Հաճախ ապագա մայրերի մոտ, քնի խանգարումները հակված են վատթարանալ ամիսների ընթացքում: Ավելի ու ավելի մեծ որովայնով ավելի ու ավելի դժվար է դառնում հարմարավետ քնելու դիրք գտնելը:

Ստամոքսի վրա քնելը հակացուցումներ չունի: Երեխայի համար դա վտանգավոր չէ. Պաշտպանված է ամնիոտիկ հեղուկով, նա վտանգ չունի «ջախջախվելու», եթե մայրը քնում է նրա ստամոքսի վրա: Նմանապես, umbilical լարը բավական կոշտ է, որպեսզի չսեղմվի, անկախ մոր դիրքից:

Շաբաթներն անցնում են, երբ արգանդը ավելի ու ավելի մեծ ծավալ է ստանում և դեպի որովայն բարձրանում, ստամոքսի դիրքն արագ անհարմար է դառնում: Հղիության 4-5 ամիսների ընթացքում ապագա մայրերը հաճախ ինքնաբուխ լքում են այս քնելու դիրքը `հարմարավետության պատճառով:

Հղիության ընթացքում քնելու իդեալական դիրք չկա: Յուրաքանչյուր ապագա մայրը պետք է գտնի իր սեփականը և հարմարեցնի այն ամիսների ընթացքում ՝ իր մարմնի և երեխայի էվոլյուցիայի հետ, ով չի վարանի մայրիկին իմանալ, որ դիրքն իրեն չի համապատասխանում: ոչ «Իդեալական» դիրքը նաև այն է, երբ ապագա մայրը ամենաքիչն է տառապում հղիության հիվանդություններից և հատկապես մեջքի և մեջքի ցավերից:

Կողքի դիրքը, ցանկալի է թողնել 2 -րդ եռամսյակից, ընդհանրապես ամենահարմարն է: Բուժքույր բարձը կարող է հարմարավետություն հաղորդել: Մարմնի երկայնքով դասավորված և բարձրացած վերին ոտքի ծնկի տակ սահելով ՝ այս երկար բարձը, փոքր-ինչ կլորացված և միկրո-ուլունքներով լցված, իրականում ազատում է մեջքն ու ստամոքսը: Հակառակ դեպքում ապագա մայրը կարող է օգտագործել պարզ բարձեր կամ ամրացնող միջոց:

Երակային խնդիրների և գիշերային ցնցումների դեպքում նպատակահարմար է ոտքերը բարձրացնել ՝ երակային վերադարձը խթանելու համար: Իրենց հերթին, կերակրափողի ռեֆլյուքսի ենթակա ապագա մայրերը շահագրգռված կլինեն մի քանի բարձիկներով մեջքը բարձրացնել, որպեսզի սահմանափակեն պառկած թթվային վերադարձը:

Որոշ քնած դիրքեր իսկապես հակացուցված են հղիության ընթացքում, որպեսզի կանխեն երակի երակի սեղմումը (մեծ երակ, որը արյուն է բերում մարմնի ստորին հատվածից դեպի սիրտ), որը կոչվում է նաև «երակային կավայի սինդրոմ» կամ «պոսեյրոֆեկտ», որը կարող է առաջացնել մի փոքր անհարմարություն մոր մոտ և հետևանքներ ունենալ երեխայի լավ թթվածնավորման վրա:

24 -րդ WA- ից ՝ մեջքի անկում, արգանդը վտանգում է սեղմել ստորին երակային երակը և նվազեցնել երակային վերադարձը: Սա կարող է հանգեցնել մայրական հիպոթենզիայի (որի արդյունքում առաջանում է անհարմարություն, գլխապտույտ) և արգանդային պլասենցիայի պերֆուզիայի նվազում, որն իր հերթին կարող է հանգեցնել պտղի սրտի հաճախության դանդաղեցման (1):

Այս երեւույթը կանխելու համար խորհուրդ է տրվում, որ ապագա մայրերը խուսափեն մեջքի եւ աջ կողմի քնելուց: Եթե ​​դա տեղի ունենա, մի անհանգստացեք, այնուամենայնիվ. Շրջանառությունը վերականգնելու համար սովորաբար բավական է կանգնել ձախ կողմում:

Հարմարավետության բացակայությունը կապված է բազմաթիվ այլ գործոնների հետ. Այնուամենայնիվ, ապագա մայրիկին անհրաժեշտ է հանգիստ քուն `հղիությունը հաջող ավարտին հասցնելու և երեխա ծնվելու հաջորդ օրը ուժ ստանալու համար:

Կարող է անհրաժեշտ լինել ցերեկային քուն ՝ պարտքը մարելու և մարելու համար, որը կարող է կուտակվել օրերի ընթացքում: Beգույշ եղեք, սակայն, դա մի արեք կեսօրին շատ ուշ, որպեսզի ոտնձգություններ չկատարեք գիշերային քնի ժամի վրա: