Աշնանային սեզոնը մեզ բերում է ավելի կարճ օրեր և փոփոխական եղանակ։ Աշնանային օրերին գերակշռող հատկությունները՝ թեթևություն, չորություն, սառնություն, փոփոխականություն. այս ամենը տարվա այս եղանակին տիրող Վատա դոշայի հատկություններն են։ Վատային բնորոշ ավելացած եթերի և օդի ազդեցության տակ մարդը կարող է զգալ թեթևություն, անզգուշություն, ստեղծագործականություն կամ, ի հակադրություն, անկայունություն, բացակայություն և «թռչող վիճակ»: Վատայի եթերային բնույթը ստեղծում է տարածության զգացում, որտեղ մենք կարող ենք ազատ կամ կորած զգալ: Vata-ի օդային բաղադրիչը կարող է ներշնչել արտադրողականություն կամ անհանգստություն առաջացնել: Այուրվեդան հավատարիմ է օրենքին «Like-ը գրավում է նման». Եթե մարդու մեջ գերիշխող դոշան Վատան է, կամ եթե նա մշտապես գտնվում է դրա ազդեցության տակ, ապա այդպիսի մարդը հակված է աշնանային ժամանակահատվածում Վատայի ավելցուկի բացասական գործոններին։
Երբ միջավայրը փոխվում է Վատայի սեզոնի ընթացքում, մեր «ներքին միջավայրը» նման փոփոխություններ է ապրում: Վատայի հատկությունները հայտնաբերվում են նաև այն խանգարումների մեջ, որոնք մենք զգում ենք մեր մարմնում այս օրերին: Դիտելով մայր բնության մեջ տեղի ունեցող գործընթացները՝ մենք ավելի լավ ենք հասկանում, թե ինչ է կատարվում մեր մարմնի, մտքի և հոգու հետ։ Կիրառելով այուրվեդական սկզբունքը, որ ընդդիմությունը հավասարակշռություն է ստեղծում, մենք հնարավորություն ունենք պահպանել Վատա դոշայի հավասարակշռությունը ապրելակերպով և սննդակարգով, որը նպաստում է հողին, տաքացմանը, խոնավացմանը։ Այուրվեդան վերագրում է պարզ և կանոնավոր ընթացակարգեր, որոնք դրական են ազդում Վատա դոշայի վրա:
- Կառչեք սովորական առօրյայից, որը ներառում է ինքնասպասարկում, ուտել և քնել և հանգիստ:
- Կատարեք ամենօրյա ինքնամերսում յուղով (ցանկալի է քունջութով), այնուհետև ընդունեք տաք ցնցուղ կամ լոգանք։
- Կերեք հանգիստ, հանգիստ միջավայրում: Կերեք հիմնականում սեզոնային մթերքներ՝ տաք, սննդարար, յուղոտ, քաղցր և փափուկ՝ թխած արմատային բանջարեղեն, թխած մրգեր, քաղցր ձավարեղեն, կծու ապուրներ: Այս ժամանակահատվածում պետք է շեշտը դնել ոչ թե հումքի, այլ խաշած սննդի վրա: Նախընտրելի համերն են քաղցր, թթու և աղի:
- Ձեր սննդակարգում ներառեք առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են քնջութի յուղը, յուղը:
- Օրվա ընթացքում խմեք շատ տաք ըմպելիքներ՝ առանց կոֆեինի բուսական թեյեր, թեյ կիտրոնով և կոճապղպեղով: Մարսողական կրակը բորբոքելու և օրգանիզմը խոնավությամբ սնելու համար առավոտյան ջուր խմեք՝ գիշերը թրմված պղնձե բաժակի մեջ։
- Օգտագործեք տաքացնող և հիմնավորող խոտաբույսեր և համեմունքներ՝ հիլ, ռեհան, խնկունի, մշկընկույզ, վանիլին և կոճապղպեղ:
- Հագեք տաք և փափուկ հագուստ, ցանկալի գույներով՝ կարմիր, նարնջագույն, դեղին։ Պաշտպանեք ականջները, գլուխը և պարանոցը ցրտից։
- Ժամանակ անցկացրեք բնության գրկում. Հագնվեք եղանակին համապատասխան։
- Վայելե՛ք չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը՝ հանգիստ տեմպերով:
- Զբաղվե՛ք յոգայով, պրանայամայով, որոնք խորհուրդ են տվել Նադի Սոդհանան և Ուջային:
- Հնարավորության դեպքում ձգտեք խաղաղության և հանգստության: