Բաղադրությունը Բուսական զարդարանք 3
| Կաղամբի աղցան խնձորով և նեխուրով | 75.0 (գրամ) |
| վարունգ | 75.0 (գրամ) |
Պատրաստման եղանակը
Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական բաղադրատոմսը ՝ հաշվի առնելով վիտամինների և հանքանյութերի կորուստը ՝ օգտագործելով բաղադրատոմսի հաշվիչը հավելվածում:
Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:
Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:
| Սննդառություն | Քանակ | Նորմա ** | Նորմի% 100-ում | Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում | 100% նորմալ |
| Կալորիականությունը | 65.2 կկալ | 1684 կկալ | 3.9% | 6% | 2583 է |
| Սպիտակուցներ | 1.5 է | 76 է | 2% | 3.1% | 5067 է |
| Ճարպեր | 3.4 է | 56 է | 6.1% | 9.4% | 1647 է |
| Ածխաջրեր | 7.6 է | 219 է | 3.5% | 5.4% | 2882 է |
| օրգանական թթուներ | 0.3 է | ~ | |||
| Ալիմենտային մանրաթել | 1.9 է | 20 է | 9.5% | 14.6% | 1053 է |
| Ջուր | 119.4 է | 2273 է | 5.3% | 8.1% | 1904 է |
| մոխիր | 0.8 է | ~ | |||
| Վիտամիններ | |||||
| Վիտամին A, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 8.6% | 1800 է |
| Ռետինոլ | 0.05 մգ | ~ | |||
| Վիտամին B1, թիամին | 0.04 մգ | 1.5 մգ | 2.7% | 4.1% | 3750 է |
| Վիտամին B2, ռիբոֆլավին | 0.05 մգ | 1.8 մգ | 2.8% | 4.3% | 3600 է |
| Վիտամին B5, պանտոտենիկ | 0.3 մգ | 5 մգ | 6% | 9.2% | 1667 է |
| Վիտամին B6, պիրիդոկին | 0.1 մգ | 2 մգ | 5% | 7.7% | 2000 է |
| Վիտամին B9, ֆոլաթթու | 7.9 μg | 400 μg | 2% | 3.1% | 5063 է |
| Վիտամին C, ասկորբին | 29 մգ | 90 մգ | 32.2% | 49.4% | 310 է |
| Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE | 1.5 մգ | 15 մգ | 10% | 15.3% | 1000 է |
| Վիտամին H, բիոտին | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1.8% | 8333 է |
| Վիտամին PP, ՈՉ | 0.849 մգ | 20 մգ | 4.2% | 6.4% | 2356 է |
| niacin | 0.6 մգ | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Կալիում, Կ | 297.3 մգ | 2500 մգ | 11.9% | 18.3% | 841 է |
| Կալցիում, Ca | 43.9 մգ | 1000 մգ | 4.4% | 6.7% | 2278 է |
| Մագնեզիում, մգ | 19.8 մգ | 400 մգ | 5% | 7.7% | 2020 է |
| Նատրիում, Na | 22 մգ | 1300 մգ | 1.7% | 2.6% | 5909 է |
| Sծումբ, Ս | 18.3 մգ | 1000 մգ | 1.8% | 2.8% | 5464 է |
| Ֆոսֆոր, Պ | 41.6 մգ | 800 մգ | 5.2% | 8% | 1923 է |
| Քլոր, Cl | 31.3 մգ | 2300 մգ | 1.4% | 2.1% | 7348 է |
| Հետք տարրեր | |||||
| Ալյումին, Ալ | 514.9 μg | ~ | |||
| Բոր, Բ | 129 μg | ~ | |||
| Վանադիում, Վ | 0.6 μg | ~ | |||
| Երկաթ, Fe | 1.1 մգ | 18 մգ | 6.1% | 9.4% | 1636 է |
| Յոդ, ես | 3.3 μg | 150 μg | 2.2% | 3.4% | 4545 է |
| Կոբալտ, ընկ | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 32.2% | 476 է |
| Մանգան, Մն | 0.1842 մգ | 2 մգ | 9.2% | 14.1% | 1086 է |
| Պղինձ, Cu | 104.6 μg | 1000 μg | 10.5% | 16.1% | 956 է |
| Մոլիբդեն, մ. | 6.1 μg | 70 μg | 8.7% | 13.3% | 1148 է |
| Նիկել, Նի | 9.5 μg | ~ | |||
| Ռուբիդիում, Rb | 8.7 μg | ~ | |||
| Ֆտոր, Ֆ | 15 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.6% | 26667 է |
| Քրոմ, քր | 6.2 μg | 50 μg | 12.4% | 19% | 806 է |
| Ցինկ, զն | 0.3267 մգ | 12 մգ | 2.7% | 4.1% | 3673 է |
| Մարսվող ածխաջրեր | |||||
| Օսլա և դեքստրիններ | 0.3 է | ~ | |||
| Մոնո և դաքախարիդներ (շաքարներ) | 5.3 է | առավելագույնը 100 г |
Էներգիայի արժեքը 65,2 կկալ է:
Բուսական զարդարանք 3 հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են ՝ վիտամին C - 32,2%, կալիում - 11,9%, կոբալտ ՝ 21%, քրոմ ՝ 12,4%
- Վիտամին C մասնակցում է օքսիդափոխման ռեակցիաներին, իմունային համակարգի գործունեությանը, նպաստում է երկաթի կլանմանը: Դեֆիցիտը հանգեցնում է ազատ և արյունահոսող լնդերի, քթի արյունահոսության ՝ արյան մազանոթների թափանցելիության և փխրունության պատճառով:
- կալիում հիմնական ներբջջային իոնն է, որը մասնակցում է ջրի, թթվի և էլեկտրոլիտի հավասարակշռության կարգավորմանը, մասնակցում է նյարդային ազդակների, ճնշման կարգավորման գործընթացներին:
- Կոբալտ վիտամին B12- ի մի մասն է: Ակտիվացնում է ճարպաթթուների նյութափոխանակության և ֆոլաթթուների նյութափոխանակության ֆերմենտները:
- Chrome մասնակցում է արյան գլյուկոզի մակարդակի կարգավորմանը ՝ ուժեղացնելով ինսուլինի ազդեցությունը: Դեֆիցիտը հանգեցնում է գլյուկոզի հանդուրժողականության նվազմանը:
Բաղադրություն բաղադրատոմսեր կալորիաներ և քիմիական բաղադրություն բանջարեղենի զարդարանք ՝ 3 հատ 100 գ
- 14 կկալ
Tags: Ինչպես եփել, կալորիականության պարունակությունը 65,2 կկալ, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, ինչ վիտամիններ, հանքանյութեր, պատրաստման եղանակ Բուսական կողմնակի ուտեստ 3, բաղադրատոմս, կալորիաներ, սննդանյութեր