Slim in 6 -ը բարդույթ է, որը խոստանում է ձեզ նիհարեցում և բարակ ձև դասերի ընդամենը 6 շաբաթվա ընթացքում, Րագրի առաջին մասը զայրույթ առաջացրեց ներգրավվածների շրջանում, ուստի դասընթացների ստեղծողները թողարկել են արդյունավետ մարզումների մեկ այլ տարբերակ:
Programրագրի նկարագրությունը Նուրբ է 6-ում. Արագ արդյունքներ
Մարզիչ Դեբբի եղբայրները պնդում են, որ Slim in 6 ծրագիրը կօգնի նիհարել միայն վեց շաբաթվա ընթացքում: Ուսուցման նրա մեթոդները արագ և հուսալի արդյունքներ են խոստանում. Ձեր մարմինը կդառնա բարակ և պիտանի: Րագրի հիմքում ընկած է սրտային մարզում ֆունկցիոնալ վարժություններով ՝ մկանների բոլոր խմբերի համար, Այս մոտեցումը թույլ է տալիս այրել ճարպերը, նվազեցնել ծավալը և կատարելագործել մարմնի ձևը: Հիմնական թիրախային տարածքը, որի վրա դուք աշխատելու եք մարզման ժամանակ, դա ձեռքերն են, փորը, ազդրերն ու հետույքները:
Մարզում Թրեյսի Անդերսոնը սկսնակների համար կամ որտեղի՞ց սկսել:
Consistsրագիրը բաղկացած է 5 վիդեոտրոնիկորով դուք առաջընթաց կունենաք և կբարելավեք ձեր արդյունքները.
- սկիզբ It Up! (35 րոպե). Ներառում է հիմնական շարժումները `կալորիաներն այրելու և մկանները տոնուսավորելու համար:
- Կոտրեք այն (57 րոպե). Դուք կկենտրոնանաք ճարպի առավելագույն կորստի և ծավալի կրճատման վրա:
- Այրվել It Up! (64 րոպե). Վերջնական վարժությունը նպաստում է մարմնի որակական վերակազմավորմանը և ստեղծում կոկիկ ձև:
- Բոնուս - Բարակ & 6 Փաթեթ (16 ր). Վարժեցնել որովայնի բոլոր մկանները:
- Բոնուս - Բարակ & Լիմբեր (17 ր). Մկանները ձգում և հանգստացնում են:
Առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում դուք կատարում եք Start It Up, հաջորդ երկու շաբաթ Ramp It Up, վերջին երկու շաբաթները `Burn It Up: Totalրագրի ընդհանուր տևողությունը 6 շաբաթ կամ 1.5 ամիս է: Յուրաքանչյուր բոնուսային մարզումներին առաջարկվում է շաբաթը առնվազն երկու օր տևել: Մի մոռացեք մնացածի մասին. Շաբաթը մեկ անգամ հնարավոր է դադար վերցնել դպրոցից կամ կատարել միայն ձգվող մկանները:
Րագիրն այն է հարմար է սկսնակների և նրանց համար, ովքեր երկար ժամանակ չեն մարզվել: Առաջադիմական դասընթաց Դեբիի եղբայրները օգնում են աստիճանաբար ներգրավվել դասերի ՝ առանց բեռ պարտադրելու: Բոլոր մյուս առավելությունները, կարդացեք «Սլիմ» –ի առաջին մասի մասին հոդվածը 6 – ում: Նրանք կառուցվածքով և հայեցակարգով շատ նման են, այնպես որ կարող եք սկսել ձեր հայեցողությամբ ցանկացած ծրագրից:
Դասընթացի համար ձեզ հարկավոր է գորգ և բամբակ կամ կրծքավանդակի ընդարձակիչ: Դեբիի հետ միասին վարժությունները ցույց են տալիս նրա օգնականներից երկուսը. մեկը ցույց է տալիս տարբերակը ՝ դամբարաններով, մյուսը ՝ ընդարձակիչով: Այսպիսով, դուք կարող եք ընտրել ձեզ համար ամենահարմար տարբերակը: Մարզչի կողմից ընտրված բոլոր վարժությունները ՝ շատ արդյունավետ, բայց և բավականին պարզ:
Անալոգները նշում են Beachbody. 21 Day Fix with Calabrese աշունով: