Միշել Դասուայի հետ
- Pilates ծրագիրը Լարա Հադսոնի հետ
- Դասական պիլատես առողջ մարմնի համար
- Գեղեցկությունը 10 րոպեի ընթացքում Սինդի Ուիթմարշի հետ սկսնակների համար
- Դոշա յոգա. Ծրագիր Հիմալա ՝ մարմնի և հոգու ներդաշնակության համար
Եթե գիտեք այլ դասընթացներ ռուսերեն լեզվով թարգմանությամբ, գրեք մեզ դրա մասին ստորև բերված մեկնաբանություններում. Մենք դրանք կավելացնենք այս հոդվածում:
Կարդացեք նաև ՝ YouTube– ի լավագույն 10 հայտնի ալիքները տանը ֆիթնեսի մասին ՝ ռուսերեն: