Հաճախ դժվար է հավատարիմ մնալ առողջ սննդակարգին, հատկապես ավելի գիտակցված և ճիշտ սննդակարգի անցնելու սկզբում: Այնուամենայնիվ, որոշ խորհուրդներ և հոգեբանական հնարքներ կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել հին սովորությունները: 1. Տան մաքրում Ազատվեք ձեր տանը ամեն անառողջ ամեն ինչից։ Մեկ անգամ և ընդմիշտ. Արագ ընթրիք պատրաստելու կարիք չկա «արտակարգ իրավիճակների» համար պահված հարմար մթերքների: Դուք կարող եք ցանկանալ նվիրաբերել բացառված իրերը կարիքավորներին: Սակայն ձեր տանը տարածք ազատեք այն ապրանքներից, որոնք օգուտ չեն բերում առողջ կյանքին: Փորձեք այն փոխարինել մրգերով և բանջարեղենով։ Պահպանեք կանաչ սմուզիներ: Ձեր սառնարանը դարձրեք առողջ և համեղ ապրանքների գանձարան, այն ձեզ հետ նայելու հնարավորություն չի տա։ 2. Օգտագործեք վիզուալիզացիաներ Նույնիսկ եթե հնարավոր չէ ամբողջությամբ ձերբազատվել ձեր սառնարանում առկա անառողջ մթերքներից (մտերիմների հետ միասին ապրելու պատճառով և այլն), կարևոր է ձեզ մոտիվացված պահել՝ հրաժարվելու այդ մթերքներից։ Այս հարցում ձեզ օգնելու համար փորձեք գտնել որոշ պատկերներ կամ մեջբերումներ, որոնք ձեզ ոգեշնչում են: Միգուցե սա ձեր լուսանկարն է առողջ և ծաղկած վիճակում: Թերևս սա մեջբերում է երկարակեցության համար ճիշտ սնվելու կարևորության մասին: Կամ, որպես վիզուալիզացիա, պատկերացնում եք մի վայր, որը վաղուց էիք ցանկանում այցելել, և որտեղ ձեզ հիանալի կզգաք: Կպցրեք այս պատկերները/մեջբերումները ձեր սառնարանում կամ ձեր գրասեղանի վերևում՝ հիշեցնելու համար, թե ինչու եք առողջ սնունդ ընտրել: Նույնիսկ եթե կա գայթակղություն մայոնեզով համեղ աղցանի տեսքով, որը պատրաստել է ձեր տատիկը / մայրիկը / քույրը: 3. Նշեք փոքր հաջողությունները Ընթրել թարմ աղցան պահածոների փոխարեն: 5 վայրկյան տրամադրեք ինքներդ ձեզ մի փոքր հաճոյախոսելու համար: Ցանկացած նոր լավ սովորություն մշակելիս կարևոր է ձեր գլխում վերարտադրել ճիշտ որոշումը՝ դրանով իսկ ձեր ուղեղին կանաչ լույս տալով ապագայում նմանատիպ գործողություններ կատարելու համար: Ոչ մի դեպքում մի թողեք այս փաստերն առանց ուշադրության, քանի որ ցանկացած պահի ձեզ հասանելի են հարյուրավոր տարբեր ապրանքներ, բայց ձեր կամքը բավականաչափ ուժեղ է ճիշտ որոշում կայացնելու համար: Դուք պետք է հպարտ լինեք ինքներդ ձեզանով: Ամեն անգամ. 4. Երբ դուք հանձնվում եք, մի ծեծեք ինքներդ ձեզ: Ինչ էլ ասես, երբեմն անհաջողություններն անխուսափելի են: Անկախ նրանից, թե դա անպետք խնջույքի խորտիկ է, թե թաքնված չիպսերի տոպրակ, դա կարող է տեղի ունենալ նույնիսկ երկու շաբաթ անընդմեջ ինքնակործանումից հետո: Եթե սխալվում ես, մի մոռացիր, որ դու առաջին հերթին մարդ ես։ Ինքնախայտառակությունը հղի է ինստալացիայի ձևավորմամբ, որ դուք արժանի չեք ճիշտ ճանապարհով գնալ: Կրկին հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք ընտրել առողջ սնվել (տես #1) և ասեք ինքներդ ձեզ, որ դուք ուժ և ինքնատիրապետում ունեք դա անելու համար: Հաջողություն!
2022-11-11