Ֆիտնես և բոդիբիլդինգի Ռուսաստանի քաղաքների գավաթը կանցկացվի Պենզայում

Կատեգորիա ֆիտնես բիկինի

Ընտրք: բարձրությունը 160 սմ, 90-68-95:

Ի՞նչը ստիպեց ձեզ առաջին անգամ գալ մարզասրահ:

Մի անգամ հայելու մեջ իմ արտացոլումը դադարեց ինձ դուր գալ, և ես որոշեցի, որ քաշը կորցնելու ժամանակն է: Սա իմ սպորտային ապրելակերպի սկիզբն էր:

Ո՞րն է ձեզ համար լավագույն մարզման ծրագիրը:

Բարձր ինտենսիվությամբ վարժություններ, որոնք ներառում են ինչպես ուժ, այնպես էլ աերոբիկա:

Դուք օգտագործում եք որևէ դիետա:

Ես կողմնակից չեմ դիետաների ՝ իրենց բոլոր դրսևորումներով, միայն պատշաճ սնուցում ՝ անհատական ​​BJU հաշվարկով:

Դուք մրցե՞լ եք: Որո՞նք են ձեր ձեռքբերումները:

Առաջին անգամ եմ մասնակցում մրցույթին, բայց պատրաստվում էի մանրակրկիտ ու համակարգված: Հուսով եմ, որ իմ արդյունքները արժանապատիվ կլինեն ինձ նման սկսնակների շրջանում:

Ո՞րն է ձեր նպատակը, երբ պատրաստվում եք բաց քաղաքների ֆիթնեսի և բոդիբիլդինգի գավաթին:

Ինձ համար սա, առաջին հերթին, հաղթանակ է իմ անձի նկատմամբ: Հաղթանակ բոլոր «Ես չեմ կարող» և «Չեմ ուզում» -ի նկատմամբ: Այն խթանում է ամրություն և կարգապահություն: Եվ նաև գեղեցիկ, համաչափ և զարգացած մարմին ստանալու հնարավորություն ... Եվ, իհարկե, անձնական մարզական նվաճումներ:

Խորհուրդ տվեք մեր ընթերցողներին, թե ինչպես լինել միշտ մարզավիճակում:

Ամեն հնարամիտը պարզ է: Բավական է վարել ակտիվ ապրելակերպ, ուտել առողջ սնունդ և չվախենալ նորից բազմոցից հեռանալուց: Ի վերջո, շարժումը կյանք է:

Կատեգորիա տոնով (բիկինի)

Ընտրք: բարձրությունը 165 սմ, քաշը 55 կգ:

Ի՞նչը ստիպեց ձեզ առաջին անգամ գալ մարզասրահ:

Մարզասրահում որպես ադմինիստրատոր աշխատանքի ընդունվեցի: Դրանից հետո ես սկսեցի մարզվել:

Ո՞րն է ձեզ համար լավագույն մարզման ծրագիրը:

Հզոր, «դեպի զանգվածը», քանի որ ես ինքս նիհար եմ:

Դուք օգտագործում եք որևէ դիետա:

Մրցույթին նախապատրաստվելիս անցնում եմ ճիշտ սնվելու, բացառում քաղցր / օսլա պարունակող ուտելիքները:

Դուք մրցե՞լ եք: Որո՞նք են ձեր ձեռքբերումները:

Ռուսաստանի քաղաքների բաց առաջնություն, Պենզա, 2015 (5-րդ տեղ), Վոլգայի և Սամարայի շրջանի բաց առաջնություն, 2015 (5-րդ տեղ), Ռուսաստանի առաջնություն մարզական ֆիթնեսում WFF-WBBF 2015 (1-ին տեղ):

Ո՞րն է ձեր նպատակը Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 -ին նախապատրաստվելիս:

Ես մասնակցում եմ, առաջին հերթին, ինքս ինձ համար, որպեսզի չբավարարվեմ արդեն ձեռք բերվածով և շարունակեմ ինքս ինձ կատարելագործել: Եվ, իհարկե, հանուն արդար և ազնիվ մրցակցության: Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի մրցունակ ոգի:

Խորհուրդ տվեք մեր ընթերցողներին, թե ինչպես լինել միշտ մարզավիճակում:

Ինքնատիրապետում ամեն ինչում ՝ վերապատրաստում, սնուցում: Դուք պետք է սիրեք ինքներդ ձեզ և ձեր մարմինը:

Կատեգորիաներ: ֆիտնես բիկինի

Ընտրք: 88-62-92.

Ի՞նչը ստիպեց ձեզ առաջին անգամ գալ մարզասրահ:

Սպորտը, սկզբունքորեն, միշտ ներկա է եղել իմ կյանքում: Ինչպես էր մարզասրահ այցելությունը կատարվել արդեն գիտակից տարիքում, ես առանձնապես չեմ հիշում: Ամենայն հավանականությամբ, խթանը կյանքի և անձնական զարգացման փոփոխությունների ցանկությունն էր:

Ո՞րն է ձեզ համար լավագույն մարզման ծրագիրը:

Սիրում եմ տարբերել ուժային և սրտային մարզումները, սիրում եմ վազել, շուտով դա հնարավոր կլինի անել ամենուր, ինչը աներևակայելի ուրախալի է:

Դուք օգտագործում եք որևէ դիետա:

Ես կոնկրետ դիետաներ չեմ կիրառում, միշտ անտարբեր եմ եղել արագ սննդի, գլանափաթեթների և այլնի նկատմամբ: Ես սիրում եմ բնական արտադրանքները, նրանց շարունակական որոնումը իմ հոբբին է:

Դուք մրցե՞լ եք: Որո՞նք են ձեր ձեռքբերումները:

Նախկինում մրցումների չեմ մասնակցել, սա իմ առաջին ելքն է:

Ո՞րն է ձեր նպատակը Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 -ին նախապատրաստվելիս:

Առաջին հերթին `բավարարել ձեր պահանջները և սահմանված նշաձողը, իրականացնել այն ամենը, ինչ մտահղացվել է: Հասկանում եմ, որ սա առաջին ներկայացումն է, և կան որոշ թերություններ, բայց ձգտելու բան կլինի: Ամեն դեպքում, սա ինքնուրույն աշխատանք է և հիանալի:

Խորհուրդ տվեք մեր ընթերցողներին, թե ինչպես լինել միշտ մարզավիճակում:

Կարծում եմ, որ «ձևի մեջ լինել» հասկացության մեջ չկան խիստ չափանիշներ, դժվար է ինչ -որ բան խորհուրդ տալ այս թեմայով: Գլխավորը `քո մարմնում հարմարավետ լինելն ու այն դուր գալն է: Ամեն ինչ մեր գլխում է, եթե մենք փոփոխություններ ենք ուզում, մենք դա կանենք: Անհնարինը միշտ հնարավոր է!

Կատեգորիա բիկինի

Ընտրք: 85-60-85.

Ի՞նչը ստիպեց ձեզ առաջին անգամ գալ մարզասրահ:

Իմ կազմվածքը բարելավելու ցանկությունն ու սպորտի նկատմամբ հետաքրքրությունը ինձ տարան մարզասրահ:

Ո՞րն է ձեզ համար լավագույն մարզման ծրագիրը:

Ես սիրում եմ ուժ և ֆունկցիոնալ մարզումներ:

Դուք օգտագործում եք որևէ դիետա:

Մրցույթին պատրաստվելիս, իհարկե, ես դիետա եմ օգտագործում, բայց ընդհանուր առմամբ հավատարիմ եմ ճիշտ սնվելուն:

Դուք մրցե՞լ եք: Որո՞նք են ձեր ձեռքբերումները:

Սա իմ առաջին մրցույթն է, մինչ այդ չէի մասնակցում այս ձեւաչափի մրցումներին:

Ո՞րն է ձեր նպատակը Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 -ին նախապատրաստվելիս:

Նպատակն է օրինակ և հպարտություն դառնալ իրենց հարազատների, սիրելիների և աշակերտների համար:

Խորհուրդ տվեք մեր ընթերցողներին, թե ինչպես լինել միշտ մարզավիճակում:

Հավասարակշռված սնուցում, կանոնավոր մարզումներ և ընդհանրապես վայելեք յուրաքանչյուր պահը և ամեն օր ավելի լավը դարձեք:

Կատեգորիաներ: ֆիտնես բիկինի

Ընտրք: բարձրությունը ՝ 161 սմ, քաշը ՝ 52 կգ, 64–88–86:

Ի՞նչը ստիպեց ձեզ առաջին անգամ գալ մարզասրահ:

Ավելի լավը լինելու ցանկությունը:

Ո՞րն է ձեզ համար լավագույն մարզման ծրագիրը:

Ուժի ծրագիր:

Դուք օգտագործում եք որևէ դիետա:

Ոչ, բայց ես հատուկ դիետա եմ օգտագործում `ներկայացմանը պատրաստվելու համար:

Դուք մրցե՞լ եք: Որո՞նք են ձեր ձեռքբերումները:

Սա իմ առաջին փորձն է:

Ո՞րն է ձեր նպատակը Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 -ին նախապատրաստվելիս:

Նպատակն է հաղթահարել ինքդ քեզ:

Խորհուրդ տվեք մեր ընթերցողներին, թե ինչպես լինել միշտ մարզավիճակում:

Atիշտ սնվեք և մարզվեք:

Կատեգորիաներ: տոնով (բիկինի)

Ընտրք: 97-66-99.

Ի՞նչը ստիպեց ձեզ առաջին անգամ գալ մարզասրահ:

Մի երիտասարդ ինձ բերեց մարզասրահ ՝ մարզչին տեսնելու: Ես երբեք առանձնապես ընկերություն չեմ արել սպորտի հետ, բայց փորձեր են եղել սկսել մարզասրահ հաճախել, այնուամենայնիվ, ես դա արել եմ առանց մարզչի: Կային բազմաթիվ խենթ փորձեր սննդի հետ կապված, անվերջ սիրտ և ուժ պատրաստելու սարքավորումների վախը. Բայց Ալեքսեյ Նետեսանովի հետ մարզվելիս ես հասկացա, որ ուժային վարժություններն այնքան էլ սարսափելի չեն:

Ո՞րն է ձեզ համար լավագույն մարզման ծրագիրը:

Այն, ինչ պատրաստելու է մարզիչը: Ամենից հաճախ սա բազմակի կրկնվող վարժանք է ՝ փոքր կշիռներով:

Դուք օգտագործում եք որևէ դիետա:

Ես նախկինում տարբեր դիետաներ էի փորձում, բայց ժամանակի ընթացքում հասկացա, որ կարելի է ճիշտ սնվել և միաժամանակ քաղցած չլինել:

Դուք մրցե՞լ եք: Որո՞նք են ձեր ձեռքբերումները:

Բառացիորեն վեց ամիս անց ես որոշեցի մասնակցել բիկինի անվանակարգում: Ինձ համար հետաքրքիր էր պարզապես մասնակցել, փորձել խիստ սնունդ և ծանր մարզումներ: Փորձեցի - ինձ դուր եկավ, որոշեցի նորից պատրաստել: Երկրորդ անգամ մասնակցեցի «Ֆիթնես» կատեգորիայի, չնայած հետագայում հասկացա, որ դեռ չեմ հասել այս կատեգորիայի: Ամեն ինչ իր ժամանակն ունի!

Ո՞րն է ձեր նպատակը Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 -ին նախապատրաստվելիս:

Ես չեմ ցրվի: Իմ նպատակն է հաղթել իմ կատեգորիայում, ինչպես նաև հաղթել ինքս ինձ, իմ վախերի և կասկածների վրա:

Խորհուրդ տվեք մեր ընթերցողներին, թե ինչպես լինել միշտ մարզավիճակում:

Պետք է սիրել ինքներդ ձեզ, ժամանակ գտնել սպորտի և բացօթյա գործունեության համար: Ապրեք անընդհատ շարժման մեջ և ջնջեք «ԹԵՅԻ ՀԱՄԱՐ» սյունակը սպառված ապրանքների ցանկից:

Կատեգորիաներ: ֆիտնես բիկինի

Ընտրք: քաշ 57, 90–66–90: 2014 թվականին իմ մրցակցային քաշը 49 կգ էր, այս տարի, կարծում եմ, դա կլինի առնվազն 55:

Ի՞նչը ստիպեց ձեզ առաջին անգամ գալ մարզասրահ:

Անկեղծ չգիտեմ: Հավանաբար, նա ցանկանում էր նիհարել, ձգել մկանները: Այդքան վաղուց էր: Բայց ես ուզում եմ ասել, որ ես երբեք ջրափոս չեմ եղել:

Ո՞րն է ձեզ համար լավագույն մարզման ծրագիրը:

Ես մարզվում եմ «Արջ» մարզասրահում ՝ Ալեքսեյ Նետեսանովի ղեկավարությամբ: Անկեղծ ասած, ես իսկապես սրտանոթ չեմ սիրում: Ինձ ավելի շատ դուր է գալիս ուժային մարզումը: Բայց գեղեցիկ ձևի հասնելու համար հարկավոր է համատեղել սիրտ և ուժային վարժություններ: Հետեւաբար, բացի ուժային մարզումներից, իմ ծրագրում ամեն օր կարդիո վարժություններ են:

Դուք օգտագործում եք որևէ դիետա:

Այս պահին ես դիետա եմ պահում (չորանում), քանի որ պատրաստվում եմ մրցույթին: Ընդհանրապես, ես նախընտրում եմ հավատարիմ մնալ ճիշտ սնվելուն: Ես փորձում եմ առողջ սնունդ ուտել, բայց երբեմն իմ ետևում «մեղքեր» կան:

Դուք մրցե՞լ եք: Որո՞նք են ձեր ձեռքբերումները:

Նա 2014 -ին ելույթ ունեցավ Ռուսաստանի քաղաքների բաց գավաթի ֆիտնես բիկինի անվանակարգում (բրոնզե մեդալակիր - 3 -րդ տեղ):

Ո՞րն է ձեր նպատակը Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 -ին նախապատրաստվելիս:

Առաջին հերթին, ես ինքս ինձ հետ եմ պայքարում, որպեսզի ֆիզիկապես և հոգեպես ուժեղանամ, քանի որ սպորտը շատ է մեղմացնում մարդկանց: Դարձեք ավելի դիմացկուն և առողջ: Եվ հետո պայքարը հաղթանակի համար: Իհարկե, բոլորը միշտ ցանկանում են հաղթել: Իսկ նրանք, ովքեր ասում են. «Գլխավորը հաղթանակը չէ, այլ մասնակցությունը», իմ կարծիքով, մի փոքր խորամանկ են: Չնայած, գուցե ինչ -որ մեկը նման նպատակ ունի: Մեր Penza մրցույթից հետո ես պլանավորում եմ այցելել ևս մի քանի քաղաք:

Խորհուրդ տվեք մեր ընթերցողներին, թե ինչպես լինել միշտ մարզավիճակում:

Sportsբաղվեք սպորտով, ճիշտ սնվեք: Եվ ամենակարեւորը `մի ծույլ: Ի վերջո, ծուլությունն այնքան ստոր բան է, եթե գոնե մեկ անգամ տրվես դրան ու հանգստանաս, այն քեզ ամբողջությամբ կլանի: Սիրեք ինքներդ ձեզ և առողջ եղեք:

Կատեգորիա ֆիտնես բիկինի

Ընտրք: բարձրությունը 173 սմ, քաշը 60 կգ:

Ի՞նչը ստիպեց ձեզ առաջին անգամ գալ մարզասրահ:

Ես պարզապես սիրում եմ սպորտը, գեղեցիկ մարմինը:

Ո՞րն է ձեզ համար լավագույն մարզման ծրագիրը:

Ավելի շուտ ՝ իմ անհատը:

Դուք օգտագործում եք որևէ դիետա:

Առայժմ, իհարկե: Քանի որ մրցույթի նախապատրաստական ​​աշխատանքներն ընթացքի մեջ են, մարզիչը հատուկ դիետա է սահմանում ՝ մարմինը չորացնելու համար: Սովորական, ոչ մրցակցային ժամանակներում ես առողջ սնվում եմ: Ես միս չեմ ուտում, գազավորված ըմպելիքներ, փաթեթավորված հյութեր, արագ սնունդ չեմ ուտում:

Դուք մրցե՞լ եք: Որո՞նք են ձեր ձեռքբերումները:

Սա իմ առաջին ֆիթնես մրցույթն է: Միակ մրցույթները, որոնց մասնակցել եմ, պարայիններն էին:

Ո՞րն է ձեր նպատակը Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 -ին նախապատրաստվելիս:

Հասեք ձեր լավագույն ձևին: Քանի որ ես Body Cult նախագծի անդամ եմ, հիմնական գաղափարներից մեկը, որը մենք կցանկանայինք փոխանցել մարդկանց այն է, որ նույնիսկ երեխաներ ունեցող երիտասարդ մայրերը կարող են լինել բարակ, գեղեցիկ և մարզական:

Խորհուրդ տվեք մեր ընթերցողներին, թե ինչպես լինել միշտ մարզավիճակում:

Ամենակարևոր խորհուրդը ձեր սննդակարգին հետևելն է: Սա է մեր առողջության հիմքը: Ինչպես գիտեք, մամուլը կատարվում է խոհանոցում: Եվ, իհարկե, զբաղվեք սպորտով: Ավելին, սպորտը կարող է բոլորովին այլ լինել `ֆիթնես սենյակ, լողավազան, խմբային ծրագրեր, պարեր, փողոցներով վազում: Գլխավորը ցանկանալն է և ծույլ չլինելը:

Կատեգորիա կարոտ տոնով

Ընտրք: բարձրությունը 165 սմ, քաշը 51 կգ:

Ի՞նչը ստիպեց ձեզ առաջին անգամ գալ մարզասրահ:

Ինքներդ և ձեր ապրելակերպը փոխելու մեծ ցանկություն:

Ո՞րն է ձեզ համար լավագույն մարզման ծրագիրը:

Ամենաինտենսիվ բեռը, մարզասրահում ես մազոխիստ եմ:

Դուք օգտագործում եք որևէ դիետա:

Ոչ: Միայն հավասարակշռված դիետա:

Դուք մրցե՞լ եք: Որո՞նք են ձեր ձեռքբերումները:

Սա իմ առաջին մրցույթն է, բայց ոչ վերջինը: Իսկ իմ գլխավոր ձեռքբերումը դուստրս է:

Ո՞րն է ձեր նպատակը Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 -ին նախապատրաստվելիս:

Ուշադրություն դարձրեք: Հիշվելու է հանդիսատեսի, դատավորի և մասնակիցների կողմից:

Խորհուրդ տվեք մեր ընթերցողներին, թե ինչպես լինել միշտ մարզավիճակում:

Քուն, հավասարակշռված սնուցում և ֆիզիկական ակտիվություն, որը հարմար է ձեզ համար: Ամենակարևորը սթրեսից խուսափելն է, ինչը հեշտ է, եթե գնահատում ես այն, ինչ ունես:

Ընտրք: 83–62–89, հասակը ՝ 168 սմ, քաշը ՝ 50 կգ:

Ի՞նչը ստիպեց ձեզ առաջին անգամ գալ մարզասրահ:

Առաջին անգամ ես մարզասրահ եկա 2014 -ի փետրվարին ընկերոջս հետ ընկերությունում և ինչ -որ նոր բան փնտրելու համար: Դասերն ինձ մեծ հաճույք պատճառեցին, ես սովորեցի ինչպես ինքնուրույն, այնպես էլ անձնական մարզչի մոտ, և այժմ, երբ աստիճանաբար սկսեցի խորանալ այս թեմայի մեջ, հասկացա, որ ուզում եմ դա անել ոչ թե հենց այնպես, այլ ինչ -որ նպատակով:

Ո՞ր մարզման ծրագիրն է ձեզ ավելի հարմար:

Փորձելով բազմաթիվ տարբեր ծրագրեր, ես եկա այն եզրակացության, որ ծրագիրն ինձ համար ամենից շատ թեթևացում է թվում:

Դուք օգտագործում եք որևէ դիետա:

Կարծում եմ, որ եթե դուք ճիշտ սնուցում եք օգտագործում ուժի և սրտային վարժությունների հետ միասին, ապա դիետաներ պետք չեն: Բացառություն, իհարկե, մրցույթին նախապատրաստվելն է:

Դուք մրցե՞լ եք: Որո՞նք են ձեր ձեռքբերումները:

Որո՞նք են ձեր ձեռքբերումները: Սա իմ առաջին մրցույթն է, ուստի ես շատ անհանգստացած եմ և անհանգստացած արդյունքի համար:

Ո՞րն է ձեր նպատակը Ֆիտնես և բոդիբիլդինգում Ռուսաստանի քաղաքների բաց գավաթին պատրաստվելիս - 2016 թ.

Իհարկե, դուք ցանկանում եք հաղթել: Բայց սա իմ առաջին մեկնարկն է, և անկախ նրանից, թե ինչ տեղ զբաղեցնեմ այս մրցումներում, ես անպայման կպատրաստվեմ հաջորդներին `հիմնվելով սխալների վրա աշխատելու և անընդհատ կատարելագործվելու վրա:

Կատեգորիա բաց թողնել գործիչը

Ընտրք: բարձրությունը 164 սմ, մրցակցային քաշը ՝ 63 կգ:

Ի՞նչը ստիպեց ձեզ առաջին անգամ գալ մարզասրահ:

Մի անգամ ես վերջապես որոշեցի փոխել իմ կյանքը և սկսեցի իմ արտաքինից, քանի որ դա ինձ երբեք չէր սազում: Ես ավելորդ քաշ ունեի. Ես սկսեցի կռվել նրա հետ: Սկզբում դա պարզապես վազում էր և ճիշտ սնուցում: Քիչ անց ես հայտնաբերեցի «երկաթե» սպորտաձևը: Դա լավագույն բանն էր, որ ես երբևէ արել եմ: Սպորտը դարձել է իմ կյանքի մեծ մասը:

Ո՞րն է ձեզ համար լավագույն մարզման ծրագիրը:

Սկզբում ես ինքս դա արեցի ՝ առանց մարզչի օգնության: Կային բազմաթիվ ստորին մարմնի վարժություններ `գլուտեր և ոտքեր, ինչպես նաև որովայնի խոռոչ: Բավականին բնորոշ սկսնակ աղջկան: Հետո ես հանդիպեցի իմ դաստիարակ և մարզիչ Օլեգ Թումանովին, և մարմնի իսկական «կառուցումը» սկսվեց: Երեք տարի ես աշխատում եմ իմ մարմնի բոլոր մկանային խմբերով, հատկապես ուշադրություն դարձնելով հետամնացներին: Այս ընթացքում մենք հասել ենք գերազանց արդյունքների, չնայած որ իդեալական ձևը դեռ առջևում է:

Դուք օգտագործում եք որևէ դիետա:

Ամբողջ տարվա ընթացքում ես առողջ սնունդ ունեմ: Արտամրցաշրջանում ես ինձ թույլ եմ տալիս քաղցր, միրգ, ճարպոտ միս: Բայց փորձում եմ քանակը չարաշահել: Ընդհանրապես, ես բավականին հարմար եմ ուտել պարզ և առողջ սնունդ: Միայն մրցույթին նախապատրաստվելու ընթացքում անհրաժեշտ է սահմանափակել որոշ ապրանքներ, իսկ սննդակարգից ինչ -որ բան ամբողջությամբ հանել:

Դուք մրցե՞լ եք: Որո՞նք են ձեր ձեռքբերումները:

2016 -ն ինձ համար 3 ​​-րդ տարին է բոդիբիլդինգի մրցումներում: 2015 թվականի քաղաքների բաց գավաթի մրցանակակիր:

Ո՞րն է ձեր նպատակը Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 -ին նախապատրաստվելիս:

Ես իսկապես ուզում եմ արժանի մրցանակ ստանալ: Բայց գլխավոր հաղթանակը հաղթանակն է ինքդ քեզ վրա:

Խորհուրդ տվեք մեր ընթերցողներին, թե ինչպես լինել միշտ մարզավիճակում:

Միշտ մարզավիճակում լինելու համար պետք է առաջին հերթին ունենալ կոնկրետ նպատակ և հասկանալ, որ դրան հասնելու համար ստիպված կլինեք հրաժարվել ձեր սովորական ապրելակերպից: Դուք պետք է ճիշտ սնվեք, սպորտով զբաղվեք և վայելեք կյանքը:

Կատեգորիաներ: ֆիտնես բիկինի

Ընտրք: 89-64-90.

Ի՞նչը ստիպեց ձեզ առաջին անգամ գալ մարզասրահ:

Առաջին անգամ ես մարզասրահ եկա մկանային զանգված ձեռք բերելու համար, քանի որ շատ նիհար էի:

Ո՞րն է ձեզ համար լավագույն մարզման ծրագիրը:

Ինձ համար ծրագիրն ինտենսիվ մարզումներ են, մեծ կշիռներով աշխատանք:

Դուք օգտագործում եք որևէ դիետա:

Ես դիետաներ չեմ օգտագործում, բայց ճիշտ եմ ուտում:

Դուք մրցե՞լ եք: Որո՞նք են ձեր ձեռքբերումները:

Նա մասնակցում էր crossfit մրցումներին:

Ո՞րն է ձեր նպատակը Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 -ին նախապատրաստվելիս:

Հուսով եմ, որ կարճ ժամանակում կկարողանամ «դարձնել» այն գործիչը, որն անհրաժեշտ է «բիկինի» անվանակարգում հանդես գալու համար: Եվ սա ծանր աշխատանք է, սա պայքար է սեփական անձի հետ:

Խորհուրդ տվեք մեր ընթերցողներին, թե ինչպես լինել միշտ մարզավիճակում:

Միշտ հիանալի մարզավիճակում լինելու համար բավական չէ սպորտդահլիճում ինքդ քեզ սպանել, պետք է ճիշտ սնվել և ոչ մի տհաճ բան չուտել: Դուք պետք է հասկանաք մի պարզ բանաձև. Մենք նիհարում ենք միայն սնվելու միջոցով, իսկ մարզասրահում կառուցում ենք գեղեցիկ մարմին:

Քվեարկության արդյունքներով հաղթող է դարձել Նադեժդա Կոստինան: Մասնակիցը ստացել է կայքի այցելուներից ամենաշատ ձայները (բոլոր ձայները ստուգվել են կայքի համակարգի ադմինիստրատորի կողմից): Հուսանք, մենք շնորհավորում ենք ձեզ:

Եզրափակիչում, որը տեղի կունենա ապրիլի 23 -ին, ժամը 17: 00 -ին, «Պենզա» համերգասրահում, հաղթողը կստանա հատուկ մրցանակ ՝ Կանանց տոնի և քվեարկության գործընկերների կողմից: Բոլոր 12 մասնակիցները կարժանանան քվեարկության կազմակերպիչների արժեքավոր մրցանակների:

Գեղեցկության ստուդիան SOVA- ն առաջին գեղեցկության ստուդիան է, որը աշխատում է օր ու գիշեր: SOVA- ն հավերժական գեղեցկություն է:

Սուրբ Վոլոդարսկի, 17, հեռախոս 252-772:

«Beautiful Industry» խանութ -սրահն առաջարկում է դեմքի, մարմնի, մազերի և ձեռքերի խնամքի միջոցների հսկայական ընտրանի: Մի խոսքով, սրահի խնամք ՝ առանց տնից դուրս գալու:

Սուրբ Մոսկովսկայա, 71, «Ռոսիա» հյուրանոց, 2 -րդ հարկ, հեռ. 78-88-77: Էլ. Փոստ `ki-shop@mail.ru