Բովանդակություն
Սյուզան Բոուենից հղի կանանց մարզումներ հիանալի հնարավորություն է կատարյալ ձև ձեռք բերելու համար, նույնիսկ գտնվելով հատուկ իրավիճակում: Exercisesորավարժությունների համալիրը Slim & Toned Prenatal Barre- ն կբարելավի ձեր կազմվածքը և կբարելավի մարմնի որակը:
Descriptionրագրի նկարագրությունը Սյուզան Բոուենը հղի կանանց համար
Սյուզան Բոուենը հիանալի արդյունավետ մարզում է մշակել հղի կանանց համար. Slim & Toned Prenatal Barre: Րագիրը ներառում է վարժություններ ՝ հիմնվելով աերոբիկայի, յոգայի և բալետի տարրերի վրա ստեղծել դիմացկուն, ուժեղ, նազելի և ճկուն մարմին: Suzanne- ի հատուկ տեխնիկայի շնորհիվ հղիության ընթացքում դուք ոչ միայն լարված կմնաք, այլեւ երեխայի ծնվելուց հետո կվերադառնաք մարզավիճակում:
Րագիրը բաղկացած է բազմաթիվ հատվածներից, որոնք նախատեսված են կանանց խնդրահարույց ոլորտներն առանձնացնելու համար:
- Բարակ վերին մարմին և միջուկ (19 րոպե): Դասի առաջին կեսը վազում է անձեռոցիկներով. Դուք կկատարեք զորավարժություններ ձեռքերի և ուսերի համար: Երկրորդ կեսին գորգի վրա կգտնեք մարմնի մկաններն ուժեղացնելու մի շարք:
- Նիհար Ստորին Մարմին (20 րոպե): Արդյունավետ վարժություններ ոտքերի և հետույքների համար բալետի ոճով: Ձեզ հարկավոր է աթոռ ՝ որպես հենարան:
- Սիրտ Sculpt (22 րոպե): Սա ձեր բնորոշ սրտամարզությունը չէ, և բավականին բարդ է արագ տեմպերով աշխատող ոտքերի համար: Ակտիվացնելով ազդրերի մեծ մկանները ՝ դուք մեծացնում եք մարզման ինտենսիվությունը և այրում առավելագույն կալորիաները:
- Հավասարեցված ձգվող (9 րոպե): Դաս ՝ մարմնի բոլոր մկանները ձգելու մասին: Exercisesգուշացեք այս վարժությունները կատարելիս, քանի որ հղիության ընթացքում մեծացնում է հոդերը վնասելու ռիսկը: Հանկարծակի շարժումներ մի արեք, ձգումը պետք է լինի շատ փափուկ:
Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր է մի զույգ բաց դամբակ (1-1 կգ) և գորգ: Կարող եք մարզվել ամեն օր 5 րոպեով (խնդրահարույց հատվածի առանձին հատվածի վրա + ձգում) կամ կատարել 30-2 հատվածից, եթե ուժ ունեք: Բայց նույնիսկ ամեն օր կես ժամ տևողությամբ նիստերը բավարար կլինեն դրան ինքներդ ձեզ վիճակում պահեք ամբողջ ինն ամիս, Հղի Slim & Toned Prenatal Barre- ի մարզումը հավասարապես լավ է համապատասխանում ինչպես սկսնակ, այնպես էլ փորձառու ուսանողին:
Կարդացեք ավելին հղիների համար նախատեսված ծրագրի մասին. Մայրություն ՝ ակտիվ Աշնանային Կալաբրեզայով:
Այս ծրագիրը հարմար է այսպես կոչված «չորրորդ եռամսյակի» համար, այսինքն ՝ վերականգնել ձևը ծննդաբերությունից հետո, Եթե հղիության ընթացքում մարզվում եք, ապա կրկնում եք վարժությունների փոփոխված տարբերակները, որոնք ցույց է տվել գործընկեր Սյուզան Բոուենը: Theննդաբերությունից հետո կազմվածքը վերականգնելու համար Սյուզանի հետ միասին կարող եք հետևել առաջադեմ վարժություններին:
Ծրագրի առավելությունները.
1. րագիրն ամբողջությամբ անվտանգ և շատ արդյունավետ կանանց համար հղիության ընթացքում, Նուրբ բեռը, մատչելի վարժությունները և ինտեգրված մոտեցումը կօգնեն ձեզ լավ վիճակ պահպանել 9 ամիսների ընթացքում:
2. Սյուզան Բոուենից հղի կանանց համար մարզումները կօգնեն բարելավել մարմնի բոլոր խնդրահարույց տարածքները ՝ ձեռքերը, որովայնը, ազդրերը, հետույքը: Ապագա երեխային վնաս չի պատճառի, դուք կդարձնեք ձեր ձևը կատարյալ:
3. Դասերը բաժանված են 20 րոպեանոց հատվածների, այնպես որ դուք հնարավորություն կունենաք ընտրելու դասընթացի տևողությունը ՝ կախված հղիության ընթացքում առողջությունից:
4. programրագիրն անվտանգ է հոդերի համար: Քանի որ դասերը հիմնված են յոգայի և բալետի տարրերի վրա, դուք կարող եք ոտաբոբիկ գնալ:
5. Հղիության ընթացքում կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն դրականորեն ազդում է ոչ միայն մարմնի որակի, այլև առողջության վրա, Դուք ուրախ ու եռանդուն կլինեք, իսկ հղիության տհաճ ախտանիշներից շատերը ձեզ կանցնեն:
6. uzորավարժությունները, որոնք հավաքվել են ձեր բարդ Suzanne Bowen- ում, ուղղված են քաշի կորստին և ստեղծում են բարակ էլեգանտ ձևեր:
7. Բացի լույսի բամբակներից, ձեզ անհրաժեշտ լրացուցիչ գույքագրում:
Սյուզան Բոուենով հղի վարժությունները հարմար են նրանց համար, ովքեր սովոր չեն սպորտով զբաղվել, և նրանց, ովքեր կարող են պարծենալ ֆիթնեսի լուրջ փորձով: Այս համալիրի կանոնավոր պրակտիկա թույլ կտա ձեզ պահպանել հիանալի մարմին ՝ չնայած հղիությանը:
Տես նաև հղի կանանց համար լավագույն ֆիթնես ծրագրերի ընտրություն: