Բովանդակություն
Վահանաձև գեղձի խնդիրը գնալով ավելի տարածված է դառնում: Հավասարակշռված սնունդը առողջության և ֆիզիկական ակտիվության գրավականն է: Իսկ վահանաձև գեղձը հորմոնալ խանգարումներից պաշտպանելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգում ավելացնել մթերքներ, որոնք պարունակում են յոդ, սպիտակուց, հանքային աղեր, միկրոէլեմենտներ և վիտամիններ, մասնավորապես ասկորբինաթթու և B խմբի վիտամիններ հիպերթիրեոզի դեպքում (վահանաձև գեղձի գերակտիվություն): հակառակ նվազեցնելու. Ինչպիսի՞ ապրանքներ, ինչպիսիք են վահանաձև գեղձը:
Թարմ ծովամթերք
Բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տալիս կրճատել մսի սպառումը և գնալ ծովամթերք: Timeամանակ առ ժամանակ մենք պետք է ուտենք ձուկ, ծովախեցգետին, ծովախեցգետին, միդիա, ջրիմուռ, ֆուկուս և ջրիմուռ:
Հացահատիկներ և հատիկաընդեղեն
Դիետան պետք է ծլել վարսակի, գարու, ցորենի, լոբու հատիկներով: Հացահատիկները, ինչպիսիք են բրինձը, վարսակը, ոսպը, հնդկացորենը, եգիպտացորենը, սոյան, ոլոռը պետք է պատրաստվեն բացառապես ջրի վրա: Օգտակար է ուտեստների մեջ քնջութի սերմ ավելացնելը:
Բանջարեղեն
Վահանաձև գեղձի աշխատանքը բարելավելու համար անհրաժեշտ է նախապատվությունը տալ թարմ բանջարեղենի աղցաններին `բողկ, բողկ, գազար, վարունգ, ձմերուկ, կաղամբ, սոխ, պղպեղ, լոլիկ, հազար, նեխուր, ճակնդեղ, սխտոր, դդում և սպանախ: Դուք կարող եք օգտագործել փոքր քանակությամբ խաշած կարտոֆիլ:
Մրգեր և հատապտուղներ
Լավագույն պտուղներն են խնձորը, տանձը, դեղձը, նարինջը, բալը, լոռամիրգը, ելակը և Արոնիան:
Ընկույզ
Դիետայում պետք է ներառել նուշ, ընկույզ, հնդիկ, ընկույզ և պնդուկ: Դրանք կօգնեն օրգանիզմը լցնել յոդի անհրաժեշտ քանակությամբ:
Յուղ և կարագ
Ձեր սննդակարգում անպայման փոխարինեք տարբեր բուսական յուղերից `ձիթապտղից, եգիպտացորենից, արեւածաղիկից, քնջութից, գետնանուշից, սոյայից և կարագից, որոնք չպետք է գերազանցեն օրական 20 գրամը:
Ջուր
Վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունները կանխելու և բուժելու համար կարևոր է խմել միայն զտված զտված ջուր և բավարար քանակությամբ: Կարող եք հանքային ջուր ավելացնել: