Վիտամին B5 սննդի մեջ (աղյուսակ)

Այս աղյուսակները ընդունվում են այն բանի համար, որ վիտամին B5- ի միջին օրական անհրաժեշտությունը կազմում է 5 մգ: «Ամենօրյա պահանջարկի տոկոսը» սյունը ցույց է տալիս, թե արտադրանքի 100 գրամի որ տոկոսն է բավարարում վիտամին B5- ի (պանտոտենաթթու) օրական պահանջը:

---

Սննդամթերքի բարձր պարունակությունը Վիտամին B5- ում.

Ապրանքի անվանումը	Վիտամին B5 100 գ	Օրական պահանջարկի տոկոսը
Դեղնուց	4 մգ	80%
Ձվի փոշի	4 մգ	80%
Կաթը յուղազերծված է	3.32 մգ	66%
Կաթի փոշի 25%	2.7 մգ	54%
Ոլոռ (կճեպով)	2.3 մգ	46%
Ցորենի թեփ	2.18 մգ	44%
Արախիս	1.77 մգ	35%
Սոյա (հացահատիկ)	1.75 մգ	35%
Սաղմոն ատլանտյան (սաղմոն)	1.6 մգ	32%
Վարսակի թեփ	1.5 մգ	30%
Ավոկադո	1.4 մգ	28%
Հավի ձու	1.3 մգ	26%
Atորեն (հացահատիկային, կոշտ դասարան)	1.2 մգ	24%
Լոբի (հացահատիկային)	1.2 մգ	24%
Ոսպ (հացահատիկային)	1.2 մգ	24%
Պանիր «Roquefort» 50%	1.16 մգ	23%
Hazelnuts	1.15 մգ	23%
Արեւածաղկի սերմեր (արեւածաղկի սերմեր)	1.13 մգ	23%
Wheորեն (հացահատիկային, փափուկ բազմազանություն)	1.1 մգ	22%
Պանիր «Կամբերտ»	1.1 մգ	22%
Չամ	1 մգ	20%
Wheորենի ձավար	1 մգ	20%
Վարսակ (հացահատիկային)	1 մգ	20%
Աշորա (հացահատիկ)	1 մգ	20%
Կաղին, չորացրած	0.94 մգ	19%
Ծաղկակաղամբ	0.9 մգ	18%
Ակնոց	0.9 մգ	18%
Ալյուրի պաստառ	0.9 մգ	18%
Herովատառեխ ճարպոտ	0.85 մգ	17%
Սկումբրիա	0.85 մգ	17%
Ընկույզ	0.82 մգ	16%
Կանաչ ոլոռ (թարմ)	0.8 մգ	16%
Խտացրած կաթ շաքարով 8,5%	0.8 մգ	16%
Wheորենի ալյուր 2-րդ դասարան	0.8 մգ	16%
Միս (բրոյլերային հավեր)	0.79 մգ	16%
Քաղցր եգիպտացորեն	0.76 մգ	15%
Միս (հավ)	0.76 մգ	15%
Սաղմոն	0.75 մգ	15%
Գարի (հացահատիկային)	0.7 մգ	14%
Միս (Թուրքիա)	0.65 մգ	13%
Բրինձ (հացահատիկային)	0.6 մգ	12%
Herովատառեխ նիհար է	0.6 մգ	12%
Պանիր «ռուսական»	0.6 մգ	12%
Սխտոր	0.6 մգ	12%
Cilantro (կանաչ)	0.57 մգ	11%
Միս (գառ)	0.55 մգ	11%
Պիստակներ	0.52 մգ	10%
Բրոկկոլի	0.51 մգ	10%
Մարգարիտ գարի	0.5 մգ	10%
1 դասարանի ցորենի ալյուր	0.5 մգ	10%
Միս (տավարի միս)	0.5 մգ	10%

Տեսեք ապրանքների ամբողջական ցուցակը

Վիտամին B5 կաթնամթերքի և ձվի արտադրանքի մեջ.

Ապրանքի անվանումը	Վիտամին B5 100 գ	Օրական պահանջարկի տոկոսը
Acidophilus կաթ 1%	0.35 մգ	7%
Acidophilus 3,2%	0.35 մգ	7%
Acidophilus- ը `3.2% քաղցր	0.35 մգ	7%
Acidophilus ցածր յուղ	0.35 մգ	7%
Ձվի սպիտակուցը	0.24 մգ	5%
Դեղնուց	4 մգ	80%
Յոգուրտ 1.5%	0.31 մգ	6%
Յոգուրտ 3,2%	0.31 մգ	6%
1% մածուն	0.32 մգ	6%
Կեֆիր 2.5%	0.32 մգ	6%
Կեֆիր 3.2%	0.32 մգ	6%
-Ածր յուղայնությամբ կեֆիր	0.32 մգ	6%
Կումիս (Մարեի կաթից)	0.2 մգ	4%
Կաթնաշոռի զանգվածը 16.5% յուղ է	0.4 մգ	8%
Կաթ 1,5%	0.38 մգ	8%
Կաթ 2,5%	0.38 մգ	8%
Կաթ 3.2%	0.38 մգ	8%
Կաթ 3,5%	0.38 մգ	8%
Այծի կաթ	0.31 մգ	6%
Խտացրած կաթ շաքարով 8,5%	0.8 մգ	16%
Կաթի փոշի 25%	2.7 մգ	54%
Կաթը յուղազերծված է	3.32 մգ	66%
Պաղպաղակ սունդա	0.35 մգ	7%
Յոգուրտ 2.5% -ը	0.38 մգ	8%
Կրեմ 10%	0.34 մգ	7%
Կրեմ 20%	0.3 մգ	6%
Կրեմ 25%	0.34 մգ	7%
Կրեմ 8%	0.34 մգ	7%
Կրեմի փոշի 42%	0.4 մգ	8%
Թթվասեր 10%	0.3 մգ	6%
Թթվասեր 15%	0.3 մգ	6%
Թթվասեր 20%	0.3 մգ	6%
Թթվասեր 25%	0.3 մգ	6%
Թթվասեր 30%	0.3 մգ	6%
Պանիր «Գոլանդսկի» 45%	0.3 մգ	6%
Պանիր «Կամբերտ»	1.1 մգ	22%
Պարմեզան պանիր	0.45 մգ	9%
Պանիր «Roquefort» 50%	1.16 մգ	23%
Պանիր չեդեր 50%	0.33 մգ	7%
Պանիր շվեյցարական 50%	0.3 մգ	6%
Գուդա պանիր	0.34 մգ	7%
Պանիր «ռուսական»	0.6 մգ	12%
Պանիր 18% (թավ)	0.28 մգ	6%
Պանիր 2%	0.21 մգ	4%
Կաթնաշոռ 5%	0.21 մգ	4%
Կաթնաշոռ 9% (թավ)	0.28 մգ	6%
Կաթնաշոռ	0.21 մգ	4%
Ձվի փոշի	4 մգ	80%
Հավի ձու	1.3 մգ	26%
Լորի ձու	0.12 մգ	2%

Վիտամին B5 ձուկ և ծովամթերք.

Ապրանքի անվանումը	Վիտամին B5 100 գ	Օրական պահանջարկի տոկոսը
Սաղմոն	0.75 մգ	15%
Չամ	1 մգ	20%
Սաղմոն ատլանտյան (սաղմոն)	1.6 մգ	32%
Մռթմռթոց	0.36 մգ	7%
Պերճ գետ	0.36 մգ	7%
Herովատառեխ ճարպոտ	0.85 մգ	17%
Herովատառեխ նիհար է	0.6 մգ	12%
Սկումբրիա	0.85 մգ	17%

Վիտամին B5 հացահատիկային, հացահատիկային արտադրանքներում և իմպուլսներում.

Ապրանքի անվանումը	Վիտամին B5 100 գ	Օրական պահանջարկի տոկոսը
Ոլոռ (կճեպով)	2.3 մգ	46%
Կանաչ ոլոռ (թարմ)	0.8 մգ	16%
Եգիպտացորենի խճաքար	0.35 մգ	7%
Ակնոց	0.9 մգ	18%
Մարգարիտ գարի	0.5 մգ	10%
Wheորենի ձավար	1 մգ	20%
Բրինձ	0.4 մգ	8%
Քաղցր եգիպտացորեն	0.76 մգ	15%
Մակարոն 1 դասարանի ալյուրից	0.3 մգ	6%
Մակարոնեղեն ալյուրից V / վ	0.3 մգ	6%
Հնդկացորենի ալյուր	0.44 մգ	9%
1 դասարանի ցորենի ալյուր	0.5 մգ	10%
Wheորենի ալյուր 2-րդ դասարան	0.8 մգ	16%
Ալյուրը	0.3 մգ	6%
Ալյուրի պաստառ	0.9 մգ	18%
Վարսակ (հացահատիկային)	1 մգ	20%
Վարսակի թեփ	1.5 մգ	30%
Ցորենի թեփ	2.18 մգ	44%
Wheորեն (հացահատիկային, փափուկ բազմազանություն)	1.1 մգ	22%
Atորեն (հացահատիկային, կոշտ դասարան)	1.2 մգ	24%
Բրինձ (հացահատիկային)	0.6 մգ	12%
Աշորա (հացահատիկ)	1 մգ	20%
Սոյա (հացահատիկ)	1.75 մգ	35%
Լոբի (հացահատիկային)	1.2 մգ	24%
Լոբի (հատիկաընդեղեն)	0.2 մգ	4%
Ոսպ (հացահատիկային)	1.2 մգ	24%
Գարի (հացահատիկային)	0.7 մգ	14%

Վիտամին B5 ընկույզների և սերմերի մեջ.

Ապրանքի անվանումը	Վիտամին B5 100 գ	Օրական պահանջարկի տոկոսը
Արախիս	1.77 մգ	35%
Ընկույզ	0.82 մգ	16%
Կաղին, չորացրած	0.94 մգ	19%
Pine ընկույզ	0.31 մգ	6%
Նուշ	0.4 մգ	8%
Արեւածաղկի սերմեր (արեւածաղկի սերմեր)	1.13 մգ	23%
Պիստակներ	0.52 մգ	10%
Hazelnuts	1.15 մգ	23%

Վիտամին B5 մրգերի, բանջարեղենի, չրերի մեջ.

Ապրանքի անվանումը	Վիտամին B5 100 գ	Օրական պահանջարկի տոկոսը
Ծիրան	0.3 մգ	6%
Ավոկադո	1.4 մգ	28%
Ռեհան (կանաչ)	0.21 մգ	4%
Ռութաբագա	0.11 մգ	2%
Կոճապղպեղ (արմատ)	0.2 մգ	4%
ցուկկինի	0.1 մգ	2%
Բրոկկոլի	0.51 մգ	10%
բրյուսելյան կաղամբ	0.4 մգ	8%
Կաղամբ, կարմիր,	0.32 մգ	6%
Կաղամբ	0.1 մգ	2%
Ծաղկակաղամբ	0.9 մգ	18%
Կարտոֆիլ	0.3 մգ	6%
Cilantro (կանաչ)	0.57 մգ	11%
Քրես (կանաչ)	0.24 մգ	5%
Դանդելիոնի տերևներ (կանաչիներ)	0.08 մգ	2%
Կանաչ սոխ (գրիչ)	0.14 մգ	3%
Սոխ	0.1 մգ	2%
Գազար	0.26 մգ	5%
Վարունգ	0.27 մգ	5%
Քաղցր պղպեղ (բուլղարերեն)	0.2 մգ	4%
Մաղադանոս (կանաչ)	0.05 մգ	1%
Լոլիկ (լոլիկ)	0.25 մգ	5%
Խավարծիլ (կանաչի)	0.08 մգ	2%
Ռեդիսներ	0.18 մգ	4%
Հազար (կանաչ)	0.1 մգ	2%
Կաթնաշոռ	0.12 մգ	2%
Նեխուր (արմատ)	0.35 մգ	7%
Դդում	0.4 մգ	8%
Սամիթ (կանաչի)	0.25 մգ	5%
Սոխակները	0.42 մգ	8%
Սխտոր	0.6 մգ	12%
Սպանախ (կանաչի)	0.3 մգ	6%