Բովանդակություն
Բուտերբրոդը շատ երկրներում հայտնի խորտիկ է: Ձեր սենդվիչը ավելի առողջ ու համեղ դարձնելու համար կարևոր է հիմքի համար ճիշտ հաց ընտրել, հատկապես եթե ցանկանում եք ուտեստը մատուցել տոնական սեղանի համար: Ո՞րն է սովորական սպիտակ հացի այլընտրանքը:
տարեկանի հաց
Սև հացը շատ ավելի քիչ կալորիա է պարունակում, քան ցորենի հացը, և այն ունի նաև ցածր գլիկեմիկ ինդեքս: Սա նշանակում է, որ աշորայի հացով բուտերբրոդից հետո շաքարավազի կտրուկ ցատկումներ չեն լինի, և սովը վերահսկվելու է: Սննդաբանները նշում են նաև, որ այդպիսի հացը մեծ օգուտ է բերում. Այն պարունակում է 4 անգամ ավելի շատ վիտամիններ և հանքանյութեր:
բոքոն
Պիտան արևելյան տափակ հաց է, որը պատրաստվում է անթթխմոր խմորից, որը հարմար է խորտիկի համար բաղադրիչներով լցոնելու համար: Պիտայի բաղադրությունը հնարավորինս պարզ և հեշտ է մարսվում, և ներսում կարող են տեղադրվել շատ բաղադրիչներ, արժե մի փոքր կտրել հացը:
Հաց սերմերով
Արեւածաղկի սերմերն ու սերմերը բուսական սպիտակուցի և առողջ ճարպերի աղբյուր են, որոնք չեն վնասի ձեր կազմվածքին, բայց, ընդհակառակը, կօգնեն նիհարել: Սերմերը նույնպես շատ հագեցնող են և ավելացվում են ոչ միայն որպես փոշի, այլ նաև խմորի ներսում:
Հնդկացորենի և գարու հաց
Գործնականում չկա սնձան հնդկացորենից և գարու ալյուրից, ինչը կարևոր է ոչ միայն նրանց համար, ում մարմինը դա ընդհանրապես չի ընդունում: Դիետոլոգները նկատել են սնձան ազատության դրական ազդեցությունը քաշի կորստի վրա: Այս սնձան բացասաբար է ազդում մարսողության վրա, և դրա վերացումը օգնում է բարելավել մարսողական համակարգի հետ կապված բազմաթիվ խնդիրներ:
Outիլով հացահատիկի հաց
Ոչ բոլորը կարող են ուտել հանրաճանաչ գերհագուստը ՝ բողբոջված սերմերը, բայց դրանցից պատրաստված թխած ապրանքները օգտակար հավելում կլինեն դիետային: Outիլով սերմերից ստացված հացը նորմալացնում է նյութափոխանակությունը, մաքրում աղիները տոքսիններից և տոքսիններից ՝ միաժամանակ լավ հագեցնելով:
Ցորեն ցորենի հաց
Սպիտակ հացի ամենատարածված այլընտրանքը ամբողջական հացահատիկն է: Այն հարուստ է մանրաթելերով, վիտամիններով և հանքանյութերով և օգնում է մաքրել մարմինը և նվազեցնել քաշը: Կարեւոր է նախքան հաց գնելը մանրակրկիտ ուսումնասիրել պիտակը, քանի որ, ցավոք, խանութների դարակներում շատ կեղծիքներ կան: Ամենահուսալի նշանը նման հացի խտությունն է, այն շատ ավելի կոշտ է, քան ցորենը: