Այն, որ մոսկվացիներն ամեն օր ծախսում են իրենց օգտակար ժամանակի մեկ քառորդից մինչև մեկ երրորդը տրանսպորտով ճանապարհորդելու համար, ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ: Ահա, օրինակ, իմ միկրոավտոբուսը դեպի մետրո. դա արագ կթվա, ընդամենը 15 րոպե, բայց եթե հասկանաք և հաշվարկեք, ապա.
- ոտքով մինչև կանգառ — 3-5 րոպե
- հերթ կանգնել սպասելիս — 3-10 րոպե
- ճանապարհին բոլոր խցանումներով, լուսացույցներով և կանգառներով — 15-25 րոպե
Ընդհանուր «շրջանակի վրա» տևում է 20-ից 40 րոպե:
Իսկ եթե նույն բանը, բայց ոտքով.
Այսպիսով, մի վաղ աշնանային առավոտ, վճռականորեն որոշելով կատարել Պայմանագիրը, բայց չկատարելով իմ վարժությունները, չնայած իմ բոլոր երդումներին և խոստումներին, ես տրանսպորտով ուղևորությունը փոխարինում եմ նույն ուղղությամբ ոտքով, բայց խորամանկորեն կտրող ճանապարհով: անջատել անհարկի անկյունները և շրջադարձերը: Ես նշում եմ ժամը, միացնում եմ քայլաչափը։
«Արի՛, արև, ավելի պայծառ շիթեր:
Այրվել ոսկե ճառագայթներով:
Այ ընկեր Ավելի շատ կյանք!
Եկեք երգենք, մի լիզեք, կոճ! «
Արդյունքն է՝ 3 կմ արագ քայլք 33 րոպեում։ Այսինքն, փաստորեն, առանց օրվա ռեժիմն ու սովորական գրաֆիկը փոխելու, ես ֆիզիկական ակտիվություն եմ ձեռք բերել՝ չծախսելով դրա վրա սովորական գրաֆիկից ոչ մի րոպե։ Ի՞նչ է ստացվում մեկ շաբաթից:
Եվ ահա թե ինչ է ստացվում.
- արել է 30994 քայլ
- Անցած 25,8 կմ
- Այրվել է 1265 կիլոկալորիա
- կորցրել է 0,5 կգ ավելորդ քաշը
- 0 րոպե ծախսված լրացուցիչ ժամանակ
Ճիշտ է այն, ինչ ասում են, որ «նույնիսկ ամենազբաղված մարդը միշտ շատ ազատ ժամանակ ունի»։ Պարզապես պետք է դա փնտրել ծանոթ բաների մեջ, փոխել մոտեցումը իրավիճակին, դուրս մղվել հարմարավետության գոտուց, պարզապես տեսնելու համար հարմարավետության, թեթևության և կենսուրախության մեկ այլ գոտի:
Եվ սա դեռ սկիզբն է։