Ո՞րն է լավագույն սթեփերը: (և դրա առողջության առավելությունները) - Երջանկություն և առողջություն

Փաստ է. Մենք բոլորս ցանկանում ենք պահպանել մարզավիճակը, մնալ բարակ և առողջ: Եթե ​​խոսելու կամքը կա, մյուս կողմից, մենք միշտ չէ, որ բավական ժամանակ ունենք մարզասրահ հաճախելու համար:

Հետևաբար, լավ գաղափարն այն է, որ տանը կատարեք պարզ վարժություններ:

Այսօր շատ տարածված են այն սարքերը, որոնք թույլ են տալիս մարզվել առանց տնից դուրս գալու: Ստեփեր, հեղափոխության իսկական փոքրիկ օբյեկտ, առաջարկում է պահպանել գիծը ՝ միաժամանակ ցուցադրելով մարմնի ստորին հատվածը:

Ես ձեզ կբնութագրեմ այս սարքը ՝ նախքան դրա առավելությունների և թերությունների մասին պատմելը: Դուք կբացահայտեք, թե ինչպես է այն աշխատում, ինչ պետք է հիշել, որ այն լավ ընտրեք, բայց նաև այն մոդելների արագ վերլուծություն, որոնք մենք կարողացել ենք ուսումնասիրել:

Ի՞նչ է սթեփերը:

Քայլը ոչ ավել, ոչ պակաս մի սարք է, որի շարժումները վերարտադրում են սանդուղք բարձրանալու համար կատարվածները: Սարքը ներառում է երկու ոտնակ ՝ միացված մխոցներին, որոնց գործառույթները մագնիսական կամ հիդրավլիկ են:

Այն ուղղված է ինչպես մեծ մարզիկներին, այնպես էլ այն մարդկանց, ովքեր կարիք ունեն կանոնավոր կամ երբեմն ֆիզիկական ակտիվության վերսկսման:

Քայլը իրականում տեղակայված չէ որպես քաշի մեքենա. Այն առաջին հերթին սրտամկանային ֆիթնես մեքենա է, որը վարժեցնում է ստորին վերջույթները:

Գոյություն ունի 3 տարբերակ, որոնց գործառույթներն ըստ էության նույնն են, բայց որոնք ունեն հիմնական տարբերություններ.

Օրիգինալ մոդելը

Բնօրինակ մոդելը, որը ստանդարտ ձևի ստեպեր է, ունի երկու աստիճան և բռնակ: Այս երկրորդ պարագաները ինտեգրված են `կայունացնելու օգտագործումը սպորտային պրակտիկայի ընթացքում:

Նախնական նախատիպը ցուցադրում է մի կառույց, որը կարող է լինել նույնքան բարձր, որքան օգտագործողը: Որոշ մոդելների դեպքում թևերը կարող են ռիթմով քաշվել ՝ ձեռքերը նույնպես վարժեցնելու համար:

Օրիգինալ ստեպերը գերազանց սրտային մեքենա է. Այն քրտնում է ձեզ, մեղմացնում է մեջքի վրա գործադրվող ճնշումը և այրում է շատ կալորիաներ:

Թվային հավաքիչի առկայությունը կախված կլինի հղումներից: Նրանք, որոնք ունեն կարգավորումներ, որոնք թույլ են տալիս որոշել վարժության տևողությունը կամ ծրագրել դրա դժվարությունը

Մինի-ստեպեր տարբերակը

Մինի-ստեպեր տարբերակը, որը վերցնում է հիմնական մոդելի բնութագրերը, սակայն որոնց բռնակներն անհետանում են: Մինի-սլաքը նախատեսված է փոքր տարածքների համար, և, հետևաբար, խնայում է տարածքը

Նրա կառուցվածքը ներառում է երկու քայլ, բայց նաև իր չափին հարմարեցված էկրան: Թեև դա շատ մակարդակներում գործնական է, բայց քայլը նույնպես սահմանափակ է, քանի որ այն թույլ չի տալիս հարմարեցնել վարժությունների ինտենսիվությունը:

Օգտագործողը պետք է մտածի սեփական հաշվեկշիռը կառավարելու մասին, ինչը լրացուցիչ դժվարություն է բերում: Սովորությունը բավական է, սակայն, կեցվածքը շտկելու, ինչպես նաև կայունությունը

Մինի-քայլի թեք տարբերակը

Մինի-սլաքի թեք տարբերակը. Այս վերջին տարբերակը ոչ այլ ինչ է, քան առաջին երկուսի կատարելագործված մոդել: Աստիճանների վերելքը մոդելավորելուց բացի, թեք մինի-սլաքը առաջարկում է նաև քայլել ձախից աջ:

Կենտրոնանալը առավելագույնի է հասցնում ֆիզիկական ջանքերը: Հետևաբար, այն ոչ միայն թիրախավորում է ոտքերը և ազդրերը. Այն նաև օգնում է իրականացնել ազդրերը `դրանք ավելի արագ նիհարելու համար:

Stepper: շահագործում

Տափակիչի գործողությունը շատ պարզ է. Պարզապես պետք է նստել սարքի վրա և սկսել ոտնակի շարժումները:

Առավել բարդ մոդելների վրա դուք կկարողանաք ընտրել այն պարամետրերը, որոնք կհամապատասխանեն ձեր վարժություններին կամ պարզապես ձեր կարիքներին:

Այսպիսով, վարժության տևողությունը, դրա դժվարությունը կամ օգտագործողի մակարդակը կարող են կազմաձևվել:

Այնուհետև թվային էկրանը հոգ է տանում ծախսված կալորիաների, անցած տարածության, ինչպես նաև տվյալ ժամանակահատվածում իրականացվող զբոսանքների ցուցադրման մասին:

Հնարավոր է նաև գտնել մոդելներ, որոնց վրա վերապատրաստման ծրագրերը նախապես ձայնագրված են: Այս տարբերակներն ունեն ավելի առաջադեմ գործառույթներ և հնարավորություն են տալիս ընտրելու դժվար վարժություններ:

Քայլը սովորելը դժվար չէ. Գրեթե բոլոր մոդելները համատեղում են համարժեք գործառույթները ՝ տատանումներով, որոնք կփոխեն տարբերությունը: Ընդհանուր առմամբ, բոլոր քայլերը, հետևաբար, կարող են օգտագործվել քիչ թե շատ հավասարապես:

Առավել առաջադեմ մոդելները կկարողանան ցուցադրել օգտվողի սրտի բաբախյունը: Այս լրացուցիչ գործառույթը հասանելի է հատուկ բռնակներով, որոնք հատուկ նախագծված են հիպերակտիվ սենսորների ինտեգրման համար:

Մյուսները կընտրեն գոտու մոդելը, որը նույնպես հագեցած է սենսորներով և գործում է այնպես, ինչպես բռնակները: Այս տարրերի զգայունությունը շատ նման կլինի. Հետևաբար, սխալ կլինի պնդել, որ գոտիները ավելի արդյունավետ են, քան ընկալունակ թևերը:

Ահա մի հղում, որը ձեզ պատկերացում կտա, թե ինչպես է աշխատում այս ֆիթնես սարքը

Ինչպես ճիշտ օգտագործել stepper- ը:

Չնայած այն մատչելի է և շատ հեշտ է օգտագործել, այնուհանդերձ, ստեպերը սրտամարզման սարք է, որին պետք է մոտենալ զգուշությամբ: Հետևաբար, խորհուրդ է տրվում ընտրել առաջադեմ ուսուցում:

Ինչպես ցանկացած տեսակի վարժության դեպքում, դրա կիրառումը պետք է հարմարեցվի օգտագործողին: Exercisesորավարժությունները, որոնք կատարելու է սովորական մարզիկը, չեն լինի այն, ինչ պետք է փորձի սկսնակը:

Նրանց համար, ովքեր նոր են քայլում, նպատակահարմար է լիովին հասկանալ հիմունքները:

Կան բազմաթիվ սխալներ, որոնք թույլ են տալիս սկսնակները. Ճնշող մեծամասնությունը կարծում է, որ դուք կարող եք սկսել ինտենսիվ ծրագրերից անմիջապես և չեն վարանում իրենց ամբողջ ուժով ոտնակ անել առաջին իսկ րոպեներից:

Այնուամենայնիվ, վերապատրաստման տեմպը պետք է լինի աճող և կանոնավոր: Սկսելով սովորել ճիշտ շարժումները, անհրաժեշտ է վարժություններն ավարտել ՝ առանց ձեր ամբողջ էներգիան կորցնելու:

Այս ռիթմի ընդունումն է, որը կօգնի ձեր մարմնին հարմարվել մեքենայի խճճվածություններին:

Տափակիչի ճիշտ օգտագործումը պետք է կանխի կոճի և ծնկի վնասվածքները: Ազդրերը նույնպես ազդում են, քանի որ նրանք չեն ենթարկվի ճնշումների, որոնք սովորաբար հանդիպում են վազքուղու վրա:

Այլ նախազգուշական միջոցները լրացնում են այս ցուցակը.

• Ստեպերի օգտագործումը պետք է կատարվի սպորտային պրակտիկայի համար հարմար կոշիկներով: Խիստ խորհուրդ է տրվում մոդելներ, որոնք կայունացնում են կոճերը և սահմանափակում սայթաքելու վտանգը:

  Հիշեք, որ սլաքը դեռ գործիք է, որի վրա հեշտ է սահել կամ սխալ քայլ կատարել, եթե զգույշ չլինեք:

• Որոշ լրացուցիչ պարագաներ կարող են օգտակար լինել ձեր սլաքը ճիշտ օգտագործելու համար: Սրտի հաճախության սենսորը մնում է ամենակարևորը `վարժությունների ընթացքում օգտագործողներին վատ ինքնազգացողությունը կանխելու համար

• Takeամանակ հատկացրեք ՝ մարզումները սկսելուց առաջ ուսումնասիրելու կատարվելիք շարժումները: Ձեր ուսուցման արդյունավետությունը կախված կլինի բացառապես այս նախազգուշական միջոցից:

Այս տեսանյութը ձեզ պատկերացում կտա, թե ինչ կարող եք անել այս սարքի վրա

Օգտատերն այստեղ իր վարժություններն ավարտում է թեթև քաշը թերկշռելով:

Ինչպե՞ս ընտրել ձեր սարքը:

Ստեպերի ընտրությունը պետք է հիմնված լինի ոչ միայն այն սարքի վրա, որը ցանկանում է ունենալ սպորտային երանգ ձեր ինտերիերին: Նախքան այս կամ այն ​​մոդելում ներդրումներ կատարելը հաշվի առնելը, պետք է հաշվի առնել մի քանի չափանիշներ

Մոդելի դիմադրությունը

Սա այն չափանիշն է, որի մասին մենք անպայման չենք մտածում, բայց որն իրական նշանակություն կունենա, եթե դուք փնտրում եք սարք, որը նպատակաուղղված է կատարման: Դուք ընտրություն ունեք էլեկտրամագնիսական դիմադրության և հիդրավլիկ դիմադրության միջև:

Առաջինը հայտնի կլիներ իր կատարմամբ և առաջարկում է ճշգրիտ կարգավորումներ: Դրա դիմադրության արժեքը կարող է կազմաձևվել և երաշխավորում է զորավարժությունների ընթացքում տարատեսակ ջանքեր:

Առավելագույն վերահսկողություն ապահովող դիմադրողները, անշուշտ, ամենագնահատվածն են: Էլեկտրամագնիսական տարբերակներն են նաև այն տարբերակները, որոնք թույլ կտան վայելել դիմադրության անհատականացված առաջընթաց:

Այս դիմադրությունը կախված կլինի նաև հարմարավետությունից, քանի որ հիդրավլիկ մեքենաները նախագծված են այնպիսի զորավարժությունների համար, որոնք գուցե չունեն հարմարավետություն, բայց որոնք սատանայականորեն արդյունավետ կլինեն:

Բռնակների տեսակը

Ինչպես նշեցինք. Ոչ բոլոր քայլողներն ունեն ղեկ: Մոդելներում, որոնք ունեն այս հավելումը, առաջնահերթությունը պետք է տրվի ամրության կայունությանը: Այս թևերի առկայությունը կբացահայտի նրա ամբողջ հետաքրքրությունը ինտենսիվ վարժությունների նկատմամբ:

Թևերը հետևողականություն են ներդնում ջանքերում. Բացի աջակցություն ծառայելուց, նրանք օգնում են պահպանել այնպիսի տեմպ, որը միշտ չէ, որ հնարավոր է հասնել անհասկանալի մոդելի հետ:

Հիշեք, սակայն, որ դրանք պարտադիր չեն, և որ դրանք շատ լավ կարող են փոխարինվել քիչ թե շատ թեթև կշիռներով:

Նրանց գտնվելու վայրը, բնականաբար, ուսումնասիրված է `կատարման անհրաժեշտությունը բավարարելու համար: Թեև դա միշտ չէ, որ օգտակար է սկսնակների համար, ովքեր պետք է գտնեն իրենց ռիթմը, այն շատ տարբեր նշանակություն կունենա այն մարզիկների համար, ովքեր կարողանում են բարձր արագությամբ ոտնակ անել:

Հիշեք նաև, որ ղեկանիվներով քայլողները իդեալական են տարեցների, ինչպես նաև օգտվողների փխրուն պրոֆիլների համար:

Ընկնելու հնարավորությունները գրեթե չկան, և անհրաժեշտ չի լինի օգնել նրանց, երբ նրանք սարքի մեջ են մտնում կամ դուրս գալիս:

Pարկերակի գրավում

Թևերի պես, զարկերակային գրավումը ներկա չի լինի բոլոր սթեպեր մոդելների վրա: Հղումները, որոնք հագեցած են դրանով, առաջարկում են իրական ժամանակում սրտի աշխատանքի մոնիտորինգ:

Եթե ​​ղեկի միջոցով բռնելը գործնական է, ապա գոտիով կատարվածը ավելի ճշգրիտ կլինի: Այս աքսեսուարների առկայությունը խստորեն խորհուրդ է տրվում տարեցներին, ինչպես հիվանդություններով տառապող մարդկանց, այնպես էլ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը վերսկսելու համար:

Թվային էկրան

Վերջին տարրը նույնպես այն լրացումների մի մասն է, որոնք էական չեն, բայց որոնք ծանրաբեռնված կլինեն սանդղակի վրա: Սկզբից պետք է հիշել, որ բոլոր հղումները ներառում են քիչ թե շատ մշակված ցուցադրում:

Այս ցուցադրումը կապված է մի վահանակի հետ, որը կներկայացնի և կպահպանի օգտակար տեղեկություններ:

Այն կարող է տեղեկատվություն տրամադրել վարժության տևողության, ձեր քայլած հեռավորության, քայլերի քանակի, զորավարժությունների ընթացքում կատարվող ուժի, ձեր ծախսած կալորիաների կամ ձեր բարձրացած քայլերի թվի մասին:

Թվային ազդանշանը գումարած է, որը տեղեկացնում և խթանում է մոտիվացիան: Օգտագործողների համար սարքը ներկայացվում է որպես մատյան, որը նաև համեմատական ​​հիմունքներով ծառայում է առաջընթացը գնահատելուն:

Ստեպերի առավելություններն ու թերությունները

Սիրտ-ֆիթնես սարքը միավորում է այն ուժեղ կողմերը, որոնք կարող են դիմել մեկից ավելի մարդկանց.

• Առաջադիմական և պարզեցված օգտագործում `օպտիմիզացված արդյունքների համար

• Հարմար է համատեղ խնդիրներ ունեցող մարդկանց, հատկապես ծնկների համար

• Սիլուետի կատարելագործում, որին հաջորդում է քաշի զգալի կորուստ, երբ սթեփերի պրակտիկան կանոնավոր է

• Բարելավված շնչառական և սրտանոթային կարողությունները

• Հարմար է մեջքի ցավ ունեցող մարդկանց համար

• Կարգավորելի վարժություններ ըստ կարիքների

• Նիստերի հարմարեցում բոլոր հանգամանքներում մեղմ մոտեցման համար

• Մարմնի ստորին մկանների տոնայնացում

• Littleբաղեցնում է փոքր տարածք և հեշտությամբ պահվում

• Սարք, որը թույլ է տալիս սահմանել հասանելի նպատակներ, անկախ ձեր կարիքներից

• Պեդալների դիմադրություն ապացուցված

• Արագ արձագանքող և էրգոնոմիկ պարագաներ

Մենք նաև նշեցինք մի քանի թերություններ, որոնք պետք է նշել.

• Բարձր փոփոխական որակի թվային էկրան `կախված մոդելից

• Մեխանիկական բաղադրիչները փխրուն են, երբ չեն պահպանվում կամ օգտագործվում են սխալ ճանապարհով

User Reviews

Stepper- ը ֆիզիկական անձի ամենահայտնի ֆիթնես սարքավորումներից է: Հազվադեպ չէ մեկնաբանություններ գտնել այն մարդկանցից, ովքեր ընտրել են այս տարբերակը, հրաժեշտ տալ վազքուղու միապաղաղությանը:

Պետք է ասել, որ շատերն ընտրել են այնպիսի մոդելներ, որոնք և՛ հեշտ սովորել են, և՛ գյուտարար: Theորավարժությունները փոխելու հնարավորությունը էական է և նպաստում է ինտերնետ օգտագործողների հավատարմությանը, ովքեր այն գործնական սարք են համարում ամբողջ ընտանիքի համար:

Տարեցների և մեջքի ցավ ունեցող մարդկանց տպավորությունը հավասարապես դրական է. Քայլողը կարծես այլընտրանք է, որը նվազեցնում է ողնաշարի և հոդերի ցնցումները:

Մոտեցումը, իհարկե, պետք է լինի նուրբ և անհատականացված, որպեսզի արդյունքները վերջնական լինեն: Թվում է, թե քայլողը հետաքրքիր այլընտրանք է ֆիզիկական գործունեությունը վերսկսելու համար ՝ առանց ավելորդ ջանքեր գործադրելու:

Այն մարդիկ, ովքեր օգտագործում են այն նիհարելու համար, լավ է, միշտ չէ, որ համոզված են: Եթե ​​շատ մեծ թվով են գտել իրենց երջանկությունը այս սարքի մեջ, մյուսները դա ոչ մի օգուտ չեն գտել:

Այնուամենայնիվ, թվում է, որ այս անարդյունավետությունն ուղեկցվում է ոչ պիտանի ապրելակերպով:

Լավագույն քայլողների մեր վերլուծությունը

Մեզ հետաքրքրում էին քայլափորձերի 4 անդրադարձներ, որոնք իրենց կատարումն ապացուցել են իրենց հանդիսատեսին: Այս սարքերի բնութագրերը մնում են շատ նման, սակայն որոշ նկատելի տարբերություններով:

The Ultrasport Up Down աստիճաններ

Մեր ընտրած առաջին մոդելը մինի տարբերակն է, հետևաբար առանց թևերի: Կառուցվածքը շատ պարզ է ՝ երկու քայլ ՝ նախատեսված սայթաքումներն ու վայր ընկնելը սահմանափակելու համար, և անլար մխիթարիչ, որը գրանցում է որոշ էական տեղեկություններ:

Այս թվային էկրանին դուք կգտնեք ձեր ծախսած կալորիաների քանակը, ընթացիկ ծրագրի տևողությունը, ինչպես նաև սկան և քայլերի քանակը մեկ րոպեի ընթացքում: Սարքն առաջարկում է մարմնի գրեթե ամբողջական մարզում:

Սարքը հագեցած է հիդրավլիկ դիմադրությամբ, որը օրինաչափություն կբերի ձեր շարժումներին: Ոտնաթաթերի ոչ սայթաքող դիզայնը օպտիմալացնում է հարմարավետությունն այս մինի-տափաստանի վրա ՝ TÜV / GS սերտիֆիկատով:

Ստուգեք գինը

Le powerteps stepper- ը ՝ Klarfit- ի կողմից

Clarfit ապրանքանիշը մեզ առաջարկում է թեք սանդուղք, որը ոչ միայն մոդելավորում է սանդուղքով բարձրանալը, այլև շրջադարձային շարժումներ է կատարում:

Այս կողային շարժումները ներառող վարժությունները թույլ են տալիս ամբողջ մարմնի պարզ մարզումներ կատարել:

Ազդրերի և հոդերի աշխատանքը կայունանում է էստրենսորների միջոցով, որոնք ուղղված են ձեր մարմնի վերին հատվածին: Եթե ​​ձեռքերն առաջինն են այս հավելումների թիրախում, ապա մեջքն ու կրծքավանդակը նույնպես կաշխատեն ավելի հեշտ տոնուս ձեռք բերելու համար:

Այս սանդուղքը շատ տեղ չի զբաղեցնում. Այն սահում է մահճակալի տակ կամ պահարանի մեջ և կարող է տեղափոխվել նույնքան հեշտությամբ: Այն հագեցած է համակարգչով, որը կցուցադրի վարժությունների տևողությունը, կատարված շարժումների քանակը և ծախսված կալորիաները:

Ստուգեք գինը

FEMOR Լեդի Ստեփեր

Փոքրիկ կարմիր սարքը կարող է պարծենալ, որ այն քայլող է, որը նախատեսված է կանանց կարիքները բավարարելու համար: Ֆիտնես սարքը ներառում է հիմնական ոտնակները, թվային էկրանը, ինչպես նաև ընդլայնիչները:

Նրա մինի դիզայնը կարևորվում է ապրանքանիշի կողմից, որն ընդգծում է օրիգինալ դիզայնը `փոփոխություն կատարելու համար: Քայլը լուռ է, քանի որ այն հագեցած է հարվածային կլանիչներով, որոնք առավելագույնս բարձրացնում են հարմարավետությունը:

Բացի ավանդական վարժություններից, այն առաջարկում է նաև լեռնագնացության գործառույթ `ավելի ամբողջական, ավելի առաջադեմ վարժությունների համար: FEMOR աստիճանը ընտրում է հեղուկ բյուրեղյա էկրան ՝ ցույց տալով անցկացրած ժամանակը, կալորիականության սպառումը և վարժությունների տեմպը:

Ոչ մի ապրանք չի գտնվել:

HS-20S- ը Hop-Sport- ից

Մեր ընտրության վերջին նշաձողը Hop-Sport- ի HS-20S- ն է, որը անպաճույճ քայլող է, բայց սատանայականորեն արդյունավետ: 120 կգ առավելագույն տարողությամբ այն ավելի լավ է աշխատում, քան նախորդ բոլոր սարքերը:

Սարքը հագեցած է նաև ընդլայնիչներով և առաջարկում է հարմարեցնել քայլելու տարածքը: Hop-Sport- ի HS-20S- ը հիմնականում ուղղված է հետույքին և ոտքերին, բայց նաև կօգնի վարժեցնել ազդրերը, ձեռքերը, կրծքավանդակը և մեջքը:

Նրա LCD էկրանը ոչ միայն օգտագործվում է մարզումների համար անհրաժեշտ տեղեկատվությունը ցուցադրելու համար. Այն նաև թույլ է տալիս հետևել ձեր մարզական առաջընթացին: Նրա դիզայնը կհամապատասխանի ինչպես սկսնակ, այնպես էլ մեծ մարզիկներին:

Ստուգեք գինը

Եզրափակում

Քայլը լուծումներ են, որոնք մենք կարող ենք խորհուրդ տալ, եթե ցանկանում եք վերսկսել մեղմ ֆիզիկական գործունեությունը: Մոդելը հաղթում է գորգը և հեծանիվը ՝ սահմանափակելով հարձակումները մեջքի և հոդերի վրա:

Սարքի ֆունկցիոնալ կողմը համապատասխանում է գործնականին. Սլաքը կարող է հարմար լինել բոլորի համար և նույնիսկ հարմարվում է երեխաներին: Նրա հիմնական առավելությունը մնում է առաջարկել նպատակային վարժություններ ՝ բարելավելով շնչառությունը և սրտի աշխատանքը:

Տոնը վերականգնելու, նիհարելու, մեջքին հենարանը վերականգնելու կամ պարզապես տանը սպորտով զբաղվելու հաճույքի համար սթեփը իդեալական է թվում:

Այն լրացնում է այս առավելությունները `ergonomic design- ով և զգալի տարածք խնայելով` համեմատած այլ ֆիտնես սարքավորումների հետ:

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]