Կենտրոնացած լինելու, կենտրոնացած լինելու ունակությունն այս օրերին համապատասխան հմտություն է: Այնուամենայնիվ, ժամանակակից աշխարհը մեզ տալիս է անթիվ շեղումներ։ Սոցիալական ցանցում վերջին մեկնաբանության մասին միայն բջջայինով ծանուցումները կարող են ամենակենտրոնացած մարդու մոտ ապուշություն առաջացնել։ Իրականում, մեր սննդակարգը մի փոքր ավելի է ազդում, քան ամեն ինչ, այդ թվում՝ կենտրոնանալու ունակության վրա: Շատերն այդ նպատակով դիմում են սուրճին: Ներկայացնում ենք շատ ավելի օգտակար և առողջարար աղբյուրների ցանկ։ 2015 թվականին Դեյվիդ Գեֆենի կողմից UCLA-ում կատարված ուսումնասիրությունը պարզել է, որ կապ է ընկույզի սպառման և մեծահասակների մոտ ճանաչողական ֆունկցիայի բարձրացման, ներառյալ կենտրոնանալու ունակության միջև: Ըստ բացահայտումների՝ այս ընկույզի մեկ բուռ ավելացումը խորհուրդ է տրվում այն օրերին, երբ ամենաշատ կոնցենտրացիան պահանջվում է: Ընկույզը պարունակում է ուղեղը խթանող հակաօքսիդանտների ամենաբարձր մակարդակը՝ համեմատած այլ ընկույզների հետ: Հապալասը հայտնի է նաև հակաօքսիդանտների, մասնավորապես՝ անտոցիանինների մեծ պարունակությամբ։ Իդեալական նախուտեստ, որը ցածր կալորիականությամբ է, բայց հարուստ է սննդանյութերով, ինչպիսիք են բջջանյութը, մանգանը, վիտամին K և C-ն, ինչպես նաև կենտրոնացումը մեծացնելու ունակությամբ: Ավոկադոն օմեգա-3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր է, որը պարունակում է միանհագեցած ճարպեր, որոնք աջակցում են ուղեղի աշխատանքին և առողջ արյան հոսքին: Առաջարկվող օրական չափաբաժինը 30 գ է։ Մեկ այլ հեշտ, սննդարար և առողջ նախուտեստ, որը խթանում է ձեր ուշադրությունը դդմի սերմերը, որոնք հարուստ են հակաօքսիդանտներով և օմեգա-3-ով: Դդմի սերմերը նաև ցինկի հարուստ աղբյուր են՝ կարևոր հանքանյութ, որը խթանում է ուղեղը և կանխում նյարդաբանական հիվանդությունները, ըստ Ճապոնիայի Շիզուոկա համալսարանի 2001թ.
2022-11-11