Վերջերս մասսայական գիտակցության մեջ ավելի ու ավելի ամուր հաստատվեց այն թեզը, որ մարդուն պետք է օրական առնվազն երկու լիտր ջուր խմել: Չնայած շատ մարդիկ դեռ հավատում են, որ որքան շատ ջուր եք խմում, այնքան շատ ուռուցք կստանաք: Եվ ընդհանրապես, օրական երկու լիտր ջուր խմելը բոլորի համար այնքան էլ հեշտ չէ: Ինչու, ինչպես և ինչ քանակությամբ պետք է ջուր խմել, և արդյոք հնարավոր է այն այլ բանով փոխարինել, դա իմ նոր մարսողությունն է:
Նախ, եկեք ընդհանուր առմամբ պարզենք, թե ինչ է ջրազրկումը և որոնք են դրա ախտանիշները: Բժշկության ինստիտուտի (ԱՄՆ) տվյալներով՝ տղամարդկանց օրգանիզմի նորմալ գործելու համար օրական անհրաժեշտ է մոտ 3,7 լիտր, իսկ կանանց համար՝ մոտ 2,7 լիտր, սակայն այս թվերը ներառում են սննդից ստացված հեղուկը, որը կազմում է մեր սննդի մոտ 20%-ը։ առօրյա կյանք. ջրի սպառում. Եվ հիշեք, որ հեղուկները տարբեր են: Այսպիսով, բուսական թեյերը կամ որոշ սմուզիներ (օրինակ՝ Super Moisture կոկտեյլը, որի բաղադրատոմսը կարող եք գտնել իմ հավելվածում) կարող են դառնալ կենսատու խոնավության լրացուցիչ աղբյուր, մինչդեռ սուրճը ջրազրկում է օրգանիզմը:
Առողջ մարդկանց սովորությունների իմ ցուցակում ես առաջին հերթին դնում եմ պարբերաբար ջուր խմելու սովորություն: Այս հաղորդագրության մեջ դուք կսովորեք, որ նույնիսկ մեղմ ջրազրկման դեպքում մարմնի բոլոր համակարգերը դադարում են ճիշտ աշխատել, այնպես որ կարող եք հոգնածություն և դանդաղություն զգալ, ձեզ համար դժվար կլինի կենտրոնանալ: Այնտեղ կգտնեք նաև որոշ հնարքներ, որոնք կօգնեն ձեզ «հաղթահարել» օրական առնվազն երկու լիտր ջուր:
Շատ կարևոր է օրվա սկզբին ջուր խմել, ավելի ճիշտ՝ օրն սկսել տաք ջրով, կամ ավելի լավ՝ դրան ավելացնել թարմ քամած կիտրոնի (կամ լայմի) հյութ. այս ցիտրուսային մրգերը նպաստում են մաքրման գործընթացներին։ օրգանիզմը և հագեցած են վիտամիններով С.
Եվ մի զարմացեք օրվա նման «թթու» մեկնարկից։ Իրականում կիտրոնի հյութը ալկալացնում է մարմինը՝ վերականգնելով առողջ pH մակարդակը: Իսկ կիտրոնով տաք ջուրը սկսում է դետոքսիկացման գործընթացը, մաքրում է լյարդը, նորմալացնում մարսողությունը, խթանում է աղիների շարժունակությունը։ Թե էլ ինչն է օգտակար ջրի համար, որին ավելացվում է թարմ կիտրոնի հյութ, կարող եք կարդալ այս հղումով։
Այս բլոգի գրառման մեջ ես խոսեցի հինգ փոփոխությունների մասին, որոնք դուք նկատում եք, երբ ամեն օր սկսեք բավարար քանակությամբ ջուր խմել: Մասնավորապես, գիտե՞ք, որ մենք հաճախ սովն ենք շփոթում ծարավի հետ: Ուտելուց որոշ ժամանակ առաջ ջուր խմելով ՝ դուք կարող եք պաշտպանվել շատակերությունից, և սովածության սուր հարձակման դեպքում փորձեք մի բաժակ ջուր խմել. Եթե դրանից հետո դեռ սով եք զգում, ապա համարձակ կերեք:
Վերջապես, հաճելի բոնուս. Պատմություն այն մասին, թե ինչպես օրական երեք լիտր ջուր ձեզ ավելի երիտասարդ կդարձնի:
Drուր խմեք և առողջ եղեք: