Sportsամանակակից մարզական մշակույթը առաջարկում է ամառային մարզման առավել անսովոր և առողջ տարբերակները: Նրանց միավորում է երկու հանգամանք `մաքուր օդ և ոտքի վրա ավելացված բեռ: Ոչ սպեցիֆիկ մակերեսների ՝ ասֆալտի, մանրախիճի հետ փոխազդեցությունը կարող է բացասաբար ազդել ոտքերի առողջության վրա: Հետեւաբար, ամռան համար մարզական սպորտային կոշիկների ընտրությանը պետք է շատ ուշադիր մոտենալ: Յուրաքանչյուր առարկայի համար կոշիկ ընտրելիս ինչ ասպեկտների պետք է ուշադրություն դարձնել, մենք կպատասխանենք այս հոդվածում:
Վազք և քայլում
Վազքն ըստ էության վազք է: Այն տարբերվում է թռիչքի փուլի առկայությունից `այն պահից, երբ երկու ոտքերն էլ գետնից են: Մրցավազքով քայլելը, ինչպես վազքը, համարվում է միջանկյալ տարբերակ հանգիստ զբոսանքի և արագ վարժությունների միջև: Դրա առանձնահատկությունն այն է, որ շարժվելիս պետք է անընդհատ գոնե մեկ ոտքով հպել գետնին: Ձեռքերը պետք է պահվեն ճիշտ անկյան տակ ՝ ինչպես վազքի, այնպես էլ քայլելիս:
Երկու կարգերն էլ հարմար են սկսնակ մարզիկների համար, ովքեր ցանկանում են մի փոքր նիհարել կամ պարզապես պահպանել մարմնի տոնուսը: Հետևաբար, վազքի և զբոսանքի համար ընտրեք քաղաքամերձ գետեր, զբոսայգիներ, անտառային գոտիներ, որտեղից բացվում են գեղեցիկ տեսարաններ. Միաժամանակ զբաղվել և հիանալ:
Քանի որ սիրողական վազքի և մրցավազքի մեջ մեծ բեռներ չկան, հասարակ մարզակոշիկները կամ սպորտային կոշիկները հարմար են նման մարզումների համար: Օրինակ, PUMA- ից դասական շարքի շարունակությունը - Suede Classic +, հուսալիորեն ամրացնելով ոտքը:
Սանդուղքով վազում
Ավելի դժվար մարզման տարբերակ է սանդուղքի վազքը: Այն համապարփակ կերպով մղում է արագությունը, ուժը, վազքի տեխնիկան, ակտիվացնում է մարմնի մկանների մեծ մասը և զարգացնում սրտային համակարգը: Բայց դասեր սկսելուց առաջ ավելի լավ է դիմել բժշկի: Դուք կկանխեք հոդերի և սրտի հետ կապված հնարավոր խնդիրները:
Նման մարզումների համար մարզադաշտերը, մեծ թվով քայլերով պատնեշները հարմար են: Նույնիսկ ձեր սեփական տան մուտքը կարող է դառնալ վազքուղի:
Բայց մի մոռացեք, որ աստիճանների անընդհատ վերելքներն ու վայրէջքները ոտքի վնասվածքներ են առաջացնում: Ոսկորները պաշտպանելը պահանջում է հուսալի բարձիկացում, ինչպիսին է ապահովում է վեցանկյուն հեղուկ բջիջների տեխնոլոգիան: Այն օգտագործվում է PUMA- ից LQD CELL Epsilon սպորտային կոշիկների արտադրության մեջ:
Հյուսիսային քայլ
Այս սպորտաձևը կոչվում է նաև սկանդինավյան քայլում: Հատուկ ձողերի օգտագործման միջոցով նա լրացնում է վազքն ու քայլելը մարմնի վերին մասերի բեռներով: Սա օգնում է օգտագործել մարմնի մկանների մինչև 90% -ը: Բացի այդ, սկանդինավյան քայլելը նվազեցնում է ճնշումը կեղեւի, ազդրի և ծնկների հոդերի վրա, ուստի տարեց մարդիկ կարող են առանց խոչընդոտների մարզվել:
Ձողերով կարելի է քայլել բառացիորեն ամենուր: Բայց դրա համար լավագույնն են կանաչ քաղաքային տարածքները կամ անտառային ուղիները:
Անտառներում քայլելու համար անհրաժեշտ է ամուր ներբաններով արշավային կոշիկներ: Դրանք կօգնեն ձեր ոտքերը պաշտպանել արահետներին դուրս եկող ժայռերից կամ ծառի արմատներից: Նման կոշիկի օրինակ է PUMA- ի STORM STITCHING մոդելը:
Պլոգինգ
Այս մարզաձեւի գաղափարը հայտնվեց նաև սկանդինավյան երկրներում, որտեղ նրանք շատ զգայուն են շրջակա միջավայրի նկատմամբ: Եզրակացությունը պարզ է. Այն աշխատում է աղբահանության հետ միասին: Ընկերությունների համար պլոգինգը սովորական պրակտիկա է, քանի որ դա և՛ թիմային կազմ է, և՛ ընկերային սոցիալական պատասխանատվություն, և՛ մոլորակի հանդեպ հոգատարություն, և՛, ի վերջո, զվարճալի մարզական իրադարձություն:
Երբեմն մեկ վազքի ընթացքում հնարավոր է հավաքել մինչև կես տոննա թափոն: Դա կարելի է անել մարդկանց հանգստի վայրերում, որտեղ պահակը հազվադեպ է նայում `վայրի լողափերում կամ հին այգիներում:
Անսովոր սպորտը պահանջում է անսովոր կոշիկ: Վերցրեք RS-X³ Puzzle- ը PUMA- ից, օրինակ `զարգացնելով խորհրդանշական վազող կոշիկի գիծ` նյութերի և հյուսվածքների հնարամիտ համադրություններով:
Մարզվելը
Մարզումը ընկալվեց որպես մարզադահլիճների ժողովրդավարական այլընտրանք: Այն ենթադրում է աշխատել իր սեփական քաշով անհավասար ձողերի, հորիզոնական ձողերի, ձեռքի ճաղերի, պատի ձողերի և այլ հասանելի արտաքին սարքերի վրա: Այս սպորտը կարող եք մուտք գործել ստանդարտ քաշքշուկներից և անհավասար ձողերի «անկյուններից»: Եվ աստիճանաբար անցեք բարդ տարրերի և ձեր սեփական շարժումների գյուտի:
Outdoorանկացած բացօթյա մարզական տարածք հարմար է մարզվելու համար: Այնուամենայնիվ, անվտանգության նկատառումներից ելնելով, սկսնակները ավելի լավ է սկսեն սկսել փափուկ մակերեսներից, քան բետոնից:
Մի շարք զորավարժություններից հետո վայրէջքները կարող են չափազանց դժվար լինել: Դրանք մեղմելու համար ձեզ հարկավոր են կոշիկներ ՝ ցնցող ներբաններով: PUMA- ի Fast Rider- ը, որն օգտագործում է ծայրաստիճան դիմացկուն ազդեցության դիմացկուն Rider փրփուրը, այս մարտահրավերի հեշտ լուծումն է:
Հաջորդ դասի ընթացքում տրամադրությունն ու բարեկեցությունը կախված է այսօրվա մարզումից: Հետեւաբար, արժե ամեն ինչ անել, որպեսզի նրա համար մնան միայն ամենահաճելի սենսացիաները ՝ ներառյալ ոտքերը: