Հիասթափեցնող նորություն նրանց համար, ովքեր չեն քնում բավարար քանակությամբ. Քնի խնդիրները մեծացնում են սրտի կաթվածի և ինսուլտի հավանականությունը:
Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի սրտաբանության պրոֆեսոր Վալերի Գաֆարովը Խորվաթիայում Սրտաբանների եվրոպական միության վերջին EuroHeartCare 2015 համաժողովում կիսվել է երկարաժամկետ ուսումնասիրության ընթացքում արված եզրակացություններով: Հետազոտությունները հաստատում են, որ վատ քունը պետք է դիտվի որպես սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի գործոն՝ ծխելու, ֆիզիկական անգործության և անառողջ սննդակարգի հետ մեկտեղ, ասաց նա:
հետազոտություն
Քնի պակասը այսօր ազդում է հսկայական քանակի մարդկանց վրա, և դա նպաստում է տարբեր առողջական խնդիրների զարգացմանը `ճարպակալում, շաքարախտ, հիշողության խանգարում և նույնիսկ քաղցկեղ: Եվ հիմա մենք ունենք նոր ապացույցներ այն մասին, որ սրտի առողջությունը նույնպես վտանգված է համարժեք հանգստի պակասից:
Գաֆարովի ուսումնասիրությունը, որը սկսվել է 1994 թ.-ին, դարձել է Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության ծրագրի ՝ «Սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման միտումների բազմազգ դիտում և որոշիչ գործոններ» ծրագրի մաս: Ուսումնասիրության համար օգտագործվել է 657-25 տարեկան 64 տղամարդկանց ներկայացուցչական նմուշ `քննելու աղքատ քնի և ինսուլտի կամ սրտի կաթվածի երկարատև ռիսկի միջև կապը:
Հետազոտողները օգտագործել են Jenkins Sleep Scale- ը ՝ մասնակիցների քնի որակը գնահատելու համար: «Շատ վատ», «վատ» և «անբավարար» քուն կատեգորիաները դասակարգում են քնի խանգարման աստիճանը: Հաջորդ 14 տարիների ընթացքում Գաֆարովը դիտել է յուրաքանչյուր մասնակցի և այդ ընթացքում արձանագրել սրտամկանի ինֆարկտի բոլոր դեպքերը:
«Մինչ այժմ չի եղել մեկ բնակչության համախմբային ուսումնասիրություն, որն ուսումնասիրում է քնի խանգարումների ազդեցությունը սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի զարգացման վրա», - ասաց նա համաժողովին:
Արդյունքներ
Հետազոտության ընթացքում սրտի կաթված ստացած մասնակիցների գրեթե 63% -ը նույնպես հայտնել է քնի խանգարման մասին: Քնի խանգարումներ ունեցող տղամարդկանց մոտ սրտի կաթվածի 2-ից 2,6 անգամ ավելի մեծ և ինսուլտի 1,5-ից 4 անգամ ավելի մեծ ռիսկ կա, քան նրանց մոտ, ովքեր 5-ից 14-ը հանգստի որակի հետ կապված խնդիրներ չեն ունեցել: դիտարկման տարիներ:
Գաֆարովը նշեց, որ քնի նման խանգարումները սովորաբար սերտորեն կապված են անհանգստության, դեպրեսիայի, թշնամանքի և ուժասպառության զգացումների հետ:
Գիտնականը պարզեց նաև, որ քնի խանգարումներով և սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի ռիսկի մեծ ռիսկ ունեցող տղամարդկանցից շատերն ամուսնալուծված էին, այրի էին և չունեին բարձրագույն կրթություն: Բնակչության այս շերտերի շրջանում սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը մեծանում է, երբ հայտնվում են քնի հետ կապված խնդիրներ:
«Որակյալ քունը դատարկ արտահայտություն չէ», - ասաց նա համաժողովում: - Մեր ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ դրա բացակայությունը կապված է սրտի կաթվածի կրկնակի և ինսուլտի քառապատիկ ռիսկի հետ: Վատ քունը պետք է համարվի սիրտ-անոթային հիվանդությունների ռիսկի փոփոխական գործոն `ծխելու, ֆիզիկական անգործության և վատ սննդակարգի հետ միասին: Մարդկանց մեծ մասի համար որակյալ քունը նշանակում է 7-ից 8 ժամ հանգիստ յուրաքանչյուր գիշեր: Մարդիկ, ովքեր դժվարանում են քնել, խորհուրդ եմ տալիս խորհրդակցել բժշկի հետ: «
Քունը ոչ միայն կարևոր է առողջ էներգիայի մակարդակի, քաշի պահպանման և օրվա ընթացքում կատարման համար: Այն առողջ է պահում ձեր սիրտը ՝ օգնելով ձեզ ապրել երկար, երջանիկ կյանքով: Որպեսզի քունը իսկապես հագեցնի, կարևոր է մտածել դրա որակի մասին: Makeանքեր գործադրեք. Առնվազն 30 րոպե տրամադրեք քնելուն պատրաստվելուն, համոզվեք, որ ննջասենյակը զով է, մութ, հանգիստ:
Ես ավելի մանրամասն գրեցի մի քանի հոդվածներում, թե ինչպես քնել և ավելի արագ քնել:
Ինչու որակյալ քունը հաջողության թիվ մեկ բանալին է
Առողջ քնի 8 խոչընդոտ
Քնել առողջության համար