Իր ներսում ներդաշնակության հասնելը հիանալի վիճակ է, որին գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար ձգտում է Երկրի վրա գտնվող յուրաքանչյուր մարդ։ Բայց ներքին հանգստություն գտնելու ճանապարհը երբեմն մեծ տագնապով է տրվում մեզ և ընդունակ է մեզ փակուղի տանել։
Որո՞նք են ձեր ներսում և ուրիշների հետ խաղաղության հասնելու հիմնական քայլերը:
1. Պարզեցնել
1) Մի ծանրաբեռնեք անելիքների ցանկը. ընդգծեք ամենաբարձր առաջնահերթություններից 2-3-ը: 2) Սահմանել սահմանները. Օրինակ՝ մուտքային նամակները ստուգելու սահմանաչափը։ Հանգստյան օրերին ես դա անում եմ մեկ անգամ: Սահմանեք սովորական, ոչ գլոբալ որոշումներ կայացնելու համար ժամանակացույց՝ դրանց մասին մտածելուց հետո մեկ րոպեի ընթացքում: Այդպիսով դուք խուսափում եք ձգձգելուց և նույն մտքի չափից դուրս փաթաթելուց։ Օրական 15 րոպե հատկացրեք սոցիալական ցանցերից օգտվելու համար: 3) Գրեք ինտերակտիվ գրատախտակի կամ A4 թերթիկի վրա, այն ընդգծված տեղադրեք ձեր սենյակում: Պարզ հիշեցում, որն օգնում է, երբ սկսում ես մոլորվել»։ 2. Ընդունել
Երբ ընդունում եք այն, ինչ տեղի է ունենում, դուք դադարում եք էներգիա վատնել դիմադրության վրա: Դուք այլևս չեք բարձրացնում խնդրի ներուժը ձեր մտքում՝ այն ավելի ծանրացնելով և ավելի լուրջ դարձնելով: Ընդունել իրավիճակը չի նշանակում հանձնվել։ Սա նշանակում է, որ դուք ձեզ ավելի լավ վիճակում եք դնում՝ անհրաժեշտության դեպքում գործողություններ ձեռնարկելու համար: Այժմ, երբ դուք ավելի հստակ պատկերացում ունեք իրավիճակի մասին, կարող եք ձեր էներգիան կենտրոնացնել ձեր ուզածի վրա և խելացի գործողություններ ձեռնարկել՝ իրավիճակը փոխելու համար:
3. Հրաժեշտ
Ջերալդ Յամպոլսկի
Դժվար է գերագնահատել ներելու ունակության կարևորությունը: Քանի դեռ մեկին չենք ներել, մենք կապված ենք այդ մարդու հետ։ Մեր մտքերում մենք նորից ու նորից կվերադառնանք մեր վիրավորողին: Ձեր երկուսի հուզական կապն այս դեպքում շատ ուժեղ է և տառապանք է պատճառում ոչ միայն ձեզ, այլ հաճախ շրջապատի մարդկանց։ Ներելով՝ մենք մեզ ազատում ենք այս մարդուց, ինչպես նաև նրա հետ կապված տանջանքներից։ Այստեղ հարկ է նշել, որ որքան անհրաժեշտ է ուրիշներին ներել, նույնքան կարևոր է։ Բաց թողնելով այն ամենը, ինչ չեք ներել ձեզ մեկ շաբաթ, տարի, 10 տարի, դուք ձեր կյանք եք թողնում նոր ստեղծագործական սովորություն։ Իսկ ուրիշներին ներելը աստիճանաբար ավելի հեշտ է դառնում ձեզ համար:
4. Արեք այն, ինչ սիրում եք
Ռոջեր Կարաս
Երբ դուք անում եք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, բնականաբար խաղաղություն և ներդաշնակություն է առաջանում: Դուք ներդաշնակ եք արտաքին աշխարհի հետ։ Եվ այստեղ շատերը հարցնում են «Ինչպե՞ս գտնել այն, ինչ իսկապես սիրում ես»: Պատասխանը պարզ է և միևնույն ժամանակ բարդ. Եղեք հետաքրքրասեր, մի վախեցեք նոր բաներ փորձել, փորձ ձեռք բերել։
5. Սիրո ուժը
Հզոր կամքն ու կորիզը կարևոր դեր են խաղում խաղաղության և ներքին խաղաղության հաստատման գործում։ Այս թեմայի համատեքստում կամքի ուժը դիտվում է որպես մտքերի կառավարում, այնպիսի մտածողության ընտրություն, որը նպաստում է ներդաշնակությանը, այլ ոչ թե ինքնանվաստացմանը:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր մտքերին ողջ օրվա ընթացքում՝ զգոնության պրակտիկայի միջոցով:
- Երբ ձեզ բռնում եք կործանարար մտքերի մեջ, կանգ առեք:
- Անցեք այն մտքերին, որոնք ձեզ խաղաղության զգացում են տալիս
Հիշել: կարող եք ընտրություն կատարել մտքերի ներդաշնակեցման օգտին։