Բովանդակություն
Սյուզան Բոուենը մարմնի վերափոխման իդեալական մարզիչ է ցածր ազդեցության բեռները, Պիլատեսի և բալետի մարզումների նրա արդյունավետ շարքը տարածված է ամբողջ աշխարհում:
Descriptionրագրի նկարագրությունը Blast Off Body Fat
Blast Off Body Fat - սա 10 րոպեանոց լուծման կարճ մարզումների շարքի մեկ այլ ծրագիր է: Սյուզան Բոուենը առաջարկում է վերականգնողական դասընթացների շարք գեղեցիկ տոնով մարմնի համար, առանց խնդրահարույց տարածքների: Իր ծրագրերի հիմքում ընկած են դասական Pilates- ի և ֆիթնեսի վարժությունները, որոնք իրականացվում են թեթև քաշով և փոքր քաշով: Մարմնի բարդ ճարպը կօգնի ձեզ քաշել մարմինը և հանգեցնել մկանների տոնուսի ՝ առանց ծանր բեռների ցնցման:
Blaրագրում Blast Off Body Fat ներառված է 10 րոպեանոց հինգ մարզումներ ամբողջ մարմնի համար.
- Կտրված և մեղմված ձեռքեր (թև)
- Բարակ ազդրերն արագ (ազդրերի և ոտքերի համար)
- Ավելի լավ հետույք (հետույք)
- Fub abs (որովայնի խոռոչի համար)
- Ճարպազերծված ընդհանուր մարմին (ամբողջ մարմին)
Դուք կարող եք կատարել 10 րոպեանոց հաջորդականությունը, բայց կարող եք ընտրել միայն առանձին հատվածներ այն խնդրահարույց տարածքների համար, որոնք ձեզ ամենից շատ են անհանգստացնում: Բացի ապակուց, ձեզ լրացուցիչ սարքավորումներ պետք չեն: Dumbbell- ը ավելի լավ է վերցնել փոքր քաշը 0.5-1.5 կգ, Հատակային վարժությունների համար անհրաժեշտ է ունենալ նաև փափուկ մակերես կամ խսիր:
Համալիրը հարմար է հմտությունների բոլոր մակարդակների համար ՝ սկսնակներից մինչև առաջադեմ: Բայց նրանց համար, ովքեր արդեն զբաղվել են պիլատեսի և բալետի մարզումներով, ծրագիրը կարող է թվալ պարզ: Видео 10 րոպե լուծում իդեալականորեն հարմար է երիտասարդ մայրերի համարովքեր օրվա ընթացքում միայն կարճ դադարներ են ունենում ֆիթնեսի համար: Սյուզան Բոուենը խորհուրդ է տալիս շաբաթական առնվազն երեք անգամ կատարել ամբողջական տեսականի ՝ նկատելի արդյունքներ ստանալու համար:
Սյուզան Բոուենի հետ Pilates- ի անալոգների շարքում կարող է դիտել.
- 10 րոպե տևողությամբ Suzanne Bowen- ի առաձգական ժապավենով Pilates
- Pilates տանը Սյուզան Բոուենի հետ. 10 րոպե կարճ մարզում
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Training Blast Off Body Fat- ը հիմնված է Pilates- ի և ավանդական ֆիթնեսի համադրության վրա, որի միջոցով Դուք կարող եք նիհարել և բարելավել մարմնի որակը.
2. Սերիայի 10 րոպեանոց լուծումը ներառում է ծրագրի բաժանումը կարճ 10-րոպեանոց մարզման: Կարող եք անել բոլոր 50 րոպեն, իսկ անհատին կարող է տևել 10 րոպե:
3. Համալիրն արդյունավետորեն աշխատում է բոլոր խնդրահարույց ոլորտներում. ձեռքերը, ոտքերը, ստամոքսը, Բայց հատկապես արդյունավետ վարժությունները, Սյուզան Բոուենը առաջարկում է ազդրերի համար:
4. Փափուկ անխռով բեռը նվազագույնի է հասցնում վերապատրաստման ընթացքում վնասվածքի ռիսկը:
5. Ձեզ անհրաժեշտ լրացուցիչ սարքավորումներն են `դամբակները:
Դեմ:
1. Նման մարզումները ակնհայտորեն կորցնում են աէրոբային և HIIT ծրագրերը, եթե խոսքը քաշի ավելի արագ և արդյունավետ կորստի մասին է:
2. րագրում կա խառնաշփոթ, և տաքացում, բայց դրանք անհրաժեշտ են: Կարող եք տաքանալ և ձգվել, կամ այլ համակարգերից տեսանյութեր նկարել:
Այնուամենայնիվ, կա ցածր ազդեցության մարզման ծրագրեր, որոնք հիմնված են Pilates- ի և բալետի վրա, համարվում են, թերևս, լավագույն որակի ձևը լավ մարզավիճակ ձեռք բերելու համար, Սյուզան Բոուենը կօգնի ձեզ բարելավել ձեր մարմինը և ազատվել խնդրահարույց տարածքներից ՝ առանց ինտենսիվ տրավմատիկ դասերի: Նիհարեք հաճույքով:
Տես նաև ՝ Պիլատեսի լավագույն 10 տեսանյութերը ՝ տանը կատարելու համար: