Քաշը դնելու լավագույն 10 լավագույն շահողները. Վարկանիշ 2020

Քաշի ավելացումը լայնորեն հայտնի է որպես սպորտային սնունդ, բայց հանրաճանաչությունն ու վաճառքը փոքր-ինչ զիջում են տարբեր տեսակի սպիտակուցներին (հիմնականում շիճուկի սպիտակուցներին): Ընդհանուր առմամբ, դա հեշտությամբ բացատրելի է. Մասնագիտացումը ձեռք բերողը դեռ ավելի նեղ է և չի համապատասխանում վերապատրաստման բոլոր գենետիկական տեսակներին:

Սպիտակուց-ածխաջրածին խառնուրդը (քաշը շահող) առաջին հերթին անհրաժեշտ է ծանր քաշ հավաքող էկտոմորֆ - նրանք, ովքեր ղեկավարում են սպորտը, մեծ դժվարությամբ են տրվում: Կարող եք քաշ հավաքող և մարզիկների էնդոմորֆիկ մարմնակազմություն օգտագործել որպես հետմարզման սնուցում քաշի ինտենսիվ ավելացման ժամանակահատվածներում (օրինակ ՝ ավելի ծանր քաշի դասը փոխելիս): Բայց լիարժեք mesomorphs ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ օգտագործման այս տեսակի sportpit, քանի որ այն կանոնավոր օգտագործումը զգալիորեն կբարձրացնի ոչ միայն մկանների, այլեւ ճարպային զանգվածը:

Այս հոդվածում մենք ձեզ ավելին կպատմենք այն շահողների մասին, ովքեր հետաքրքրված են այս տեսակի սպորտային սնունդով (առաջին հերթին դժվար աճող էկտոմորֆներով) և վերջապես առաջարկում ենք լավագույն շահողների օբյեկտիվ վարկանիշ ՝ մի քանի առաջատար արտադրողների քաշը ավելացնելու համար:

Ընդհանուր տեղեկություններ շահողների մասին

So Gainer- ը սպորտային սննդի մի տեսակ է `սպիտակուցային-ածխաջրային խառնուրդ: Նա բավականին երկար պատմություն ունի, առաջին հորինված տեսակներից է սպորտհրապարակ: Լավագույն քաշ հավաքողները կազմված են ածխաջրերի մոտ կեսից (մալտոդեքստրինը լայնորեն օգտագործվում է, և երբեմն ՝ այլ տեսակներ) և մոտ մեկ երրորդ սպիտակուց: Լավագույն դեպքում, եթե քաշի ավելացնողը ներառում է շիճուկ կամ ձվի սպիտակուց (2020-ի լավագույն շահողների վարկանիշում ներառված են հիմնականում այդպիսի տեսակները), թեև բաղադրության մեջ կան ավելի էժան ապրանքներ՝ սոյայի սպիտակուցի մեկուսացվածությամբ։ Նաև մրցույթի մի մասը սովորաբար ներառում է փոքր քանակությամբ ճարպ:

Ընդունելության ստացման օպտիմալ ժամանակ ՝ մարզվելուց հետո, մարմնի էներգիայի կորուստները արագորեն լրացնելու համար: Կարող եք նաև առավոտյան վերցնել գիշերային կատաբոլիզմի հետևանքների դեմ պայքարելու համար: Մարզիկի մարմինը, որը նոր էր ավարտել մարզումը, ակնհայտ չէ անմիջապես «կառուցել» նոր մկանային հյուսվածք: Նախ անհրաժեշտ է վերականգնել էներգետիկ հավասարակշռությունը. Հենց այստեղ է փրկարարը ստանում:

Քաշ ձեռք բերողները հիանալի կերպով զուգորդվում են տարբեր տեսակի սպորտային հավելումների հետ, և թե ինչ մանրուքների մասին է խոսքը ստորև:

Կարդացեք ավելին սպիտակուցների տեսակների մասին

Ինչու գնել քաշ հավաքող:

Կողմերը նրանց համար, ովքեր կասկածում են, գնում են քաշ հավաքող, թե ոչ.

• Քաշը հավաքողը կօգնի մեծացնել մարմնի զանգվածը նույնիսկ «մաքուր» ectomorfo- ն, որի մարմինը ծայրաստիճան դժկամությամբ է արձագանքում ուժի մարզմանը ՝ բարձրացնելով ուժն ու մկանների զանգվածը:
• Սպիտակուց-ածխաջրածին խառնուրդը, ինչպես արդեն նշվեց, թույլ կտա արագորեն լրացնել կորցրած էներգիան naruto- ից հետո: Իրականում, այս առումով որևէ այլ տեսակի սպորտհրապարակ այդքան ուժեղ ազդեցություն չունի:
• Gainer- ը, շնորհիվ արագ օգտագործվող ածխաջրերի մեջ առկայության, բարելավում է մարմնի կողմից կրեատինի կլանումը, ինչը նույնպես դրական ազդեցություն ունի մկանների աճի վրա:
• Հավաքիչները, լրացուցիչ բաղադրիչներով, որոնք արտադրողները ներառում են իրենց կազմի մեջ, մարզիկի սննդակարգն ավելի ամբողջական և հավասարակշռված են դարձնում (իհարկե, ենթակա է պատշաճ կիրառման):
• Սպորտային սնուցման այս տեսակը պատրաստված է բնական բաղադրիչներից և չունի կողմնակի ազդեցություն, որը բնորոշ է տարբեր սինթետիկ նյութերին: Ակնհայտ է, որ պետք է ձեռք բերել հեղինակավոր, կայացած արտադրողների արտադրանք (սրա համար հոդվածի երկրորդ մասում նշեք լավագույն շահող 2020-ի վարկանիշը).

Ինչ փնտրել շահող ընտրելիս.

1. Գեյների կազմը. ինչպես նշվեց, այս կատեգորիայի ածխաջրերի լավ արտադրանքները մոտ կեսը և սպիտակուցները մոտավորապես 1/3-ով: Սա չի նշանակում, որ մյուս քաշ ձեռք բերողները վատն են, բայց ամենահաջող արտադրանքը դա հարաբերակցությունն է: Լավագույնը, եթե սպիտակուցը լինի շիճուկ կամ ձու (և, իրոք, ցանկացած այլ, բայց կենդանական ծագմամբ), Սոյայի մեկուսարանի առկայությունը մի փոքր մտածելու հիմք է որպես շահող, քանի որ այն հաճախ ավելացվում է արտադրանքի ինքնարժեքը նվազեցնելու համար:
2. Տարբեր արտադրողների կողմից տարբեր նյութերի քանակը. Տարբեր արտադրողների կողմից, դոզայի չափը կարող է շատ տարբեր լինել (երբեմն `մի քանի անգամ): Դուք պետք է համեմատեք, թե բաղադրիչների քանի տոկոսն է 100 գ հավաքիչում:
3. Կարևոր ցուցանիշ է նաև շաքարի պարունակությունը։ Իդեալում, և դա չպետք է լինի, բայց կան շահողներ, որտեղ դրա բովանդակությունը գերազանցում է 40% -ը: Նման արտադրանքներից լավագույնս խուսափել լավագույն շահողների վարկանիշում 2020-ը նրանց համար տեղ չէ:
4. Corny, բայց արտադրողը. սա կարևոր գործոն է, որին պետք է ուշադրություն դարձնել: Հայտնի ապրանքանիշերը, ինչպիսիք են Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize և նմանատիպ ապրանքանիշերը, գնահատում են իրենց հեղինակությունը, և նրանց արտադրանքը կարելի է վստահել: Եթե ​​փաթեթավորող սարքը դժվար է հասկանալ, թե որտեղ և ում կողմից է այն արտադրվում, ապա ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ գնելուց:
5. Իհարկե, պետք է ուշադրություն դարձնել փաթեթավորման ամբողջականությանը, խմբաքանակի համարին, հոլոգրամին, քերականական սխալներին և պիտակի վրա տառերի «պարմանը» ՝ կեղծիքի մեջ չընկնել:
6. Գիների մեջ լրացուցիչ բաղադրիչների բաղադրությունը `անհատական ​​անհանդուրժողականության դեպքում հնարավոր ալերգիկ ռեակցիաներից և մարսողական խանգարումներից խուսափելու համար:
7. Գնման փորձի և այս տեսակի սպորտհրապարակի օգտագործման բացակայության դեպքում ավելի լավ ուսումնասիրեք քաշը ավելացնելու լավագույն շահողների վարկանիշները, քանի որ դրանք այժմ շատ են հրապարակվում: Սա կօգնի կատարել, եթե ոչ կատարյալ, գոնե ոչ ամենավատ ընտրությունը:

10 շիճուկի սպիտակուցներ

Ո՞վ պետք է գնի քաշ հավաքողին.

• Նախ, իհարկե, ectomorphs- ը, որոնք մասնակցում են ուժային սպորտին և ցանկանում են մկաններ կառուցել և ուժեղացնել ուժը:
• Անվտանգության ոլորտի պատասխանատուները և բոդիբիլդերները էնդոմորֆ տեսակ են ՝ երբ անցնում եք ավելի ծանր քաշային կարգի:
• Իրավապահ մարմինների ներկայացուցիչները կենտրոնացած էին տոկունության վրա ՝ վազորդներ, բարձրացնողներ և այլն: Եվ այս դեպքում իմաստ ունի քաշ հավաքողին վերցնել նախքան մարզումային բեռները ՝ նախապես էներգիա հավաքելու համար:
• Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են ծանր ֆիզիկական աշխատանքով «վատթարացման վրա», քաշ հավաքողն էլ ձեզ էներգիա կտա վերականգնվելու համար:
• Նրանք, ովքեր վերականգնվում են չպլանավորված քաշի կորստից (երկարատև թերսնուցումից հետո և այլն) ՝ նորմալ մարմնի քաշի արագ վերականգնման համար:

Կարդալ ավելին ՝ ԲՈԼՈՐ ՏԵFORԵԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ Քաշը ավելացնելու մասին

Լավագույն 10 շահողներ

Մենք առաջարկում ենք ձեզ քաշի ավելացման լավագույն շահողների վարկանիշ ՝ ըստ փորձագետների և հաճախորդների ակնարկների:

1. Իրական զանգված (BSN)

BSN- ի True-Mass- ը հիանալի ապրանք է, որը բացում է 2020 թ.-ի լավագույն շահողների վարկանիշը: Սա քաշ հավաքող է `հարուստ և բազմազան կազմով. Այն պարունակում է BCAA, մի քանի հիմնական վիտամիններ, որոշ հետքի տարրեր: Բազմ բաղադրիչի սպիտակուցային բաղադրիչ (օգտագործվում է 6 տարբեր տեսակի սպիտակուցներ): Ապրանքը հարստացված է մարսողական ֆերմենտներով `ավելի լավ յուրացման և գլուտամին պեպտիդների համար:

Կոալիցիայում:

• չի պարունակում ասպարտամ;
• լավ լուծելիություն;
• դիետիկ մանրաթելի առկայություն;
• չափավոր ինտենսիվ համերի գեղեցիկ շարք, որը հաճելի է օգտագործել ոչ միայն արտադրանքը կաթում, այլև ջրի մեջ լուծարվելուց հետո (հատկապես լավ արձագանքներ «կաթնային շոկոլադի» և «բանանի» համերի վերաբերյալ);
• բարձր արդյունավետությունը.

Դեմ:

• գինը բարձր է, քանի որ շատ լավ ապրանքներ;
• սպառման առումով շատ տնտեսական չէ. արտադրողի առաջարկած դոզան ՝ 145 գ:

100 գ արտադրանք:

• Կալորիականությունը `432 կկալ
• Սպիտակուցը `32 գ
• Ածխաջրեր `52 գ
• Fարպեր ՝ 11 գ

Ինչպես տեսնում ենք, կազմը կրկնողների համար «հաջողության բանաձևը» կրկնում է ածխաջրերի 1/2-ը և 1/3 սպիտակուցը:

2. Ձեր զանգվածը (MHP)

MHP- ից ձեր զանգվածը որակյալ արտադրանք է, որն արժանի է քաշի ավելացման լավագույն շահողների «արծաթե» գնահատականի: Նաև հարստացված է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպես նաև վարկանիշի առաջատարով, որի կազմը ավելի համեստ է, բայց ընդհանուր առմամբ դա կոմպենսիրուետ է այս գայների շատ բարձր որակի: Gainer- ն ունի հարուստ և բազմազան կազմ `հարստացված Omega 3 համալիրով` առողջ ճարպաթթուների խառնուրդով; մալտոդեքստրինի փոխարեն (մոլաս) օգտագործել է հատուկ բարդ ածխաջրածին հացահատիկի հիմքով: Ներկայիս սոյայի մեջ, բայց այս դեպքում վախը դա անհրաժեշտ չէ. Մաքրման աստիճանն այնպիսին է, որ սոյայի սպիտակուցի էստրոգենիկ ակտիվությունը զրոյական է: Մեկ դոզան 132 գ

Կոալիցիայում:

• համերի լավ տեսականի (թեև ոչ բոլորն են հավասարապես հաջողակ. «գետնանուշի կարագի» համն ունի հաճախորդների զովացուցիչ ակնարկներ);
• խիստ լուծելի;
• բարձր արդյունավետություն և ընդհանուր որակ:

Դեմ:

• բարձր գին;
• ածխաջրերի որակը փաթեթավորման դիզայնի փոփոխությունից հետո փոքր-ինչ նվազել է:

100 գ արտադրանք:

• Կալորիականությունը `386 կկալ
• Սպիտակուցը `35 գ
• Ածխաջրեր `44 գ
• Fարպեր ՝ 8 գ

3. Լուրջ զանգված (օպտիմալ սնուցում)

Լավագույն շահողի մեր վարկանիշի երրորդ տեղը Serious Mass- ն է ՝ հանրաճանաչ Optimum Nutrition ապրանքանիշի կողմից: Այս քաշը հավաքող մարմինը ներծծել է (շիճուկ, ձու) և մելանոսոմների (կազեին) սպիտակուցները, ինչպես նաև 25 վիտամինների և հանքանյութերի տպավորիչ համալիր (և շեշտը դրվում է խմբի վրա և հակաօքսիդիչ հատկություններով նյութեր): Բացի այդ, բաղադրության մեջ կան գլուտամին պեպտիդներ, կրեատին և մի շարք օգտակար նյութեր:

Կոալիցիայում:

• լավ հավասարակշռված վիտամին-հանքային համալիր;
• մարսողական տրակտի լավ հանդուրժողականություն;
• հակիրճ - ընդամենը 4 դիրք, բայց համային տեսականի (հատկապես կառավարվող «շոկոլադ») լավ տեսականի;
• ավելի համարժեք ՝ գնի մյուս առաջատարների համեմատությամբ:

Դեմ:

• շատ մեծ մեկ բաժին ՝ 334 գ, լուծիր այն և խմիր բավականին խնդրահարույց;
• կառուցվածքում «շեղը» ՝ հօգուտ ածխաջրերի, մի փոքր սպիտակուցի (չնայած էկտոմորֆների համար դա կարող է նաև գումարած լինել):

100 գ արտադրանք:

• Կալորիաներ ՝ 374 կալորիա
• Սպիտակուցը `15 գ
• Ածխաջրեր `76 գ
• Fարպեր ՝ 8 գ

4. Pro Complex Gainer (օպտիմալ սնուցում)

Pro Complex Gainer- ը նույն արտադրողի կողմից - Optimum Nutrition, ըստ էության, նախորդ արտադրանքի տարբերակ `բարձր սպիտակուցային պարունակությամբ: Դիրքը որպես «առաջադեմ»:

Կոալիցիայում:

• շատ ավելի փոքր ՝ համեմատած նախորդ տարբերակի հետ և ավելի հարմարավետ (չնայած դեռ փոքր չէ) ՝ 165 գ;
• լավ լուծելիություն և համ:

Դեմ:

• արտադրանքը թանկ է. այն շատ ծածկված գին է համեմատած Serious Mass- ի և քաշը հավաքողին իջեցնում է 4-րդ տեղ:

100 գ արտադրանք:

• Կալորիականությունը `376 կկալ
• Սպիտակուցը `36 գ
• Ածխաջրեր `51 գ
• Fարպեր ՝ 5 գ

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize- ն առաջ քաշի առաջատարների վարկանիշում առաջատարների հնգյակը: Այս ապրանքի չափաբաժինների չափը (334 գ) և ածխաջրերի քանակի ավելացումը նման է լուրջ զանգվածին. Այն նաև «կալգերների» համար բարձր կալորիականությամբ քաշ հավաքող է: Պարունակում է իր կրեատինի բաղադրության մեջ (չնայած մի փոքր `ընդամենը 1 գ մեկ բաժնում), վիտամինների և հանքանյութերի լավ հավաքածու և Zytrix ֆերմենտների համալիր: Ինչպես նաև BCAA- ի և գլուտամինի հատուկ ամինաթթու խառնուրդ:

Կոալիցիայում:

• խելամիտ գին;
• թեև նշված մասը 334 գ է, բայց արտադրողը խորհուրդ է տալիս միանգամից կես բաժին վերցնել, ավելի տնտեսական է:

Դեմ:

• լուծելիությունը շատ համեմատ չէ այլ առաջնորդների հետ;
• համերը, բացառությամբ «շոկոլադի», որը շատ լավ հավասարակշռված չէ:

100 գ արտադրանք:

• Կալորիականությունը `383 կկալ
• Սպիտակուցը `16 գ
• Ածխաջրեր `75 գ
• Fat: 3 գ

6. Muscle Juice Revolution 2600 (Վերջնական սնուցում)

Muscle Juice Revolution 2600-ը Ultimate Nutrition-ից շարունակում է 2020 թվականի լավագույն շահողների վարկանիշը: Այն պարունակում է օմեգա-3 և CLA էական ճարպաթթուների համալիր, սննդային ֆերմենտներ ավելի լավ կլանման համար: Ապրանքի հետաքրքիր առանձնահատկությունն այն է, որ սպիտակուցային խառնուրդների օգտագործումն է Octo-PRO™ 8 բաղադրիչից (տարբեր տեսակի սպիտակուցային-կաթնամթերք + ձվի սպիտակուցի մեկուսացում): Սովորական գլուտամինի փոխարեն օգտագործվում է խառնուրդը՝ L-օգտագործված ալանիլ-L-գլուտամին – հակակատաբոլիկ պեպտիդ: Օրական չափաբաժինը 265 գ է։

Կոալիցիայում:

• բարձրորակ;
• ողջամիտ գին:

Դեմ:

• անբավարար լավ լուծելիություն;
• ոչ հարստացված վիտամիններով:

100 գ արտադրանք:

• Կալորիականությունը `385 կկալ
• Սպիտակուցը `21 գ
• Ածխաջրեր `64 գ
• Fարպեր ՝ 5 գ

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 BSN– ից ՝ քաշ հավաքող, ինչպես ասվեց, «պրեմիում» որակ ՝ բարձր կալորիականությամբ: Ի տարբերություն իր «եղբոր», որը առաջին տեղն է զբաղեցնում քաշ հավաքելու լավագույն շահողների վարկանիշում, կազմն ունի ավելի հակիրճ, ինչը չի ժխտում նրա լավ որակները: 314: Մեկ բաժինը բավականին մեծ է

Կոալիցիայում:

• լավ որակ:

Դեմ:

• ոչ հարստացված վիտամիններով;
• տպավորությունը որոշ չափով ուռճացված գներ են.
• համտեսում է բոլոր երեքից մի փոքր (լավագույնը, ինչպես միշտ, «շոկոլադը»);
• լուծելի միջավայրը:

100 գ արտադրանք:

• Կալորիականությունը `392 կկալ
• Սպիտակուցը `16 գ
• Ածխաջրեր `71 գ
• Fարպեր ՝ 4 գ

8. Իրական շահույթ (համընդհանուր սնուցում)

Ունիվերսալ շահույթ Universal Nutrition- ի քաշի ձեռքբերողից իրական հավասարակշռված սպիտակուցի արագ և դանդաղ տեսակներ պարունակող կազմով: Մեկ կտոր - 155 գ:

Կոալիցիայում:

• խիստ լուծելի;
• որակի և արդյունավետության լավ ընդհանուր մակարդակ (պատշաճ քանակությամբ կալորիա):

Դեմ:

• ամեն ինչ չէ, որ լավ համ ունի;
• պարզ կառուցվածք ՝ առանց «շեշտադրումների»:

100 գ արտադրանք:

• Կալորիականությունը `390 կկալ
• Սպիտակուցը `34 գ
• Ածխաջրեր `57 գ
• Fat: 3 գ

9. Մուտանտի զանգված (PVL)

PVL մուտանտի զանգվածը գտնվում է ցուցակի ավարտին մոտ. Սպիտակուցի մասը լավն է. Սպիտակուցի 10 տեսակ, բայց ավելի ածխաջրերով `պարունակում են միայն« արագ »բարդ ածխաջրեր: Սա բարձր ածխաջրային քաշ հավաքող է, սպիտակուցը չի գերազանցում արտադրանքի ընդհանուր քաշի 1/5-ը: Vingառայության չափը ՝ 260 գ

Կոալիցիայում:

• մի շարք սպիտակուցային կազմ;
• ընդհանուր ընդհանուր որակ;
• ողջամիտ գին:

Դեմ:

• բաղադրիչների ընդհանուր ցուցակը շատ համեստ է ՝ առանց վիտամինների և հանքանյութերի.
• լուծելիությունն ու համը `միջին:

100 գ արտադրանք:

• Կալորիաներ ՝ 407 կալորիա
• Սպիտակուցը `20 գ
• Ածխաջրեր `68 գ
• Fարպեր ՝ 7 գ

10. MASS Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 FitMax- ից - երբ բյուջե եք ավելացնում քաշի ավելացում, որը պարունակում է բացի վիտամիններից և ավելի բարդ հանքանյութերից: Սպիտակուցի կառուցվածք - շիճուկի սպիտակուցի մեկուսացման և խտանյութի խառնուրդ: Շատ «արագ» ածխաջրեր և շաքար, հետեւաբար վարկանիշի վերջին տեղը: Խառնել 50 գ:

Կոալիցիայում:

• վիտամիններ և հանքանյութեր կազմի մեջ;
• տնտեսական դրույքաչափը:

Դեմ:

• սպիտակուցների և ածխաջրերի շատ պարզունակ կազմ:

100 գ արտադրանք:

• Կալորիականությունը `383 կկալ
• Սպիտակուցը `20 գ
• Ածխաջրեր `73 գ
• Fարպեր ՝ 2 գ

Ինչ շահող ընտրել:

Ընդհանուր գնահատականներ հավաքողները կազմված են: Այժմ ընտրեք ընտրյալները ըստ ընտրված բնութագրերի.

• Հետ որակի քաշ հավաքողԱյս կատեգորիայում, իհարկե, գլխավորում են ցուցակի առաջին երկու հորիզոնականները՝ True-Mass-ը BSN-ից և Up Your Mass-ը MHP-ից: Հարուստ բազմազան կազմը և բարձր որակը ներառված են այս ապրանքների մեջ, որոնք տարբերում են այս գեյքերները:
• The օպտիմալ գնի որակSuper Mass Gainer Dymatize-ից: Արդյունքը սպասելի է, այս ընկերության արտադրանքն ընդհանուր առմամբ ունի այս երկու հիմնական ցուցանիշների լավ հավասարակշռություն։
• Առավելագույնը հանրաճանաչ Վերապատրաստվողների. լուրջ զանգված օպտիմալ սնուցումից: Դա բազմամյա վաճառքի առաջատար է:
• Առավելագույնը ծախսերի արդյունավետ և տնտեսապես սպառման մեջ. MASS Active 20 FitMax- ից: Որակը շատ բարձր չէ, բայց իսկապես էժան է, ինչը երբեմն կարևոր է:
• Առավելագույնը հաճելի է համտեսել,Ueշմարիտ զանգված BSN- ից («կաթնային շոկոլադ») և լուրջ զանգված օպտիմալ սնուցման միջոցով (շոկոլադ); օբյեկտիվորեն շոկոլադը լավ համ ունի, որ արտադրողները ավելի լավն են, քան մյուսները:

Տես նաեւ,

• Կրեատին. Ինչու՞ վերցնելու, օգուտ բերելու և վնաս հասցնելու անհրաժեշտությունը, ընդունման կանոնները
• L-carnitine: որն է օգուտը և վնասը, լավագույնների ընդունման և դասակարգման կանոնները
• BCAA. Ինչ է դա, ինչու է անհրաժեշտ, ում վերցնել, օգուտ բերել և վնասել, ընդունման կանոնները