Բովանդակություն
Թրեյսի Անդերսոնի հետ սկսնակների համար սրտային մարզում - դա նիհարելու և ձեր մարմնի ձևը բարելավելու հիանալի միջոց է, նույնիսկ առանց ֆիթնեսի մեծ փորձի: Էներգետիկ համալիր կարճ նստաշրջաններ ՝ կառուցված պարային ոճով, պարզ խորեոգրաֆիկ լուծումներով:
Նկարագրություն պարային սրտամարզություն սկսնակների համար
Թրեյսի Անդերսոնը խորհուրդ է տալիս պարբերաբար զբաղվել սրտամարզությամբ կալորիաներ այրելը և ավելորդ քաշից ազատվելը, Բայց ի՞նչ կլինի, եթե դուք նոր եք սպորտում, և ցանկացած աերոբիկ վարժություն ձեզ մեծ դժվարությամբ է տրվում: Փորձեք սկսնակների համար Cardio Dance պարային մարզում, որի հետ բոլորը կարող են խորհրդակցել: Էներգետիկ ծրագիրը կբարելավի ձեր կայունությունը և կկործանի ճարպը խնդրահարույց տարածքներում: Դասընթացը պարային կերպար է, բայց խորեոգրաֆիան բավականին պարզ է, և Թրեյսին մանրամասն բացատրում է բոլոր քայլերը:
Consistsրագիրը բաղկացած է 4 մարզում `15 րոպեի ընթացքում, առաջադիմական մակարդակի բարդությամբ, Նոր մակարդակի անցնելիս Թրեյսի Անդերսոնը մեծացնում է մարզման ինտենսիվությունը և խորեոգրաֆիայի բարդությունը: Thereրագրին վերաբերող հստակ ուսումնական պլան, այնպես որ կարող եք ընտրել, թե որ գրաֆիկան անել: Օրինակ, ընտրեք յուրաքանչյուր մակարդակի համար 1 շաբաթ, ապա ամբողջ դասընթացը կավարտվի մեկ ամսվա ընթացքում: Ձեր հայեցողությամբ, դուք կարող եք մարզվել 15 րոպե, և կարող եք համատեղել մարզումը և ավելի երկար ժամանակ: Դա կախված կլինի, ներառյալ և ձեր կայունությունից:
Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր չէ լրացուցիչ սարքավորում: Այնուամենայնիվ, միանշանակ արժե անել լավ սպորտային կոշիկներով. Ծրագիրը ներառում է մեծ թվով թռիչքներ, այնպես որ ծնկների և կոճի բեռը շատ լուրջ կլինի, Դասընթացը նախատեսված է նախնական և երկրորդային մակարդակի ուսուցման համար: Կարող եք կատարել Cardio Dance սկսնակների համար, ինչպես նաև ամբողջ մարմնի ֆունկցիոնալ վարժությունները Tracy Anderson- ից ՝ Webisode: Սա կօգնի ձեզ ոչ միայն այրել ճարպերը սիրտ վարժություններով, այլ նաև ուժեղացնել մարմնի մկանները:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Թրեյսի Անդերսոնի հետ սրտի պարը ձեզ հնարավորություն կտա նիհարել, ուժեղացնել կայունությունը և բարելավել սրտանոթային գործառույթը.
2. րագիրը բաժանված է 4 մակարդակի դժվարության: Դուք աստիճանաբար կանցնեք դեպի ավելի բարդ խորեոգրաֆիկ շարժումներ:
3. Ուսուցումն իրականացվում է պարային ոճով, այնպես որ դուք կկարողանաք զարգացնել դրա պլաստիկությունն ու ռիթմի զգացումը: Successfullyրագիրը հաջողությամբ ավարտելու համար անհրաժեշտ չէ ունենալ պարի որևէ հմտություն:
4. Դասերը տևում են ընդամենը 15 րոպե, բայց հատվածները միմյանց կապելու դեպքում կարող եք ավելացնել դրանց տևողությունը:
5. Լրացուցիչ սարքավորումների կարիք չեք ունենա: Պարզապես համոզվեք, որ զբաղվեք սպորտային կոշիկներով, քանի որ Թրեյսին առաջարկում է մեծ թվով թռիչքներ:
6. followրագրին շատ պարզ հետեւել, քանի որ այն նախատեսված է սկսնակների համար, Եթե դուք փնտրում եք պարզ սիրտ վարժություն, Cardio Dance For Beginners- ը կտեղավորվի հենց դրա մեջ:
7. Այս վարժությունները կարող են նախապատրաստական լինել ավելի բարդ պարային կարդիո դասերի համար, օրինակ ՝ Cize- ը Shaun T- ի հետ:
Դեմ:
1. includesրագիրը ներառում է բազմաթիվ թռիչքներ (հատկապես 3-րդ և 4-րդ մակարդակներում), այնպես որ դուք պետք է ուշադիր լինեք ծնկի և կոճի խնդիրներ ունեցող մարդկանց նկատմամբ:
Թրեյսի Անդերսոնը մշակել է բարձրորակ սրտաբանական վարժություն, որը հարմար է առաջնային և երկրորդական մակարդակների համար: Սկսեք նիհարել և ստեղծել գրավիչ ձևեր համալրված սիրտ-պարով սկսնակների համար:
Կարդացեք նաև. Տնային սրտաբանության լավագույն 10 մարզումները 30 րոպե: