Լավ նյութափոխանակությունը հիանալի առողջության բանալին է: Ի վերջո, արագացված նյութափոխանակության դեպքում քաշը նորմալ է պահվում, սննդից բոլոր վիտամիններն ու հետքի տարրերը ներծծվում են: Կարևոր է կոտորակ և հաճախ ուտել, մարզվել և շատ ջուր խմել, և այդ ապրանքները նորմալացնում են աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը:
խնձորներ
Որպես մանրաթելերի աղբյուր ՝ խնձորը հիանալի արագացնում է նյութափոխանակությունը և ժամանակին հեռացնում աղիքներից թափոնները: Խնձորի վիտամինային կազմն այնքան լայն է, որ պաթոգեն միկրոբների ներթափանցման և զարգացման հավանականությունը զգալիորեն նվազում է, ինչը նշանակում է, որ մարմինը կաշխատի ժամացույցի նման և չի շեղվի հիվանդությունների դեմ պայքարից:
Ցիտրուսային մրգեր
Vitaminիտրուսային մրգերը վիտամինային կազմով չեն զիջում խնձորին և պարունակում են նյութեր և թթուներ, որոնք օգնում են նվազեցնել մարմնի քաշը: Դրանք բարենպաստորեն ազդում են աղիքի շարժունակության վրա ՝ այն դարձնելով անթերի աշխատող: Citիտրուսային մրգերը նորմալացնում են արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը, ինչը նույնպես կարևոր է նյութափոխանակության համար:
Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյը լավագույն տաք ըմպելիքն է ցուրտ սեզոնի համար: Այն պարունակում է բավարար քանակությամբ կոֆեին ՝ մարմինը տոնուսավորելու և սահուն աշխատեցնելու համար: Կանաչ թեյը նվազեցնում է ախորժակը և խթանում մարսողական տրակտը ՝ բարելավելով մարսողությունը:
Բրոկկոլի
Բրոկոլին պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C և կալցիում, որոնք շատ կարևոր են նյութափոխանակության համար: Բացի այդ, այս կաղամբը օգտակար մանրաթելերի աղբյուր է, որը կմաքրի ձեր մարմինը և կբարելավի այն:
Ավոկադո
Ավոկադոն գնահատվում է օմեգա -3 թթուների բարձր պարունակության համար, որոնք այդքան սիրում են առողջ ապրելակերպի և պատշաճ սնուցման կողմնակիցները: Եվ լավ պատճառով. Այս թթուները բարելավում են արյան անոթների արյան շարժումը, արագացնում նյութափոխանակությունը և արտաքին տեսքն ավելի գրավիչ դարձնում առողջ և պայծառ մաշկի շնորհիվ:
Ընկույզ
Ընկույզները հիանալի կերպով համատեղում են վերոնշյալ թթուներն ու սպիտակուցները, որոնք միասին զարմանալի արդյունք են տալիս նյութափոխանակության համար: Ընկույզը նաև բազմաթիվ սննդանյութերի և վիտամինների աղբյուր է, որոնք օգտակար են ոչ միայն ստամոքսի և աղիների, այլև ամբողջ մարմնի համար:
Սպանախ
Սպանախը հարուստ է մանրաթելերով և վիտամիններով; այն նաև օգտակար է մարսողության և թթվածնի թթվածնով հագեցման համար: Սպանախի արժեքը B վիտամինների բարձր պարունակության մեջ է, որոնք օգնում են աղիքներից հեռացնել տոքսինները և արագացնել նյութափոխանակությունը:
Կծու համեմունքներ
Նման կծու համեմունքները, ինչպիսիք են սխտորը, կոճապղպեղը, պղպեղը, կարրին, համեմը, մանանեխը, նույնպես զգալիորեն արագացնում են նյութափոխանակությունը և ձանձրալի քաղցը: Թթվայնությունը խթանում է արյան շրջանառությունը ստամոքս -աղիքային տրակտի օրգանների պատերին ՝ առաջացնելով նրանց ավելի արագ և ուժեղ կծկում: