Բովանդակություն
- Սննդամթերքի բարձր պարունակությունը Վիտամին B9- ում.
- Տեսեք ապրանքների ամբողջական ցուցակը
- Վիտամին B9-ի պարունակությունը կաթնամթերքում և ձվի մթերքում.
- Վիտամին B9 մսի, ձկների և ծովամթերքների մեջ.
- Վիտամին B9 հացահատիկային, հացահատիկային արտադրանքներում և իմպուլսներում.
- Վիտամին B9 ընկույզների և սերմերի մեջ.
- Վիտամին B9 մրգերի, բանջարեղենի, չրերի մեջ.
- Վիտամին B9 սնկով.
Այս աղյուսակներն ընդունվում են այն բանի համար, որ B9 վիտամինի միջին օրական անհրաժեշտությունը 400 մկգ է: «Ամենօրյա պահանջարկի տոկոսը» սյունակը ցույց է տալիս, թե արտադրանքի 100 գրամի որ տոկոսն է բավարարում մարդու ամենօրյա կարիքը B9 վիտամին (ֆոլաթթու):
Սննդամթերքի բարձր պարունակությունը Վիտամին B9- ում.
| Ապրանքի անվանումը | Վիտամին B9 100 գ | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Արախիս | 240 մկգ | 60% |
| Արեւածաղկի սերմեր (արեւածաղկի սերմեր) | 227 մկգ | 57% |
| Սոյա (հացահատիկ) | 200 մկգ | 50% |
| Սպիտակ սունկ, չորացրած | 140 մկգ | 35% |
| Կաղին, չորացրած | 115 մկգ | 29% |
| Մաղադանոս (կանաչ) | 110 մկգ | 28% |
| Կոդի լյարդ (պահածոյացված սնունդ) | 110 մկգ | 28% |
| Քնջութ | 97 մկգ | 24% |
| Լոբի (հացահատիկային) | 90 մկգ | 23% |
| Ոսպ (հացահատիկային) | 90 մկգ | 23% |
| Ավոկադո | 89 մկգ | 22% |
| Քրես (կանաչ) | 80 մկգ | 20% |
| Սպանախ (կանաչի) | 80 մկգ | 20% |
| Կաղամբ | 79 մկգ | 20% |
| Ցորենի թեփ | 79 մկգ | 20% |
| Ընկույզ | 77 մկգ | 19% |
| Ռեհան (կանաչ) | 68 մկգ | 17% |
| Hazelnuts | 68 մկգ | 17% |
| Բրոկկոլի | 63 ՄGԽ | 16% |
| Cilantro (կանաչ) | 62 մկգ | 16% |
| Պանիր «Կամբերտ» | 62 մկգ | 16% |
| Աշորայի ալյուրի ամբողջական ալյուր | 55 մկգ | 14% |
| Աշորա (հացահատիկ) | 55 մկգ | 14% |
| Հնդկացորենի ալյուր | 54 մկգ | 14% |
| Քաղցր պղպեղ (բուլղարերեն) | 53 մկգ | 13% |
| Վարսակի թեփ | 52 մկգ | 13% |
| Խավիարի սեւ հատիկավոր հատիկ | 51 մկգ | 13% |
| Պիստակներ | 51 մկգ | 13% |
| Խավիար կարմիր խավիար | 50 մկգ | 13% |
| Ալյուր աշորա | 50 մկգ | 13% |
| Ցորեն ցորենի հաց | 50 մկգ | 13% |
| Հազար (կանաչ) | 48 մկգ | 12% |
| Քաղցր եգիպտացորեն | 46 մկգ | 12% |
| Atորեն (հացահատիկային, կոշտ դասարան) | 46 մկգ | 12% |
| Մանգո | 43 մկգ | 11% |
| Wheորենի ձավար | 40 մգ | 10% |
| Groats hulled կորեկ (փայլեցված) | 40 մգ | 10% |
| Նուշ | 40 մգ | 10% |
| Ալյուրի պաստառ | 40 մգ | 10% |
| Պանիր 2% | 40 մգ | 10% |
| Կաթնաշոռ 5% | 40 մգ | 10% |
| Կաթնաշոռ | 40 մգ | 10% |
| Գարի (հացահատիկային) | 40 մգ | 10% |
Տեսեք ապրանքների ամբողջական ցուցակը
| Պանիր «Roquefort» 50% | 39 մկգ | 10% |
| Wheորենի ալյուր 2-րդ դասարան | 38.4 մկգ | 10% |
| նռնաքար | 38 մկգ | 10% |
| Ոստրե սնկով | 38 մկգ | 10% |
| Wheորեն (հացահատիկային, փափուկ բազմազանություն) | 37.5 մկգ | 9% |
| Լոբի (հատիկաընդեղեն) | 36 մգ | 9% |
| 1 դասարանի ցորենի ալյուր | 35.5 մկգ | 9% |
| Ալյուր աշորայի սերմացու | 35 մկգ | 9% |
| Բրինձ (հացահատիկային) | 35 մկգ | 9% |
| Պանիր 18% (թավ) | 35 մկգ | 9% |
| Կաթնաշոռ 9% (թավ) | 35 մկգ | 9% |
| Pine ընկույզ | 34 մկգ | 9% |
| Հնդկացորեն (չհիմնավորված) | 32 մկգ | 8% |
| Գարի հացահատիկներ | 32 մկգ | 8% |
| Ֆետա պանիր | 32 մկգ | 8% |
| բրյուսելյան կաղամբ | 31 մկգ | 8% |
| նարնջի | 30 մկգ | 8% |
| Կաթի փոշի 25% | 30 մկգ | 8% |
| նարնջի հյութ | 30 մկգ | 8% |
| Հաց ցորեն (ամբողջական ալյուր) | 30 մկգ | 8% |
| Ակնոց | 29 մկգ | 7% |
| Հաց Բորոդինո | 29 մկգ | 7% |
| Հաց Ռիգա | 29 մկգ | 7% |
| Հնդկացորեն (հացահատիկ) | 28 մկգ | 7% |
| Ալյուրը | 27.1 մկգ | 7% |
| Դանդելիոնի տերևներ (կանաչիներ) | 27 մկգ | 7% |
| Վարսակ (հացահատիկային) | 27 մկգ | 7% |
| Սամիթ (կանաչի) | 27 մկգ | 7% |
| Wheորենի հաց (ալյուր 1-ին դասարան) | 27 մկգ | 7% |
| Կաթը յուղազերծված է | 26 մկգ | 7% |
| Սունկ | 25 մկգ | 6% |
| BlackBerry | 25 մկգ | 6% |
| cashews | 25 մկգ | 6% |
| Կիվի | 25 մկգ | 6% |
| Սաղմոն ատլանտյան (սաղմոն) | 25 մկգ | 6% |
| Ռեդիսներ | 25 մկգ | 6% |
| ելակ | 24 մկգ | 6% |
| Մարգարիտ գարի | 24 մկգ | 6% |
| Ծաղկակաղամբ | 23 մկգ | 6% |
| Սեմոլինա | 23 մկգ | 6% |
| Պանիր «ռուսական» 50% | 23 մկգ | 6% |
| Ֆեյխոա | 23 մկգ | 6% |
| Վարսակի փաթիլներ «Հերկուլես» | 23 մկգ | 6% |
| Ցորենի հաց (պատրաստված ալյուրից V / վ) | 22.5 մկգ | 6% |
| Դեղնուց | 22.4 մկգ | 6% |
| Կաղամբ | 22 մկգ | 6% |
| Սեխ | 21 մկգ | 5% |
| Ազնվամորի | 21 մկգ | 5% |
| Նեխուր (կանաչ) | 21 մկգ | 5% |
| Գուդա պանիր | 21 մկգ | 5% |
| Բանան | 20 մգ | 5% |
| Կանաչ ոլոռ (թարմ) | 20 մգ | 5% |
| Մակարոն 1 դասարանի ալյուրից | 20 մգ | 5% |
| Մակարոնեղեն ալյուրից V / վ | 20 մգ | 5% |
| Վարսակի ալյուր (վարսակի ալյուր) | 20 մգ | 5% |
| Եգիպտացորենի խճաքար | 19 մկգ | 5% |
| Բրինձ | 19 մկգ | 5% |
| Սուդակ | 19 մկգ | 5% |
| Սմբուկ | 18.5 մկգ | 5% |
| Savoy կաղամբներ | 18.5 մկգ | 5% |
| Կանաչ սոխ (գրիչ) | 18 մկգ | 5% |
| Herովատառեխ ճարպոտ | 18 մկգ | 5% |
Վիտամին B9-ի պարունակությունը կաթնամթերքում և ձվի մթերքում.
| Ապրանքի անվանումը | Վիտամին B9 100 գ | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Դեղնուց | 22.4 մկգ | 6% |
| 1% մածուն | 7.8 մկգ | 2% |
| Կեֆիր 2.5% | 7.8 մկգ | 2% |
| Կեֆիր 3.2% | 7.8 մկգ | 2% |
| -Ածր յուղայնությամբ կեֆիր | 7.8 մկգ | 2% |
| Կաթնաշոռի զանգվածը 16.5% յուղ է | 5 մկգ | 1% |
| Կաթ 1,5% | 5 մկգ | 1% |
| Կաթ 2,5% | 5 մկգ | 1% |
| Կաթ 3.2% | 5 մկգ | 1% |
| Կաթ 3,5% | 5 մկգ | 1% |
| Կաթի փոշի 25% | 30 մկգ | 8% |
| Կաթը յուղազերծված է | 26 մկգ | 7% |
| Պաղպաղակ սունդա | 5 մկգ | 1% |
| Յոգուրտ 2.5% -ը | 7.4 մկգ | 2% |
| Կրեմ 10% | 10 մկգ | 3% |
| Կրեմ 20% | 7.5 մկգ | 2% |
| Կրեմ 25% | 2.2 մկգ | 1% |
| Կրեմ 8% | 10 մկգ | 3% |
| Կրեմի փոշի 42% | 5 մկգ | 1% |
| Թթվասեր 20% | 8.5 մկգ | 2% |
| Թթվասեր 30% | 8.5 մկգ | 2% |
| Պանիր «Գոլանդսկի» 45% | 11 մկգ | 3% |
| Պանիր «Կամբերտ» | 62 մկգ | 16% |
| Պարմեզան պանիր | 7 մկգ | 2% |
| Պանիր «Roquefort» 50% | 39 մկգ | 10% |
| Պանիր «ռուսական» 50% | 23 մկգ | 6% |
| Ֆետա պանիր | 32 մկգ | 8% |
| Պանիր չեդեր 50% | 16 մգ | 4% |
| Պանիր շվեյցարական 50% | 10 մկգ | 3% |
| Գուդա պանիր | 21 մկգ | 5% |
| Պանիր «ռուսական» | 14 մկգ | 4% |
| Պանիր 18% (թավ) | 35 մկգ | 9% |
| Պանիր 2% | 40 մգ | 10% |
| Կաթնաշոռ 5% | 40 մգ | 10% |
| Կաթնաշոռ 9% (թավ) | 35 մկգ | 9% |
| Կաթնաշոռ | 40 մգ | 10% |
| Ձվի փոշի | 8 մկգ | 2% |
| Հավի ձու | 7 մկգ | 2% |
| Լորի ձու | 5.6 մկգ | 1% |
Վիտամին B9 մսի, ձկների և ծովամթերքների մեջ.
| Ապրանքի անվանումը | Վիտամին B9 100 գ | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Սաղմոն | 7 մկգ | 2% |
| Խավիար կարմիր խավիար | 50 մկգ | 13% |
| Խավիարի սեւ հատիկավոր հատիկ | 51 մկգ | 13% |
| Squid | 11 մկգ | 3% |
| Գռեհիկ | 6 մկգ | 2% |
| Չամ | 15.1 մկգ | 4% |
| մանր ծովախեցգետին | 13 մկգ | 3% |
| Սաղմոն ատլանտյան (սաղմոն) | 25 մկգ | 6% |
| Pollock | 5 մկգ | 1% |
| Կապելին | 17 մկգ | 4% |
| Միս (գառ) | 5.1 մկգ | 1% |
| Միս (տավարի միս) | 8.4 մկգ | 2% |
| Միս (Թուրքիա) | 9.6 մկգ | 2% |
| Միս (հավ) | 4.3 մկգ | 1% |
| Միս (խոզի ճարպ) | 3.1 մկգ | 1% |
| Միս (խոզի միս) | 4.1 մկգ | 1% |
| Միս (բրոյլերային հավեր) | 3.3 մկգ | 1% |
| Մռթմռթոց | 7.1 մկգ | 2% |
| Կոդի լյարդ (պահածոյացված սնունդ) | 110 մկգ | 28% |
| Herովատառեխ ճարպոտ | 18 մկգ | 5% |
| Herովատառեխ նիհար է | 10 մկգ | 3% |
| Սկումբրիա | 9 մկգ | 2% |
| Սկումբրիա | 10 մկգ | 3% |
| Սուդակ | 19 մկգ | 5% |
| Ձողաձուկ | 11 մկգ | 3% |
| Թյուննոս | 6 մկգ | 2% |
| Sprats յուղի մեջ (պահածոյացված) | 15.5 մկգ | 4% |
| Նիզակ | 8.8 մկգ | 2% |
Վիտամին B9 հացահատիկային, հացահատիկային արտադրանքներում և իմպուլսներում.
| Ապրանքի անվանումը | Վիտամին B9 100 գ | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Ոլոռ (կճեպով) | 16 մգ | 4% |
| Կանաչ ոլոռ (թարմ) | 20 մգ | 5% |
| Հնդկացորեն (հացահատիկ) | 28 մկգ | 7% |
| Հնդկացորենի շիլա (հացահատիկից, չմշակված) | 11 մկգ | 3% |
| Հնդկացորեն (չհիմնավորված) | 32 մկգ | 8% |
| Եգիպտացորենի խճաքար | 19 մկգ | 5% |
| Սեմոլինա | 23 մկգ | 6% |
| Ակնոց | 29 մկգ | 7% |
| Մարգարիտ գարի | 24 մկգ | 6% |
| Wheորենի ձավար | 40 մգ | 10% |
| Groats hulled կորեկ (փայլեցված) | 40 մգ | 10% |
| Բրինձ | 19 մկգ | 5% |
| Գարի հացահատիկներ | 32 մկգ | 8% |
| Քաղցր եգիպտացորեն | 46 մկգ | 12% |
| Մակարոն 1 դասարանի ալյուրից | 20 մգ | 5% |
| Մակարոնեղեն ալյուրից V / վ | 20 մգ | 5% |
| Հնդկացորենի ալյուր | 54 մկգ | 14% |
| Վարսակի ալյուր (վարսակի ալյուր) | 20 մգ | 5% |
| 1 դասարանի ցորենի ալյուր | 35.5 մկգ | 9% |
| Wheորենի ալյուր 2-րդ դասարան | 38.4 մկգ | 10% |
| Ալյուրը | 27.1 մկգ | 7% |
| Ալյուրի պաստառ | 40 մգ | 10% |
| Ալյուր աշորա | 50 մկգ | 13% |
| Աշորայի ալյուրի ամբողջական ալյուր | 55 մկգ | 14% |
| Ալյուր աշորայի սերմացու | 35 մկգ | 9% |
| Վարսակ (հացահատիկային) | 27 մկգ | 7% |
| Վարսակի թեփ | 52 մկգ | 13% |
| Ցորենի թեփ | 79 մկգ | 20% |
| Wheորեն (հացահատիկային, փափուկ բազմազանություն) | 37.5 մկգ | 9% |
| Atորեն (հացահատիկային, կոշտ դասարան) | 46 մկգ | 12% |
| Բրինձ (հացահատիկային) | 35 մկգ | 9% |
| Աշորա (հացահատիկ) | 55 մկգ | 14% |
| Սոյա (հացահատիկ) | 200 մկգ | 50% |
| Լոբի (հացահատիկային) | 90 մկգ | 23% |
| Լոբի (հատիկաընդեղեն) | 36 մգ | 9% |
| Հաց Բորոդինո | 29 մկգ | 7% |
| Wheորենի հաց (ալյուր 1-ին դասարան) | 27 մկգ | 7% |
| Ցորենի հաց (պատրաստված ալյուրից V / վ) | 22.5 մկգ | 6% |
| Հաց ցորեն (ամբողջական ալյուր) | 30 մկգ | 8% |
| Հաց Ռիգա | 29 մկգ | 7% |
| Ցորեն ցորենի հաց | 50 մկգ | 13% |
| Վարսակի փաթիլներ «Հերկուլես» | 23 մկգ | 6% |
| Ոսպ (հացահատիկային) | 90 մկգ | 23% |
| Գարի (հացահատիկային) | 40 մգ | 10% |
Վիտամին B9 ընկույզների և սերմերի մեջ.
| Ապրանքի անվանումը | Վիտամին B9 100 գ | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Արախիս | 240 մկգ | 60% |
| Ընկույզ | 77 մկգ | 19% |
| Կաղին, չորացրած | 115 մկգ | 29% |
| Pine ընկույզ | 34 մկգ | 9% |
| cashews | 25 մկգ | 6% |
| Քնջութ | 97 մկգ | 24% |
| Նուշ | 40 մգ | 10% |
| Արեւածաղկի սերմեր (արեւածաղկի սերմեր) | 227 մկգ | 57% |
| Պիստակներ | 51 մկգ | 13% |
| Hazelnuts | 68 մկգ | 17% |
Վիտամին B9 մրգերի, բանջարեղենի, չրերի մեջ.
| Ապրանքի անվանումը | Վիտամին B9 100 գ | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Ծիրան | 9 մկգ | 2% |
| Ավոկադո | 89 մկգ | 22% |
| Տասնհինգ | 3 մգ | 1% |
| նարնջի | 30 մկգ | 8% |
| Ձմերուկ | 3 մգ | 1% |
| Ռեհան (կանաչ) | 68 մկգ | 17% |
| Սմբուկ | 18.5 մկգ | 5% |
| Բանան | 20 մգ | 5% |
| Ռութաբագա | 5 մկգ | 1% |
| Խաղող | 4 մկգ | 1% |
| Բալ | 4 մկգ | 1% |
| հապալաս | 6 մկգ | 2% |
| նռնաքար | 38 մկգ | 10% |
| Գրեյպֆրուտ | 12 մկգ | 3% |
| տանձ | 7 մկգ | 2% |
| Սեխ | 21 մկգ | 5% |
| BlackBerry | 25 մկգ | 6% |
| ելակ | 24 մկգ | 6% |
| Chamaenerion angustifolium (կանաչ) | 112 մկգ | 28% |
| Կոճապղպեղ (արմատ) | 11 մկգ | 3% |
| ցուկկինի | 14 մկգ | 4% |
| Կաղամբ | 22 մկգ | 6% |
| Բրոկկոլի | 63 ՄGԽ | 16% |
| բրյուսելյան կաղամբ | 31 մկգ | 8% |
| Կաղամբ, կարմիր, | 17 մկգ | 4% |
| Կաղամբ | 79 մկգ | 20% |
| Savoy կաղամբներ | 18.5 մկգ | 5% |
| Ծաղկակաղամբ | 23 մկգ | 6% |
| Կարտոֆիլ | 8 մկգ | 2% |
| Կիվի | 25 մկգ | 6% |
| Cilantro (կանաչ) | 62 մկգ | 16% |
| Քրես (կանաչ) | 80 մկգ | 20% |
| Ծաղկակաղամբ | 6 մկգ | 2% |
| Կիտրոն | 11 մկգ | 3% |
| Դանդելիոնի տերևներ (կանաչիներ) | 27 մկգ | 7% |
| Burdock (արմատ) | 23 մկգ | 6% |
| Կանաչ սոխ (գրիչ) | 18 մկգ | 5% |
| Սոխ | 9 մկգ | 2% |
| Ազնվամորի | 21 մկգ | 5% |
| Մանգո | 43 մկգ | 11% |
| Մանդարին | 16 մգ | 4% |
| Խոզուկ սպիտակ (կանաչ) | 30 մկգ | 8% |
| Գազար | 9 մկգ | 2% |
| Նեկտարինը | 5 մկգ | 1% |
| Վարունգ | 4 մկգ | 1% |
| Քաղցր պղպեղ (բուլղարերեն) | 53 մկգ | 13% |
| Դեղձ | 4 մկգ | 1% |
| Մաղադանոս (կանաչ) | 110 մկգ | 28% |
| Լոլիկ (լոլիկ) | 11 մկգ | 3% |
| Խավարծիլ (կանաչի) | 15 մկգ | 4% |
| Ռեդիսներ | 25 մկգ | 6% |
| Հազար (կանաչ) | 48 մկգ | 12% |
| Կաթնաշոռ | 13 մկգ | 3% |
| Նեխուր (կանաչ) | 21 մկգ | 5% |
| Նեխուր (արմատ) | 8 մկգ | 2% |
| Քամել | 5 մկգ | 1% |
| Սպիտակ հաղարջ | 8 մկգ | 2% |
| Կարմիր հաղարջ | 8 մկգ | 2% |
| Դդում | 14 մկգ | 4% |
| Սամիթ (կանաչի) | 27 մկգ | 7% |
| Ֆեյխոա | 23 մկգ | 6% |
| խուրմա | 8 մկգ | 2% |
| Սոխակները | 4 մկգ | 1% |
| Սխտոր | 3 մգ | 1% |
| Սպանախ (կանաչի) | 80 մկգ | 20% |
| խնձորներ | 3 մգ | 1% |
Վիտամին B9 սնկով.
| Ապրանքի անվանումը | Վիտամին B9 100 գ | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Ոստրե սնկով | 38 մկգ | 10% |
| Մորել սունկ | 9 մկգ | 2% |
| Սպիտակ սունկ | 17 մկգ | 4% |
| Սպիտակ սունկ, չորացրած | 140 մկգ | 35% |
| Սունկ | 25 մկգ | 6% |
| Shiitake սունկ | 13 մկգ | 3% |