Turbo Jam Fat Burning Elite- ը Turbo Jam- ի առավելագույն արդյունքի շարունակությունն է, որի մասին ավելի վաղ նշված էր մեր կայքում: Chalene Johnson- ը պատրաստվել է ձեզ համար նույնիսկ ավելի էներգետիկ և արդյունավետ մարզում բարակ և գեղեցիկ մարմին ձեւավորելու համար:
Տեսեք Turbo Jam- ի երկրորդ մասը
Նայելով Turbo Jam- ի առաջին մասի հաջողությանը `շալեն Johnոնսոնը և իր թիմը մշակեցին հայտնի ծրագրի շարունակությունը: Դուք կգտնեք նույնիսկ ավելի շատ աերոբիկա, ավելի արդյունավետ վարժություններ և ավելի բարձրացնող երաժշտություն: Առաջադեմ մարզումների օգնությամբ Turbo Jam Fat Burning Elite you ազատվեք ավելցուկային ճարպից `խնդրահարույց վիճակում և լեհականացնել մարմնի տեղագրությունը, Քիքբոքսինգի, աերոբիկայի և ուժային վարժությունների հիանալի համադրություն կօգնի ձեզ նիհարել և կատարելագործել կազմվածքը:
Ֆիթնես դասընթացը բաղկացած է հինգ մարզումներից, որոնք կարող եք համատեղել իրենց միջև, կամ հավատարիմ մնալով դասերի պատրաստված ժամանակացույցին: Մեկ նստաշրջան (Ab Jam մամուլի համար) Sakura- ն առաջարկում է վերցնել Turbo Jam- ի առաջին տարբերակը: Fatրագրի Fat Burning Elite- ն ավելի բարդ է, քան առաջին բարդույթը, բայց միջին դասընթացներ ունեցող մարդկանց համար մարզումները բավականին ընդունակ կլինեն, Եթե Շալեն sonոնսոնի հետ մարզվելու այլընտրանք եք փնտրում, կտեսնեք BeachBody- ի այլ դասընթաց ՝ 21 Day Fix:
Այսպիսով, Turbo Jam- ի մարզման երկրորդ մասում ներառված էր հետևյալը.
1. 3T (լրիվ գլանային տուրբո): Դա ամբողջ մարմնի համար բարդ ֆունկցիոնալ վարժություններ է: Կարող եք մարզվել էքսպանդերով կամ դելբլերով. Ծրագիրը ցույց է տալիս երկու վարժությունները: Դասընթացը տևում է 30 րոպե, տեղի է ունենում շարունակական տեմպերով և արդյունավետորեն աշխատում է ձեր մարմնի բոլոր մկանները:
2. Cardio Party Mix 2: Առաջին Mix- ը, եթե հիշում եք, ներառված էր ծրագրի նախորդ տարբերակում: Երկրորդ մասում առաջարկվում է ավելի ինտենսիվ և բարձր տեմպ: Դասընթացը մշակվում է քիք-բոքսինգի տարրերի հիման վրա, որոնց միջոցով դուք կայրեք կալորիաներ, կխստացնեք որովայնը և մարմնի ցածր մասը: Այն տեւում է 45 րոպե:
3. Cardio Party Mix 3: Եվս մեկ տեսանյութ Սակուրայից ՝ նրանց համար, ովքեր փափագում են այս պայթուցիկ կարդիոն: Հիմնական դասերը ունեն նաև քիքբոքսինգ և դրա ամենաբարդ տարրերը: Bosu- ի մարզումը տևում է 45 րոպե, և բեռը դեռ ավելի ուժեղ է, քան նախորդ տեսանյութում:
4. Fat Blaster. Այս ինտերվալային ծրագիրը, որտեղ դուք կբարձրացնեք ձեր սրտի բաբախյունը, կրճատեք: Մարզիչն ունի 4 տուրբո ընդմիջում, որի ընթացքում դուք կգտնեք ինտենսիվության գագաթներ և կարճ հանգիստ: Այս մոտեցումը կօգնի ձեզ արագացնել նյութափոխանակությունը և զգալիորեն խթանել ձեր կայունությունը:
5. Ստորին մարմնի. Դասընթացը նախատեսված է մարմնի ստորին հատվածը `հետույքը, ազդրերը և սրունքները ուսումնասիրելու համար: Դասընթացի համար անհրաժեշտ է ռետինե հարվածային կլանիչ և կշիռներ: Դուք կկատարեք մի շարք ֆունկցիոնալ վարժություններ, որոնք թույլ կտան ձեր հետույքն ու ոտքերը ավելի ամուր և տոնայն դարձնել: Տեսաֆիլմը տևում է 30 րոպե և ընթանում է հանգիստ տեմպով, մասամբ վարժություններ, որոնք կատարվում են գորգի վրա:
Այս ծրագիրը կարող է անել ոչ միայն նրանց, ովքեր անցել են առաջին դասընթաց Turbo Jam: Բայց նաև նրանք, ովքեր լավ ֆիզիկական վիճակ ունեն և նիհարելու համար որակյալ մարզում են փնտրում: Բարելավեք ձեր մարմինը ՝ ներգրավվելով շալեն Johnոնսոնի բարդ ծրագրում:
Տես նաև ՝ Լավագույն 10 լավագույն կարճ մարզումները հարթ ստամոքսի համար: