Երեք սիրտային մարզում ՝ հիմնված մարտարվեստի վրա Քեյթ Ֆրեդերիկի կողմից

Fans քիք-բոքսինգի և ըմբշամարտի նվիրված է. Քեյթ Ֆրեդերիկի երեք վերապատրաստման դասընթացներ քաշի կորստի և մկանների ամրապնդման համար: Շոկային սիրտ MMA- ի կենսունակ շարքով պատրաստ եղեք բառացիորեն «բռունցքով հարվածել» ձեր մարտական ​​պատրաստությանը նոր մակարդակի հասնելու ճանապարհին:

Descriptionրագրի նկարագրությունը Shock Cardio MMA

MMA (անգլերենից: Խառը Ռազմական Արվեստ) խառը մարտարվեստ է: Shock Cardio MMA մարզումների շարքը հիմնված է առանձին մարտիկների տարբեր տեխնիկայի և ուղղությունների համադրության վրա: Քեյթ Ֆրիդրիխը հավաքել է իր գիտելիքները մարտարվեստի ոլորտում և ստեղծել է արդյունավետ ծրագրեր, որոնք օպտիմիզացված են տնային մարզավիճակի համար: Այլ կերպ ասած, սա վերապատրաստում է ճարպերը այրելու համար, վերացնել խնդրահարույց տարածքները և բարելավել ցուցանիշներըորոնք ներառում են տարրեր տարբեր մարտարվեստներից:

Shock Cardio շարքում MMA- ն ընդգրկել է 3 ծրագիր.

  • MMA բռնցքամարտ (49 րոպե): Առաջին կես ժամը ձեզ սպասում է սիրտ-բեռը, այնուհետև մարմնի ստորին մասում վարժություններ են կատարում անձեռոցիկներով: Եթե ​​ունեք հեծանիվ կամ ցատկեք պարան, ապա դրանք նույնպես եփեք: Քեյթը դրանք օգտագործում է ինչպես գծված է հատակին մի քանի վարժությունների ժամանակ:
  • MMA Fusion (50 րոպե)) Մարտարվեստի տարրերից բացի, դուք կգտնեք գորգի վրա երկու հատվածային գլանափաթեթներ և վերջում ՝ որովայնի որովայնի համար վարժություններ: Theորավարժություններից մեկում ձեզ հարկավոր են դեղորայքի գնդակներ, բայց առանց դրա կարող եք անել: Այլ սարքավորումներ չեն պահանջվում:
  • MMA Kickbox (52 րոպե): Նրանց համար, ովքեր արդեն զբաղվում են քիքբոքսինգով, այս ծրագիրը կթվա ծանոթ ու ծանոթ: 30 րոպե պարապելուց հետո կներառվեն նաև գորգ մամլիչով վարժություններ ՝ դամբլերով: Equipmentրագրի կատարման համար այլ սարքավորումներ չեն պահանջվում:

Դա երեք անկախ ծրագիր, դրանք Միացյալ են միայն այն փաստով, որ թողարկվել է նույն շարքում: Կարող եք փորձել բոլոր երեք դասերը կամ ընտրել ձեզ համար ամենահարմարը ՝ դիտելով տեսանյութը: Այս վարժություններից իսկություն մի սպասեք. Առաջին հերթին Քեյթ Ֆրիդրիխը առաջարկում է ոչ թե մարտարվեստի մարզումներ, այլ ֆիթնես ծրագիր:

MMA- ի մարզումները բավականին մատչելի դժվարություններ են, բայց ստիպված կլինեմ սովորել դրանցից մի քանիսը բարդ ռեժիմներ և համադրություններորոնք ենթադրվում են այս ծրագրերից որևէ մեկում: Basedրագիր, որը հիմնված է մարտարվեստի վրա, ոչ բոլորի համար է պիտանի, բայց եթե կցանկանաք, առանց տրավմատիկ ցնցումների հիանալի արդյունքներ կստանաք:

Նման ծրագրերից Քեյթ Ֆրիդրիխը նշեք հետևյալ ծրագրերը (հղումները կբացվեն նոր պատուհանում):

  • Քեյթ Ֆրիդրիխ - Kick, Punch and Crunch (սիրտ մարզում ՝ հիմնված քիքբոքսինգի վրա)
  • Քեյթ Ֆրիդրիխ - Kick Max (քիքբոքսինգ բարակ ոտքերի համար)

Theրագրերի դրական և բացասական կողմերը

Կոալիցիայում:

1. Այս ծրագրերի շնորհիվ դուք կբարձրացնեք ձեր կայունությունը, կբարձրացնեք մկանների ուժը, կարագացնեք նյութափոխանակությունը, կայրեք կալորիաներ և ճարպեր: Shock Cardio շարքում MMA- ն ընդգրկում է արդյունավետ սրտային մարզում համեմատաբար նուրբ տեմպով:

2. Դասընթացը կառուցվում է սկզբունքի վրա `պարզից բարդ: Դուք կսկսեք բռունցքների և ճոճանակների պարզ փունջով, դրանք աստիճանաբար համատեղելով բարդ համադրությունների:

3. Գոյություն ունեն մարզվելուն 3 ոճով: Կարող է դրանք փոխարինել և կարող է ընտրել ձեզ համար ամենահարմար տեսանյութը:

4. Քեյթ Ֆրիդրիխը շատ ինտենսիվ ծրագրեր, որոնք տեղավորվում են միայն առավել առաջադեմների մեջ: Բայց Shock Cardio շարքի MMA- ն հասանելի կլինի միջին մակարդակի ուսուցման համար:

5. Յուրաքանչյուր ծրագրում դուք կգտնեք որովայնի մկանները ուժեղացնելու կարճ հատված: Կարող եք դա կատարել ՝ կրճատելով զբաղվածության ժամանակը, բայց կարող եք նաև աշխատել մամուլում:

6. Ձեզ հարկավոր է առնվազն գույքագրում, ի տարբերություն շատ ծրագրերի, Քիթ Ֆրեդերիկ:

Դեմ:

1. րագրերը ներառում են դժվար ակորդներ և համակցություններ, որոնք դժվար է հիշել և վերարտադրել առաջին անգամ, հատկապես եթե ունեք անկատար համակարգում:

2. Քեյթ Ֆրիդրիխի MMA- ի ուսուցումը տարբերվում է ազդեցության բեռի ինտենսիվությունից, ուստի առաջարկվում է միայն առողջ անհատների համար լավ տոկունությամբ:

MMA բռնցքամարտ

Եթե ​​դուք սիրել եք մարտարվեստի մարզման ոճը, համոզվեք, որ փորձեք ա ճարպերի այրման դաս Քեյթ Ֆրեդերիկի հետ, Բայց եթե նման ծրագիր չեք փորձել, սկսեք Shock Cardio MMA շարքից: Քեյթը ձեզ գայթակղելու է իր արդյունավետ շարժիչ տեսանկարահանմամբ:

Տես նաև ՝ Kickbox FastFix - դասընթացներ քիք-բոքսինգի ընդհանուր մարմնի համար ՝ illիլիան Մայքլսի հետ:

Թողնել գրառում