Բովանդակություն
Պիլատեսի առավելությունները երեխաների համար
«Ամուր բռնիր, մեջքդ ուղղիր, դադարիր ծռվել քո նստարանին…»… կրկներգ, որը հաճախ են լսում երեխաները: Պիլատեսի մեթոդը հատուկ ուշադրություն է դարձնում մեջքին։ Այն թույլ է տալիս սովորել ավելի լավ կանգնել, շտկել վատ կեցվածքը և հասանելի է 5 տարեկանից սկսած երեխաներին։ Բացատրություններ.
Պիլատեսի մեթոդի ծագումը
Պիլատեսի մեթոդը գոյություն ունի 20-ականներից: Այն կրում է իր գյուտարարի՝ Դյուսելդորֆում ծնված Ջոզեֆ Հուբերտուս Պիլատեսի անունը, որը դարասկզբին գաղթել է ԱՄՆ։
Ջոզեֆ Պիլատեսը ծնվել է 1880 թվականին մարմնամարզիկ հոր և նատրոպաթիկ մոր ընտանիքում: Մանուկ հասակում Ջոզեֆ Պիլատեսը փխրուն է, նա տառապում է ասթմայից, ռևմատոիդ արթրիտից և ռախիտից։ Նրա փխրուն առողջությունը ստիպեց նրան հետաքրքրվել անատոմիայի նկատմամբ: Նա զբաղվում է տարբեր սպորտաձեւերով, օրինակ՝ յոգայով կամ մարտարվեստով, որպեսզի հաղթահարի իր առողջական խնդիրները: Նա արագորեն հրապարակեց այն հիմքերը, թե ինչ կդառնա Պիլատեսի մեթոդը՝ կառուցելով շարժումների հսկայական ռեպերտուար՝ հիմնված նույն տարրերի վրա՝ շնչառություն, կենտրոնացում, կենտրոնացում, վերահսկողություն, մեկուսացում, ճշգրտություն, հոսունություն և կանոնավորություն: 1926 թվականին ԱՄՆ-ում նա բացեց իր դպրոցը, որը մեծ հաջողություն ունեցավ մարզիկների, պարողների և հայտնիների մեծ ոլորտով։
Այսօր մեթոդը միջազգայնորեն ճանաչված է և բավականին ժողովրդավարացվել է:
Պիլատեսի մեթոդը մեծահասակների և երեխաների համար
Ավելի քան 500 վարժություններով, Պիլատեսի մեթոդը նպատակ ունի ամրացնել մարմինը և շտկել վատ կեցվածքը, հաճախ պատասխանատու է մեջքի ցավի համար: Մեթոդն առաջարկում է յուրաքանչյուր իրավիճակին հատուկ վարժություններ՝ ըստ յուրաքանչյուրի մակարդակի և տարիքի:
Շատ պրակտիկանտներ հասկացել են, որ հնարավոր է երեխաներին փրկել մեջքի ցավից առօրյա կյանքում՝ խրախուսելով նրանց ընդունել լավ կեցվածքային հիմքեր: Ապացուցված է, որ Pilates մեթոդն աշխատում է միլիոնավոր մարդկանց հետ:
Անժելիկա Կոնստամը՝ ֆիզիոթերապևտ և Պիլատեսի շրջանավարտ, գիրք է հրատարակում ամբողջությամբ նվիրված այս նուրբ մարմնամարզությանը և այժմ հասանելի է երեխաներին: Իր «Պիլատեսի մեթոդը երեխաների համար» գրքում. նա բացատրում է, որ դա թույլ է տալիս երեխային ամրացնել իր մկանները խորը ողնաշարը ավելի լավ կայունացնելու և ճկունության և մկանային ուժի միջև հարաբերությունները հավասարակշռելու համար:
Պիլատեսի մեթոդ. հատուկ վարժություններ երեխաների համար
Պիլատեսի մեթոդի շնորհիվ երեխան առաջին հերթին կիմանա իր կեցվածքի մասին՝ այն բարելավելու լավ ռեֆլեքսներ ձեռք բերելու համար։ Զորավարժությունները շատ զվարճալի են և հեշտ կատարվող: Կախված երեխայի տարիքից՝ հնարավոր է շտկել վատ սովորությունները՝ մեջքի պարզ ցավը թեթևացնելու համար։
Անժելիկա Կոնստամը հիշում է, որ Պիլատեսը շատ լավ է համապատասխանում ամենափոքրերին: 5 տարեկանից սկսած, դա, ըստ էության, ինքնին աշխատանք է կեցվածքային հավասարակշռության վրա: Նա բացատրում է. «Երեխաները կարող են ամեն ինչ անել։ Նրանք ունեն մեծ մկաններ, նրանց որովայնը շատ խորն է: «. Նիստը կարող է կատարվել մայրիկի հետ կամ առանց դրա: Անժելիկա Կոնստամը նշում է. «Եթե երեխան, օրինակ, սկոլիոզ ունի, ավելի նպատակահարմար է սեանս անել. առանձին-առանձին իսկապես աշխատել լարվածության կետերի վրա: Պրակտիկանտը խորհուրդ է տալիս նաև այս մեթոդը նպաստել մարմնի ներդաշնակ զարգացմանը: Նիստի վերջում երեխային ցույց են տրվում կոնկրետ առաջարկություններ որոշակի կեցվածքի վերաբերյալ: Այդպիսով նա առաջադիմության տպավորություն է թողնում առանց ձանձրանալու։