Ինքներդ ձեզ հասնելու երեք եղանակ

Պատմություն: Մեթոդը ծագել է 1940-ականներին, և հոգեբան Կարլ Ռոջերսի դուստրը՝ Նատալի Ռոջերսը, առավել հայտնի է դրա ստեղծողների շրջանում: Նատալին օգնեց հորը վարել խմբի նիստերը: Ու նկատեցի, որ մասնակիցները հոգնում են շատ ժամեր նստելուց, խոսելուց, լսելուց։ Նա առաջարկեց օգտագործել նկարչություն, երաժշտություն, շարժում և աստիճանաբար ստեղծեց իր սեփական ուղղությունը:

Մեթոդի էությունը. Անգլերենում կա երկու տերմին՝ արտ-թերապիա (տեսողական արվեստների թերապիա, իրականում արտ-թերապիա) և արտ-թերապիա (թերապիա բոլոր տեսակի արվեստներով ընդհանրապես): Բայց կա ևս մեկ ուղղություն, որն ուժ է ստանում, որն առաջացել է 1970-ականներին և անգլերենում կոչվում է էքսպրեսիվ արվեստի թերապիա։ Ռուսերենում մենք այն անվանում ենք «միջմոդալ թերապիա էքսպրեսիվ արվեստներով»։ Նման թերապիան օգտագործում է տարբեր տեսակի արվեստներ մեկ թերապևտիկ սեանսում: Դա կարող է լինել նկարչություն, շարժում, և երաժշտություն՝ այս բոլոր տեսակների սինթեզ:

Թերապևտը պետք է շատ զգայուն լինի, որպեսզի իմանա, թե երբ պետք է տեղափոխվի արվեստի մի ձևից մյուսը: Երբ կարող ես ինչ-որ բան նկարել, երբ կարող ես դա արտահայտել երաժշտությամբ կամ բառերով: Սա ընդլայնում է ազդեցության շրջանակը՝ թույլ տալով անգիտակցական գործընթացների զարգացումը: Կան նշաններ, ազդանշաններ, որոնցով դուք պետք է նավարկեք՝ առաջարկելով հաճախորդին անցնել այլ եղանակի:

Պոեզիան, օրինակ, լավ գործիք է կարևորից ամենակարևորն ընդգծելու համար: Մենք օգտագործում ենք անվճար գրություն, երբ հաճախորդը կարող է ինքնաբուխ գրել 10 րոպե: Եվ հետո ինչ անել այս նյութի հետ: Մենք առաջարկում ենք հաճախորդին ընդգծել, ասենք, հինգ բառ և դրանցից ստեղծել հայկու: Այսպիսով, ինքնաբուխ գրությամբ ստացված նյութից մենք կարևորում ենք կարևորը և այն արտահայտում պոեզիայի օգնությամբ։

Օգուտները. Հաճախորդը կարող է մասնակցել արտահայտչական արվեստի թերապիայի նիստերին՝ չկարողանալով նկարել, քանդակել կամ բանաստեղծություն գրել: Կան տեխնիկա, որոնք կօգնեն վերացնել անկարողության բարդույթը և այս կերպ արտահայտվելու վախը: Օրինակ, դուք կարող եք նկարել ձեր ձախ ձեռքով: Վախերն անմիջապես անցնում են. գրեթե ոչ ոք չգիտի, թե ինչպես նկարել ձախ ձեռքով:

Արտ-թերապիայի և ինտերմոդալ արտ-թերապիայի կարևոր առավելությունը ես համարում եմ դրանց անվտանգությունը։ Աշխատանքն ընթանում է խորհրդանշական մակարդակով, պատկերներով։ Փոխելով պատկերը, նկարելով՝ մենք մեր մեջ ինչ-որ բան ենք փոխում։ Իսկ ըմբռնումը կգա ճիշտ պահին, որը չպետք է շտապել։

Ում համար և ինչքան ժամանակ։ Արտ-թերապիան աշխատում է կորստի, տրավմայի, հարաբերությունների և դրանց ճգնաժամերի հետ: Այս ամենը կարելի է նկարել, կաղապարել, ամեն ինչից կարելի է ստեղծել հայկու և կերպարանափոխվել ստեղծագործության ընթացքում: Սեանսը տևում է մեկուկես ժամ, թերապիայի ընթացքը՝ հինգ սեանսից (կարճաժամկետ թերապիա) մինչև 2-3 տարի։

Կան որոշ սահմանափակումներ. Ժամանակին աշխատել եմ հոգեբուժական կլինիկայում, և գիտեմ, որ դժվար է արվեստի մեթոդներ կիրառել դժվարին պայմաններում գտնվող մարդկանց հետ։ Չնայած նրանց հետ հաջողվել է արդյունքի հասնել։ Հիշում եմ 19-ամյա մի աղջկա զարգացման ուշացումով (նա մնացել է 5 տարեկանի մակարդակի). Նրա նկարներում, անհամապատասխան խզբզոցների մեջ, ինչ-որ պահի հանկարծ հայտնվեցին արջն ու աղվեսը։ Հարցրի՝ ո՞վ է սա։ Նա ասաց, որ աղվեսը նման է մորը, իսկ արջը նման է նրան։ «Իսկ աղվեսն ի՞նչ է ասում արջին»: «Աղվեսն ասում է.» Մի աճիր:

Ավազաթերապիա (ավազախաղ)

Մեթոդի պատմությունը և էությունը. Մեթոդը ծագել է քսաներորդ դարի կեսերին։ Դրա հեղինակը Կարլ Գուստավ Յունգի աշակերտուհի Դորա Կալֆն է։ Ավազաթերապիան իր ներկայիս տեսքով բաղկացած է երկու փայտե սկուտեղից 50 սմ 70 սմ չափերով թաց և չոր ավազով և արձանիկներով, որոնք պատկերում են մարդկանց, կենդանիներին, տներին, հեքիաթի հերոսներին և բնական երևույթներին:

Մեթոդը հիմնված է Յունգի վերլուծության գաղափարի վրա՝ թերապիայի ազատ և պաշտպանված տարածքում գիտակցության և անգիտակցականի միջև երկխոսության վերականգնման մասին: Ավազախաղն օգնում է «վերցնել մեր սեփական մասերը»՝ այն, ինչ մենք քիչ գիտենք մեր մասին կամ ընդհանրապես չգիտենք ռեպրեսիայի և տրավմայի հետևանքով:

Դորա Կալֆը կարծում է, որ ավազախաղը նպաստում է մեր Ես-ի ակտիվացմանը՝ հոգեկանի կենտրոնի, որի շուրջ տեղի է ունենում ինտեգրում՝ հանգեցնելով անհատականության ամբողջականությանը: Բացի այդ, նման «խաղը» խթանում է ռեգրեսիան, օգնում է խաղի ընթացքում դիմել մեր «ես»-ի մանկական հատվածին։ Հենց նրա մեջ Յունգը տեսավ հոգեկանի թաքնված ռեսուրսները և դրա նորացման հնարավորությունները։

Օգուտները. Ավազախաղը բնական և հասկանալի մեթոդ է, քանի որ մենք բոլորս մանուկ հասակում խաղացել ենք ավազատուփում, իսկ հետո լողափերում ավազով: Ավազի հետ բոլոր ասոցիացիաները հաճելի են, ուստի մեթոդը ավելի քիչ դիմադրություն է առաջացնում: Նկարների ստեղծման ժամանակ մենք դրանք չենք քննարկում կամ մեկնաբանում։ Մեզ համար կարևոր է սկսել գործընթացը, որպեսզի նկարները իրար հաջորդեն։ Աշխատանքի վերջում ես և հաճախորդը կարող ենք քննարկել նրա նկարների շարքը, որոնց լուսանկարները պահպանում եմ յուրաքանչյուր նիստից հետո։

Ավազատուփի տարածության արձանիկների օգնությամբ տղան հրաժեշտ տվեց հորը և սկսեց վերադառնալ բնականոն կյանքին։

Պատմություն: Խոսելով պարային-շարժողական թերապիայի մասին՝ պետք է սկսել հոգեթերապևտ Ալեքսանդր Լոուենից՝ բիոէներգետիկա ստեղծողից։ Նա պնդում էր. սեղմիչներն օրգանիզմում ձևավորվում են մանկուց՝ որպես հոգեբանական ազդեցությունների արձագանք։ Մայրը բղավեց երեխայի վրա. «Չհամարձակվես լաց լինել»: Նա զսպում է, և կոկորդում սեղմում կա։ Տղամարդուն հորդորում են դիմանալ, զգացմունքներ չցուցաբերել՝ սրտի շրջանում սեղմակ կա։ Ուստի տղամարդկանց մոտ սրտի կաթվածներն ավելի հաճախ են հանդիպում, քան կանանց:

Մեթոդի էությունը. Պարի մեջ անգիտակցականն իրեն դրսևորում է պատկերների և մարմնական սենսացիաների օգնությամբ։ Ինչ-որ մեկին գերակշռում են մարմնական սենսացիաները, երբ նա պարում է, իսկ ինչ-որ մեկը պարում է տեսողական պատկերներ: Մենք սովորում ենք լսել մարմնին, հետևել նրա ազդակներին։ Մենք պարտավոր չենք մեր փորձառությունները բառերով փոխանցել: Պարի օգնությամբ դուք կարող եք հաղթահարել ցանկացած զգացմունք: Օրինակ՝ բաժանումը։

Յուրաքանչյուր մարդ ունի բաժանման, սիրելիների կորստի փորձ, և այդ փորձը ապրում է նաև մարմնում: Այս ցավը մենք երկար տարիներ մեզ հետ ենք տանում։ Եվ դժվար է խոսել այդ մասին: Իսկ մարմնի հետ աշխատանքը օգնում է գտնել այս ցավը և հաղթահարել այն:

Հաճախ մենք խրվում ենք ագրեսիայի փուլում՝ մեղադրելով նրան, ում հետ բաժանվել ենք կամ ում կորցրել ենք, մեղադրելով մեզ կամ ամբողջ աշխարհին անարդարության մեջ։ Սովորաբար մարդիկ դա չեն գիտակցում։ Եվ պարը մխրճվում է այս ցավալի իրավիճակի մեջ, և մարմինը ծնում է զայրույթ, ագրեսիա։ Հաճախորդները հաճախ են խոստովանում, որ այս պահին ցանկանում են ձեռքերով ինչ-որ բան պոկել, ոտքերը թոթովել։ Այստեղ կարևոր է ինքնաբուխությունը:

Խոսելը պարային-շարժողական թերապիայի նախապայման է։ Բայց հիմնական թերապևտիկ ազդեցությունը տրվում է ոչ թե բառերով, այլ շարժումներով։