Ուսումնասիրության մասնակիցների վիճակը ստուգվել է ուտելուց 3 ժամ անց կամ ուտելուց անմիջապես հետո ՝ համակարգչում նրանց ցույց տալով սննդի նկարներ: Նկարների մի մասը ճարպային կամ շաքար պարունակող սնունդ էր, իսկ ոմանք էլ նկարներ էին, որոնք սննդի հետ կապված չէին: Երբ նկարները հայտնվեցին, կանայք ստիպված էին հնարավորինս արագ սեղմել մկնիկի վրա: Սննդի պատկերներում կանայք դանդաղեցնում են մկնիկի կտտոցները և խոստովանում, որ սոված են զգում (ավելին ՝ անկախ նրանից, թե որքան են ուտում): Հիմնականում ավելորդ քաշ ունեցող առարկաներն իրենց այդպես են պահել:
Գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ որոշ մարդիկ ֆիզիոլոգիական նախասիրություն ունեն գերհագեցման նկատմամբ, ինչը ուժեղ կախվածություն է առաջացնում սննդից:
Ինչպե՞ս հաղթահարել սննդային կախվածությունը:
Սննդամթերքի կախվածության հիմնական պատճառը սթրեսն է: Սննդաբանները առաջարկում են մի շարք միջոցառումներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ լուծել ձեր սննդի խնդիրները:
1. Գտեք փոխզիջումԵթե չեք կարողանում հաղթահարել սթրեսը, կերեք այն առողջարար և թեթև բանի հետ՝ ծաղկակաղամբ, ծովամթերք, ձուկ, դեղձ, տանձ, ցիտրուսային մրգեր, ընկույզ, մեղր, բանան, կանաչ թեյ:
2. Սահմանեք կերակրատեսակների հատուկ ժամանակացույցMeals Ուտեստների միջեւ պետք է լինի 2,5-3 ժամ ընդմիջում: Կերեք հատուկ ժամերին և խուսափեք չպլանավորված նախուտեստներից:
3. Դիտեք դիետան աշխատավայրում… Եթե դուք ուտում եք փոքր չափաբաժիններով և ցերեկը 1,5-2 բաժակ ջուր եք խմում, ապա աշխատանքից հետո գիշերը ուտելու ցանկությունը աստիճանաբար կվերանա:
4. Կարգավորեք ձեր կենսաբանական ժամացույցը… Եթե չեք կարողանում վերահսկել ձեր սառնարանային գիշերային մուտքերը, փորձեք քնել ոչ ուշ, քան երեկոյան 23:00 և քնել օրական առնվազն 8 ժամ:
5. Սովորեք հանգստանալ առանց սննդի օգնությանՍպորտով զբաղվելը և քայլելը միշտ կօգնեն ձեզ հաղթահարել սթրեսը:
Սննդամթերքի կախվածություն ունենալը պարզելու համար անցեք մեր թեստը. «Ինչքանո՞վ եմ կախված սննդից»: