Աթերոսկլերոզի ախտանիշները երկար տարիներ թաքնված են: Ահա անոթների խցանման նախազգուշական նշանները

Մենք խոսում ենք աթերոսկլերոզի մասին, երբ արյունատար անոթները, որոնք թթվածին և սննդանյութեր են տեղափոխում սրտից մինչև մարմնի մնացած մասերը, դառնում են հաստ և կոշտ՝ երբեմն սահմանափակելով արյան հոսքը դեպի օրգաններ և հյուսվածքներ: Ռիսկի գործոններն են՝ բարձր խոլեստերինը, արյան բարձր ճնշումը, շաքարախտը, ծխելը, գիրությունը, ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը և հագեցած ճարպերով հարուստ սննդակարգը: Չբուժված աթերոսկլերոզը կարող է հանգեցնել սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի:

1. Մարդկանց մեծամասնությունը չգիտի, որ իրենց օրգանիզմում զարգանում է աթերոսկլերոզ: Հիվանդությունը ախտանիշներ չի ցուցաբերում, քանի դեռ աթերոսկլերոտիկ ափսեը չի պատռվել
2. Այնուամենայնիվ, արժե ուշադրություն դարձնել ցանկացած անհանգստացնող ազդանշանի վրա, հատկապես, եթե մենք վտանգի տակ ենք
3. Գենետիկական բեռով, բարձր խոլեստերինով և շաքարախտով մարդիկ ավելի հավանական է, որ տառապեն աթերոսկլերոզով
4. Ավելի շատ նման պատմություններ կարող եք գտնել TvoiLokony-ի գլխավոր էջում

Ի՞նչ է աթերոսկլերոզը:

Աթերոսկլերոզը զարկերակների նեղացում է զարկերակների պատերին սալաքարերի կուտակման պատճառով: Աթերոսկլերոտիկ սալը ձևավորվում է խոլեստերինի, ճարպի, կալցիումի և արյան բաղադրիչների համակցությունից: Զարկերակները արյան անոթներն են, որոնք թթվածնով հարուստ արյունը սրտից տեղափոխում են մարմնի մնացած մասեր: Երբ դրանք նեղանում և կարծրանում են ափսեի կուտակման պատճառով, արյան հոսքը դեպի տարբեր օրգաններ և հյուսվածքներ կարող է սահմանափակվել, ինչը կարող է հանգեցնել կյանքին սպառնացող բարդությունների, ինչպիսիք են ինսուլտը և սրտի կաթվածը:

Աթերոսկլերոզը կարող է ազդել մարմնի ցանկացած զարկերակի վրա: Երբ դեպի սիրտ տանող զարկերակները ախտահարվում են աթերոսկլերոզով, այդ վիճակը կոչվում է կորոնար զարկերակների հիվանդություն:

Որո՞նք են աթերոսկլերոզի ախտանիշները:

Ամենից հաճախ աթերոսկլերոզը ազդում է տարեցների վրա, սակայն այն կարող է սկսել զարգանալ դեռահասության շրջանում: Աթերոսկլերոզի դեպքում ախտանշանները սովորաբար չեն ի հայտ գալիս այնքան ժամանակ, քանի դեռ ափսեը չի պատռվում կամ արյան հոսքը չի խանգարվում, և դա կարող է երկար տարիներ տևել:

Աթերոսկլերոզի ախտանիշները կախված են ախտահարված զարկերակներից:

Աթերոսկլերոզի ախտանիշները` քներակ զարկերակներ

Քներակ զարկերակները պարանոցի հիմնական արյունատար անոթներն են, որոնք արյուն են մատակարարում ուղեղին, պարանոցին և դեմքին: Կան երկու քներակ զարկերակներ՝ մեկը աջ կողմում, մյուսը՝ ձախ։ Պարանոցում յուրաքանչյուր քնային զարկերակ ճյուղավորվում է երկու մասի.

1. ներքին քնային զարկերակը արյուն է մատակարարում ուղեղին:
2. արտաքին քներակ զարկերակը արյուն է մատակարարում դեմքին և պարանոցին:

Արյան մատակարարման սահմանափակումը կարող է հանգեցնել ինսուլտի։

Կաթվածի ախտանիշները կարող են հանկարծակի առաջանալ և ներառել.

1. թուլություն,
2. շնչառական դժվարություններ;
3. Գլխացավ;
4. դեմքի թմրություն;
5. կաթված

Եթե ​​մարդն ունի ինսուլտի նշաններ, նա անհապաղ բժշկական օգնության կարիք ունի:

Աթերոսկլերոզի ախտանիշները - կորոնար զարկերակներ

Կորոնար զարկերակները այն զարկերակներն են, որոնք թթվածնով հագեցած արյուն են տեղափոխում դեպի սրտի մկան: Սիրտը գործելու և գոյատևելու համար թթվածնի անընդհատ մատակարարում է պահանջում, ինչպես մարմնի ցանկացած այլ հյուսվածք կամ օրգան: Կորոնար զարկերակները շրջապատում են ամբողջ սիրտը, բաժանվում են ձախ կորոնար զարկերակի և աջ կորոնար զարկերակի: Աջ կորոնար զարկերակը արյուն է մատակարարում հիմնականում սրտի աջ կողմին։ Սրտի աջ կողմն ավելի փոքր է, քանի որ այն միայն արյուն է մղում դեպի թոքեր:

Կորոնար զարկերակների ֆունկցիայի նվազումը կարող է նվազեցնել թթվածնի և սննդանյութերի հոսքը դեպի սիրտ: Սա ոչ միայն ազդում է բուն սրտի մկանների մատակարարման վրա, այլև կարող է ազդել ամբողջ մարմնով արյուն մղելու սրտի ունակության վրա: Հետևաբար, կորոնար զարկերակների ցանկացած խանգարում կամ հիվանդություն կարող է լուրջ ազդեցություն ունենալ առողջության վրա, ինչը կարող է հանգեցնել անգինայի, սրտի կաթվածի և նույնիսկ մահվան:

Կորոնար անոթներում աթերոսկլերոզը կարող է դրսևորվել հետևյալ կերպ.

1. կրծքավանդակի ցավ;
2. փսխում;
3. ծայրահեղ անհանգստություն;
4. ● Հազալը;
5. ուշագնացություն

Աթերոսկլերոզի ախտանիշներ - երիկամային զարկերակներ

Երիկամային զարկերակները այն զարկերակների զույգերն են, որոնք արյուն են մատակարարում երիկամներին: Երիկամային զարկերակները տեղափոխում են երիկամներ արյան ընդհանուր հոսքի մեծ մասը: Սրտի ընդհանուր արտանետման մեկ երրորդը կարող է անցնել երիկամային զարկերակներով և զտվել երիկամներով: Եթե ​​երիկամային զարկերակների արյան մատակարարումը սահմանափակվում է, կարող է զարգանալ երիկամների քրոնիկ հիվանդություն:

Երիկամային զարկերակների վրա ազդող աթերոսկլերոզը դրսևորվում է հետևյալ կերպ.

1. ախորժակի կորուստ;
2. ձեռքերի և ոտքերի այտուցվածություն;
3. կենտրոնացման հետ կապված խնդիրներ.

Աթերոսկլերոզի ախտանշանները՝ ծայրամասային զարկերակներ

Ծայրամասային զարկերակները թթվածնով հագեցած արյուն են հասցնում մարմին (ձեռքեր, ձեռքեր, ոտքեր և ոտքեր), իսկ ծայրամասային երակները վերջույթների մազանոթներից թթվածնազերծված արյունը տեղափոխում են դեպի սիրտ:

Եթե ​​արյունը չի կարող արդյունավետ շրջանառվել դրանց մեջ, մարդը կարող է թմրություն և ցավ զգալ վերջույթներում: Ծանր դեպքերում կարող է առաջանալ հյուսվածքների մահ և գանգրենա: Ծայրամասային զարկերակային հիվանդությունը նույնպես մեծացնում է ինսուլտի կամ սրտի կաթվածի վտանգը:

Ե՞րբ են ի հայտ գալիս աթերոսկլերոզի ախտանիշները:

Հետևյալ գործոնները աթերոսկլերոզի ամենատարածված պատճառներից են.

1. Բարձր խոլեստերինի – բնական նյութ է մեր օրգանիզմում, ինչպես նաև մեր ուտած որոշ մթերքներում: Ձեր զարկերակները կարող են խցանվել, եթե արյան մեջ խոլեստերինը չափազանց բարձր է: Այս զարկերակները կոշտանում են, և դրանցից դատող թիթեղները սահմանափակում կամ արգելափակում են արյան շրջանառությունը դեպի սիրտ և այլ օրգաններ։
2. Տարիք – Տարիքի հետ ձեր սիրտն ու արյան անոթները ավելի շատ են աշխատում արյուն մղելու և ստանալու համար: Զարկերակները կարող են կարծրանալ և դառնալ ավելի քիչ ճկուն՝ դարձնելով դրանք ավելի հակված ափսեի առաջացմանը: Կանանց մոտ ռիսկն ավելի մեծ է, եթե դուք տառապում եք էնդոմետրիոզով կամ պոլիկիստոզային ձվարանների համախտանիշով, կամ եթե հղիության ընթացքում ունեցել եք գեստացիոն շաքարախտ կամ նախաէկլամպսիա:
3. Բարձր արյան ճնշում – Ժամանակի ընթացքում արյան բարձր ճնշումը կարող է վնասել ձեր զարկերակների պատերը՝ թույլ տալով, որ ափսե կուտակվի:
4. Շաքարային դիաբետ – արյան բարձր շաքարը կարող է վնասել ձեր զարկերակների ներքին շերտերը՝ առաջացնելով ափսեի կուտակում:
5. Մետաբոլիկ համախտանիշ – արյան մեջ խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների բարձր մակարդակը մեծացնում է աթերոսկլերոզի առաջացման վտանգը:
6. Անառողջ դիետա – Հագեցած ճարպերով հարուստ մթերքների օգտագործումը կարող է բարձրացնել խոլեստերինը:
7. Գենետիկա - Դուք կարող եք գենետիկորեն ունենալ աթերոսկլերոզ, հատկապես, եթե ունեք ժառանգական խոլեստերինի խանգարում, որը կոչվում է ընտանեկան հիպերխոլեստերինեմիա:
8. Բորբոքային հիվանդություններ – Բորբոքման բարձր մակարդակը կարող է գրգռել արյունատար անոթները, ինչը կարող է հանգեցնել ափսեի ձևավորման (ռևմատոիդ արթրիտը և պսորիազը հիվանդությունների օրինակ են):

Աթերոսկլերոզի ախտանիշներ - ախտորոշում

Աթերոսկլերոզի ախտորոշումն ի սկզբանե հիմնված է բժշկական պատմության և ֆիզիկական զննության վրա, որի ժամանակ բժիշկը ստետոսկոպով լսում է զարկերակները աննորմալ շնչափողերի համար: Սա կարող է վկայել արյան վատ հոսքի մասին՝ ափսեի կուտակման պատճառով:

Աթերոսկլերոզի ընդհանուր ախտորոշիչ ընթացակարգերը ներառում են.

1. կոճ-brachial ինդեքս (ABI) – Այս թեստի ժամանակ արյան ճնշման ճարմանդները տեղադրվում են ձեռքերի և կոճերի վրա: Թեստը համեմատում է ձեր արյան ճնշումը ձեր կոճում և ձեր ձեռքում: Սա ոտքերի և ոտքերի զարկերակներում աթերոսկլերոզի առկայությունը ստուգելու համար է: Արյան ճնշման չափումների տարբերությունը կոճում և թևի վերին հատվածում կարող է պայմանավորված լինել ծայրամասային անոթային հիվանդությամբ, որը սովորաբար առաջանում է աթերոսկլերոզով;
2. արյան ստուգում – Արյան թեստերը ստուգում են որոշ ճարպերի, խոլեստերինի, շաքարի և սպիտակուցի մակարդակը արյան մեջ, որոնք կարող են վկայել սրտի հիվանդության մասին.
3. էլեկտրասրտագրություն (ԷԿԳ) – թեստը չափում է սրտի գործունեությունը: Փորձարկման ընթացքում էլեկտրոդները կցվում են կրծքավանդակին և միացվում մեքենայի մնացած մասերին: Թեստի արդյունքները կարող են օգնել պարզել, թե արդյոք արյան հոսքը դեպի սիրտ նվազում է, թե ոչ.
4. Էխոկարդիոգրաֆիա - ձայնային ալիքների վզնոցով թեստ է, որը ցույց է տալիս արյան հոսքը սրտով: Սա երբեմն արվում է վարժությունների թեստավորման միջոցով.
5. Զորավարժությունների թեստ – այս թեստի ժամանակ հիվանդը ենթարկվում է ֆիզիկական վարժությունների, օրինակ՝ վազքուղու կամ ստացիոնար հեծանիվի վրա, և միևնույն ժամանակ բժիշկները կվերահսկեն նրա սիրտը: Եթե ​​մարդն ի վիճակի չէ մարզվել, դեղամիջոցներ են տալիս՝ սրտի զարկերը բարձրացնելու համար: Ֆիզիկական վարժությունները ստիպում են սիրտը բաբախել ավելի ուժեղ և արագ, քան ամենօրյա գործողությունների մեծ մասը, սթրես-թեստը կարող է բացահայտել սրտի հետ կապված խնդիրներ, որոնք այլ կերպ կարող են բաց թողնել:
6. Դոպլերային ուլտրաձայնային հետազոտություն - թեստ, որն օգտագործվում է արյան անոթների միջոցով արյան հոսքը գնահատելու համար՝ արտացոլելով բարձր հաճախականության ձայնային ալիքները շրջանառվող կարմիր արյան բջիջներից;
7. սրտի կաթետերիզացիա և անգիոգրաֆիա – զննում` կաթետերի կիրառմամբ և արյան անոթի մեջ, սովորաբար աճուկի կամ դաստակի մեջ, սրտի մեջ մտցնելով: Ներկանյութը կաթետերի միջով հոսում է սրտի զարկերակներ և օգնում է զարկերակները ավելի հստակ ցույց տալ հետազոտության ընթացքում արված նկարներում։

Աթերոսկլերոզի ախտորոշման ժամանակ կարող են օգտագործվել նաև այլ թեստեր, ինչպիսիք են մագնիսական ռեզոնանսային անգիոգրաֆիան կամ պոզիտրոնային էմիսիոն տոմոգրաֆիան (PET): Այս թեստերը կարող են ցույց տալ մեծ զարկերակների կարծրացում և նեղացում, ինչպես նաև անևրիզմա:

Աթերոսկլերոզի ախտանիշները և բուժումը

Աթերոսկլերոզի բուժման ընթացքը կախված է նրանից, թե որքան ծանր է դեպքը և ինչպիսի աթերոսկլերոզի ախտանիշներ ունի հիվանդը (որ զարկերակներն են ախտահարվում աթերոսկլերոզով):

Աթերոսկլերոզի բուժումը ներառում է ապրելակերպի փոփոխություն, դեղատոմսով դեղեր և վիրահատություն: Կենսակերպը փոխելը սովորաբար առաջին խորհուրդն է և, հավանաբար, կօգնի, նույնիսկ եթե հիվանդը տարբեր բուժում է պահանջում:

Աթերոսկլերոզի դեղորայքային բուժումը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը, բարելավել անառողջ խոլեստերինի մակարդակը և նվազեցնել վտանգավոր արյան մակարդուկների առաջացման վտանգը: Աթերոսկլերոզի բուժման մեջ օգտագործվող դեղերի շարքում օգտագործվում են ստատիններ և հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցներ:

1. Ստատիններ – դրանք օգտագործվում են խոլեստերինի մակարդակի իջեցման և աթերոսկլերոզի կանխարգելման համար: Երբեմն հիվանդին կարող է անհրաժեշտ լինել մեկից ավելի տեսակի խոլեստերինի դեղամիջոցներ: Խոլեստերինի իջեցման համար օգտագործվող այլ միջոցների թվում կարելի է նշել նիասինը, ֆիբրատները և լեղաթթուների սեկվեստրները:
2. Ասպիրին - նոսրացնում է արյունը և կանխում արյան մակարդուկների առաջացումը: Որոշ մարդկանց համար ասպիրինի ամենօրյա օգտագործումը կարող է լինել սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի կանխարգելման առաջարկվող միջոցառումների մի մասը: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաք, որ այս դեղամիջոցի նման օգտագործումը կարող է հանգեցնել տարբեր կողմնակի ազդեցությունների, այդ թվում՝ ստամոքսի և աղիների արյունահոսության:
3. Արյան բարձր ճնշման դեղամիջոցներ. չնայած այս դեղամիջոցները չեն օգնում վերացնել աթերոսկլերոզի հետևանքները, դրանք կանխում կամ բուժում են աթերոսկլերոզի հետ կապված բարդությունները, օրինակ՝ կարող են օգնել նվազեցնել սրտի կաթվածի վտանգը:

Բացի այդ, աթերոսկլերոզի բուժման ժամանակ երբեմն օգտագործվում են այլ դեղամիջոցներ այլ հիվանդությունների դեպքում, օրինակ՝ շաքարախտը, որը մեծացնում է աթերոսկլերոզի առաջացման վտանգը։ Դեղորայքն օգտագործվում է նաև աթերոսկլերոզի որոշակի ախտանիշների դեպքում, ինչպիսիք են ոտքերի ցավը մարզումների ժամանակ:

1. Փորձեք հայր Կլիմուշկոյի բուսական խառնուրդը աթերոսկլերոզի և զարկերակների կարծրացման համար

Պատահում է, սակայն, որ աթերոսկլերոզի բուժումը կպահանջի որոշակի բուժում:

1. Անգիոպլաստիկա - օգտագործվում է ծայրամասային զարկերակների հիվանդությունների բուժման համար, որոնք ազդում են ոտքերի վրա, սրտի զարկերակներում՝ կորոնար զարկերակների հիվանդության բուժման համար, կամ պարանոցում՝ քներակ զարկերակների ստենոզը բուժելու համար: Այն ներառում է կաթետերի օգտագործումը և այն արյան անոթի մեջ մտցնելը, սովորաբար աճուկի կամ դաստակի մեջ, այնուհետև ուղղել դեպի խցանված տարածք: Կատետրի վերջում կա հատուկ պատյան, որը կարող է մեծանալ՝ զարկերակը բացելու համար։ Ձեր բժիշկը կարող է նաև տեղադրել փոքր ցանցային խողովակ, որը կոչվում է ստենտ՝ զարկերակի կրկին նեղացման ռիսկը նվազեցնելու համար:
2. Էնդարտերէկտոմիա – օգտագործվում է նեղացած զարկերակի պատերից աթերոսկլերոտիկ շերտը հեռացնելու համար։
3. Ֆիբրինոլիտիկ բուժում – այն օգտագործում է դեղամիջոց՝ լուծարելու թրոմբը, որն արգելափակում է արյան հոսքը զարկերակում:
4. Կորոնար զարկերակի շրջանցման պատվաստում (CABG) – Հայտնի է նաև որպես շրջանցում, սա առողջ արյունատար անոթի հեռացումն է մարմնի մեկ այլ մասից՝ սրտում արյան նոր ուղի ստեղծելու համար: Այնուհետև արյունը շրջանառվում է խցանված կամ նեղացած կորոնար արտրի շուրջ: Այս պրոցեդուրան բաց սրտի վիրահատություն է։ Սա սովորաբար արվում է միայն սրտի շատ նեղացած զարկերակներ ունեցող մարդկանց մոտ:

Աթերոսկլերոզի ախտանիշներ - բարդություններ

Աթերոսկլերոզի ախտանիշները չբուժելը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ լուրջ բարդությունների:

1. Կորոնար arter հիվանդություն - Աթերոսկլերոզ, որը նեղացնում է սրտի մոտ գտնվող զարկերակները, կարող եք զարգանալ կորոնար զարկերակների հիվանդություն, որը կարող է առաջացնել կրծքավանդակի ցավ (անգինա), սրտի կաթված կամ սրտի անբավարարություն:
2. Ծայրամասային զարկերակային հիվանդություն – վերոհիշյալ ծայրամասային զարկերակային հիվանդությունը ձեռքերի կամ ոտքերի զարկերակների նեղացման հետևանք է, ինչը վերածվում է դրանցում արյան հոսքի հետ կապված խնդիրների: Հիվանդը դառնում է ավելի քիչ զգայուն շոգի ու ցրտի նկատմամբ, մեծանում է այրվածքների կամ ցրտահարության վտանգը։ Հազվադեպ, ձեռքերի կամ ոտքերի արյան մատակարարման բացակայությունը կարող է առաջացնել հյուսվածքների մահ (գանգրենա):
3. Քներակ ստենոզ – կարող է առաջացնել անցողիկ իշեմիկ նոպա (TIA) կամ ինսուլտ:
4. Անևրիզմա – Աթերոսկլերոզի ախտանիշների անտեսումը կարող է հանգեցնել անևրիզմայի զարգացմանը, որը կարող է առաջանալ մարմնի ցանկացած մասում: Ավելի վատն այն է, որ անևրիզմաները սովորաբար ասիմպտոմատիկ են (անևրիզմա ունեցող մարդը երբեմն կարող է ցավ զգալ և թրթռալ անևրիզմայի շուրջ): Եթե ​​անևրիզման պատռվում է, այն կարող է առաջացնել կյանքին սպառնացող արյունահոսություն մարմնի ներսում:
5. Քրոնիկ երիկամային հիվանդություն - եթե աթերոսկլերոտիկ ախտանշանները ազդում են երիկամային զարկերակների վրա, այն կարող է դադարել թթվածնով հարուստ արյուն ստանալ երիկամներ: Երիկամներին անհրաժեշտ է բավականաչափ արյան հոսք՝ թափոնները զտելու և ավելորդ հեղուկը հեռացնելու համար: Այս զարկերակների աթերոսկլերոզը կարող է հանգեցնել երիկամների անբավարարության:

Աթերոսկլերոզի ախտանիշները - կանխարգելում

Աթերոսկլերոզի ախտանիշները հնարավոր է կանխարգելել նախքան դրանց ի հայտ գալը՝ պահպանելով որոշակի կանոններ։

1. Հերթական վարժություն - Ենթադրվում է, որ կանոնավոր վարժությունները բարելավում են արյան հոսքը, իջեցնում արյան ճնշումը և նվազեցնում են այնպիսի պայմանների ռիսկը, որոնք մեծացնում են աթերոսկլերոզի և սրտի հիվանդությունների վտանգը: Առողջապահության մասնագետները խորհուրդ են տալիս շաբաթական առնվազն 150 րոպե չափավոր աերոբիկ ակտիվություն կամ 75 րոպե ակտիվ աերոբիկ ակտիվություն: Այնուամենայնիվ, դուք պետք չէ սահմանափակվել ձեզ բնորոշ վարժություններով, ինչպիսիք են squats-ը, դուք կարող եք պարզապես հրաժարվել վերելակներից և օգտվել աստիճաններից:
2. Առողջ քաշի պահպանումը – Քաշը կորցնելը նվազեցնում է աթերոսկլերոզով պայմանավորված կորոնար անոթների հիվանդության վտանգը:
3. Ծխել ծխախոտից – Ծխելը թողնելը հիանալի միջոց է նվազեցնելու աթերոսկլերոզային բարդությունների ռիսկը, ինչպիսին է սրտի կաթվածը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նիկոտինը ձգում է արյունատար անոթները և ստիպում սրտին ավելի ուժեղ աշխատել:
4. Առողջ ուտելուց – Առողջ սննդակարգը պետք է ներառի մրգեր, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն: Փոխարենը պետք է հրաժարվել վերամշակված ածխաջրերից, շաքարներից, հագեցած ճարպերից և աղից։ Սա օգնում է պահպանել առողջ քաշը, արյան ճնշումը, խոլեստերինը և արյան շաքարը:
5. Սթրեսի և սթրեսային իրավիճակների նվազեցում – Սթրեսը հսկայական ազդեցություն ունի մեր կյանքի վրա, և հետազոտողները կարծում են, որ այն կարող է նաև վնասել զարկերակները՝ առաջացնելով բորբոքում: Բացի այդ, սթրեսի ժամանակ արյան մեջ արտազատվող հորմոնները կարող են բարձրացնել ինչպես խոլեստերինը, այնպես էլ արյան ճնշումը: Սթրեսը նվազեցնելու համար արժե մարզել ոչ միայն մարմինը, այլև միտքը՝ կիրառելով հանգստացնող մեթոդներ, ինչպիսիք են յոգան կամ խորը շնչառությունը։ Այս պրակտիկաները կարող են ժամանակավորապես նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը՝ նվազեցնելով աթերոսկլերոզի զարգացման ռիսկը: