Գիտե՞ք, որ կան սպորտաձևեր, որոնք ձեզ ամենաշահավետը կլինեն տարվա այս եղանակին: Կանանց օրն ընտրել է ամենահետաքրքիրները:
Վազքը հարմար է բոլոր եղանակներին, բացառությամբ անձրևի: Առավոտյան աշնանն արդեն ցուրտ է, ուստի բեռներն ավելի հեշտ է տեղափոխել: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք, որ ֆիզիկական վարժությունների համար անհրաժեշտ է ճիշտ հագուստ ընտրել, որպեսզի հիպոթերմային չառաջանա: Եթե դրսում շատ ցուրտ է, մի հագեք շատ տաք հագուստ: Համոզվեք, որ հագեք բարակ գլխարկ, ցուրտ քամին կանխելու համար նախատեսված հողմապակին և ձեռնոցներ:
Ձիավարությունը և՛ վարձատրում է, և՛ հաճելի: Աշնանը դեռ ցուրտ չէ և այլևս տաք չէ: Աշնանային զբոսայգում ձիավարությունը բարելավում է հուզական վիճակը, ազատում սթրեսը և ազդում հեծյալի բոլոր մկանների վրա: Իհարկե, ավելի լավ է ձիարշավի համար պարզ եղանակ ընտրել:
Unfortunatelyավոք, մեր սիբիրյան կլիման թույլ չի տալիս հեծանիվ վարել ամբողջ տարին, այնպես որ դուք պետք է ժամանակ ունենաք առաջին սառույցից և ձյունից կիլոմետրեր գլորելու և ձեր մարմինը տոնայնացնելու համար: Եթե ամեն առավոտ մի քանի կիլոմետր եք քշում, կարող եք ազատվել ավելորդ քաշից, ամրացնել ոտքի մկանները և լավ մարզել թոքերը: Բացի այդ, այս սպորտաձեւը լավ է վարիկոզի կանխարգելման համար:
Ի՞նչը կարող է ավելի լավ լինել, քան սարերը: Միայն լեռներ: Cksայռեր բարձրանալը մեծ շեղում է խնդիրներից: Գագաթ բարձրանալով ՝ մարզիկը կենտրոնացած է իր ճանապարհի ռազմավարության վրա. Ամեն րոպե նա լուծում է համակարգման կարևոր խնդիրներ: Ալպինիստները ասում են, որ հուզմունքը սպանում է վատ տրամադրությունը: Բացի այդ, ժայռամագլցումը գերազանց է մեջքի, ձեռքերի և ոտքերի մկանները ձգելու համար: Գնացեք բարձրանալու պատը:
Բացօթյա գործունեությունը օգտակար է, բայց դուք իսկապես չեք ցանկանում վազել կամ բարձրանալ ժայռեր, երբ խոնավ և անձրև է գալիս կամ նույնիսկ դրսում անձրև է գալիս: Աշնանը մենք հաճախ ենք ընկնում բլյուզի մեջ, դառնում դյուրագրգիռ կամ անտարբեր ամեն ինչի նկատմամբ: Փնտրեք ներդաշնակություն ինքներդ ձեզ հետ - գնացեք յոգայի դասերի: Այս մարզաձեւն ունակ է ձգել մարմինը եւ հանգստացնել նյարդերը: