Չնայած ալերգիայի մեծ հավանականությանը, էկզոտիկ մրգերը պետք է ներառվեն ձեր ճաշացանկում: Նախ՝ նրբորեն համտեսեք դրանք, իսկ եթե ալերգիա չհայտնվի, ժամանակ առ ժամանակ օգտագործեք։ Ո՞րն է ամենաօգտակար էկզոտիկը:
Ավոկադո
Ավոկադոն բարձր կալորիականությամբ մթերք է, սակայն դրա բոլոր ճարպերը շատ օգտակար են օրգանիզմի համար։ Ավոկադոն նաև ֆիտոստերոլների, կարոտինոիդների, C և E վիտամինների, մագնեզիումի, սելենի, ցինկի աղբյուր է։ Այս էկզոտիկ միրգը կվերականգնի արյունատար անոթների ամբողջականությունը և կպաշտպանի սիրտը, կհեռացնի բորբոքումները և կօգնի խուսափել մի շարք լուրջ հիվանդություններից, այդ թվում՝ քաղցկեղից։
Բանան
Կալիումի անփոխարինելի աղբյուր՝ բանանը նորմալացնում է արյան ճնշումը և կանխում աթերոսկլերոզը։ Բանանը պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, որն անհրաժեշտ է մարսողական համակարգի լավ համակարգված աշխատանքի և աղիքներից տոքսինների ժամանակին հեռացման համար։
գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտը, հատկապես նրա սերմերը, համարվում է բնական հակաբիոտիկ, որը կարող է օգնել բուժել բակտերիալ, սնկային և մակաբուծական վարակները: Գրեյպֆրուտը պատկանում է հակաօքսիդանտների խմբին, որոնք կարող են պաշտպանել օրգանիզմը շրջակա միջավայրի արտաքին վնասակար ազդեցություններից և փրկել լյարդը ոչնչացումից։
կոկոս
Կոկոսը պարունակում է օգտակար թթու՝ լաուրինաթթու, որը փոխակերպվում է մեր օրգանիզմում և օգնում է դիմակայել կարմրուկի, հերպեսի, ՄԻԱՎ-ի և այլ վտանգավոր հիվանդությունների բակտերիաներին և վիրուսներին: Կոկոսը կուժեղացնի իմունային համակարգը և կխթանի այլ մթերքներից վիտամինների և հանքանյութերի կլանումը: Կոկոսի յուղը կանխում է այնպիսի հիվանդությունները, ինչպիսիք են շաքարախտը և սրտի մկանների դիսֆունկցիան:
Արքայախնձոր
Արքայախնձորը հիանալի հակաբորբոքային միջոց է, և ժողովրդական բժշկության մեջ այն հաճախ օգտագործվում է վերքերը բուժելու և ծանր վիրահատություններից հետո վերականգնվելու համար։ Արքայախնձորը պարունակում է այնպիսի սննդանյութեր, ինչպիսիք են կալիումը, երկաթը, պղինձը, մանգանը, կալցիումը, յոդը, վիտամին C-ն, թիամինը և կարոտինը:
Կիվի
Կիվին վիտամին C- ի աղբյուր է, որը ոչ միայն կաջակցի անձեռնմխելիությունից ցուրտ սեզոնին, այլ նաև կկանխի վաղ ծերացումը: Կիվին օգնում է այրել ճարպերը և այդպիսով կանխում արյան հյուսվածքները:
Ինչպես ճիշտ միրգ ուտել
- Խորհուրդ է տրվում մրգերն ուտել այլ մթերքներից առանձին, քանի որ դրանք արագ անցնում են մարսողական տրակտով:
- Պտուղները չպետք է ուտել շաքարով, ինչը խանգարում է ֆրուկտոզայի կլանմանը:
- Մի կերեք դատարկ ստամոքսի վրա մրգեր, քանի որ դրանք գրգռում են ստամոքսի պատերը և աղիները:
- Ընտրեք գրեթե հասուն պտուղներ. Նրանց մեջ կա ավելի շատ վիտամին C: