քաշի կորստի լավագույն մարզումը ՝ թարգմանված ռուսերեն լեզվով

ԱՄՆ-ը կարելի է անվանել ֆիթնես արդյունաբերության կենտրոն. Ամերիկյան մարզիչների կողմից ստեղծված տեսադասընթացների մեծ մասը: Հետեւաբար, դասի ընթացքում նրանց խորհուրդները լիովին հասկանալու համար անհրաժեշտ է իմանալ անգլերեն:

Միևնույն ժամանակ պատրաստելը և փորձել ընկալել ոչ մայրենի լեզուն բավականին դժվար է: Առաջարկի ձեզ ծրագրեր ֆիթնես առաջատար մարզիչներից ՝ թարգմանված ռուսերեն լեզվով:

Բոլոր դասընթացները ՝ թարգմանված ռուսերեն լեզվով

DVD- ի որոշ մարզումներ թողարկվել են Ռուսաստանում, ուստի դրանք թարգմանվել են ռուսերեն: Այս հոդվածում մենք կքննարկենք այն մասին 30 ծրագիր, որոնց հետ դուք երաշխավորված կլինեք հիանալի մարզավիճակ ձեռք բերել, Հղումները կարող են այցելել վիդեո դասընթացների ավելի մանրամասն նկարագրություն, դրանց առանձնահատկություններն ու առավելությունները:

Դենիս Օստինից ռուսաց լեզվի դասընթաց

Ռուսերեն լեզվով թարգմանությամբ ծրագրերի ամենալայն ընտրությունը առաջարկվում է Դենիս Օստինից: Եթե ​​դուք սկսնակ եք ֆիթնեսում, սկսեք «Քաշի արագ կորուստ» ծրագրից. Այն բաղկացած է աերոբիկ և ուժային բարդույթից ազատվել ավելորդ քաշից, Բայց եթե արդեն անցել եք նախնական մարզումը և ցանկանում եք արագ արդյունքներ, փորձեք դասընթաց. Ուսումնամարզական հավաք. Նիհարել 2 շաբաթվա ընթացքում:

Ունեցե՛ք Դենիս Օսթին, և ծրագիրը նախատեսված է բոլոր խնդրահարույց ոլորտներում ֆունկցիոնալ աշխատանքի համար. Նեղացրեք ձեր կանանց ճարպային գոտիները: Եվ նա, ով փնտրում է սրտային մարզում ՝ ճարպերն այրելու և նյութափոխանակության արագացումը, կարող է տեսնել. Էներգետիկ գոտի: Նյութափոխանակության բարելավում: Դենիսը նաև պատրաստեց հղի կանանց համար նախատեսված համալիրը ձեր մարմնին համար կատարյալ մնաց նույնիսկ երեխային տանելիս. Ֆիթնես հղիության ընթացքում:

Բայց Դենիս Օստինում հատուկ տեղ զբաղեցրած ծրագիրն է հանգիստ և կենտրոնացված աշխատանք ձեր մարմնի վրա, Դասընթացավարը մշակել է մի քանի արդյունավետ դասեր, որոնք հիմնված են յոգայի և պիլատեսի տարրերի վրա ՝ ձեր ձևերը առաձգական և տոնուսավորելու համար: Ռուսերեն թարգմանված հաջորդ մարզումը.

  • Յոգա ՝ Դենիս Օստիի բարակ մարմնի համար
  • Յոգա ազդրերի և հետույքների համար
  • Էներգետիկ գոտին: Միտք, մարմին և հոգի:
  • Պիլատես բոլորի համար Դենիս Օստին

Մարզում Jիլիան Մայքլս ռուսերենով

Illիլիանին կարելի է բնութագրել որպես Ռուսաստանում ամենատարածված մարզիչը. Նրա տեսահոլովակը համալիրները մեծ պահանջարկ ունեն `բարձր արդյունավետության պատճառով: 30 օրվա ընթացքում բարակ կազմվածքը ամենահայտնի ծրագրերը illիլիան Մայքլզը ռուսերեն լեզվով: Դրանից շատերը սկսում են զբաղվել տնային ֆիթնեսով: Երեք վարժությունների համալիր, որոնք դուր կգան բոլորին:

Illիլիան Մայքլզը մշակել է ինտենսիվ սրտային տրենիրովկու նիհարելու համար, որը կարողացել է որսալ շատերի շքեղությունը. Արագացրեք նյութափոխանակությունը: Նրա օգնությամբ դուք կկարողանաք նիհարել և նվազեցնել մարմնի ծավալը: Բայց եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր ձևը և կառուցել մկաններ, ապա ուշադրություն դարձրեք dumbbells- ի ծրագրին: Խնդիր չկա:

Հանրաճանաչ illիլիան Մայքլզը և բարդ տափակ ստամոքսը 6 շաբաթվա ընթացքում նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հասնել կատարյալ մամուլին: Եթե ​​kettlebell ունեք, փորձեք ուժային մարզում մկանների տոնուսի համար:

Workանեթ enենքինսի մարզումը ռուսերենով

Janանեթ enենկինսը, որը հայտնի է նաև որպես Հոլիվուդյան մարզիչ, ստեղծել է մի շարք ծրագրեր անհատական ​​խնդրահարույց տարածքների և ամբողջ մարմնի համար: Unfortunatelyավոք, ռուսերեն լեզվով թարգմանվում են դրանցից միայն մի քանիսը: Etանեթ enենկինսի մարզումները ոչ միայն արդյունավետ են, այլ հասանելի են բոլորին:

  • Ազդրերի և հետույքների կատարյալ բացակայություն և շտկում. 2 մարզում ամենահամառ խնդրահարույց տարածքների համար:
  • Քիք-բոքսինգ. Մարտական ​​սպորտի տարրերի շարք ՝ ավելորդ քաշից ազատվելու համար:
  • Միասնական մարմնամարզություն, որը միավորում է քիք-բոքսինգի, պիլատեսի, յոգայի և աերոբիկայի տարրեր:

Russianրագրեր ռուսաց լեզվով այլ մարզիչների կողմից

Կա դասընթացներ ռուսաց լեզվով և մյուս մարզիչներից: Այս բարդույթների ավելի մանրամասն նկարագրության համար կարող եք հետեւել հղումներին:

Քեթի Սմիթ.

  • Մատրիցայի մեթոդ. Արդյունավետ մարզում ամբողջ մարմնի համար
  • Մատրիցայի մեթոդ -2. Քաշի կորստի համար ուժային քայլում
  • Perfectորավարժություններ կատարյալ ազդրերի և հետույքների համար քայլ առ քայլ
  • Pilates Քեթի Սմիթի հետ ՝ քաշի արդյունավետ կորստի համար

Սինդի Քրոուֆորդ.

  • Ինչպես հասնել կատարելության
  • Գաղտնիքներ կատարյալ կազմվածքի համար
  • Նոր հարթություն. Վերականգնել ուրվագիծը ծննդաբերությունից հետո

Այլ մարզիչներ.

  • Անմեղսունակություն. Ուլտրաձայն մարզում Shaun T- ի կողմից
  • Ֆիտնես Joey Bull բալետ ռուսերենով
  • ENVY մարզում սկսնակների համար ՝ դրական, պարզ և արդյունավետ
  • Pilates սկսնակների համար ՝ Միշել Դասուայի հետ
  • Pilates ծրագիրը Լարա Հադսոնի հետ
  • Դասական պիլատես առողջ մարմնի համար
  • Գեղեցկությունը 10 րոպեի ընթացքում Սինդի Ուիթմարշի հետ սկսնակների համար
  • Դոշա յոգա. Ծրագիր Հիմալա ՝ մարմնի և հոգու ներդաշնակության համար

Եթե ​​գիտեք այլ դասընթացներ ռուսերեն լեզվով թարգմանությամբ, գրեք մեզ դրա մասին ստորև բերված մեկնաբանություններում. Մենք դրանք կավելացնենք այս հոդվածում:

Կարդացեք նաև ՝ YouTube– ի լավագույն 10 հայտնի ալիքները տանը ֆիթնեսի մասին ՝ ռուսերեն:

Թողնել գրառում